یک توصیه ساده برای لحظات عصبانیت! 😠➡️😌 وقتی احساس خشم می‌کنید، قبل از هر واکنشی، ۱ دقیقه سکوت کنید. فقط یک دقیقه! در این یک دقیقه: * نفس عمیق بکشید. * به خودتان بگویید: "من عصبانی هستم، و این احساس طبیعی است." * به دنبال یک رفتار سازنده باشید (مثل نوشیدن آب، رفتن به اتاقی دیگر، یا فکر کردن به تکنیک ABC). این مکث کوتاه، می‌تواند از خیلی از تنش‌ها و پشیمانی‌های بعدی جلوگیری کند. *فقط با تمرین است که این مهارت‌ها درونی می‌شوند!* #نکته_مدیریت_خشم #خشم_سالم #ارتباط_موثر #آرامش #ذهن_آگاهی ---@bestbrain_ir

سلام سلام عصرتون بخیر همراهان عزیز 😇 بعد این چند جلسه علاقه‌مندم بازخوردتون بدونم، تمرینات جلسه چهارم چطور بود براتون؟🤔 چقدر سعی در انجامش داشتید؟📝 نتیجه باهامون درميان بگذارید @bestbrain13 راستی فردا جلسه پنجم با موضوع "خواب"😴 باهم خواهیم داشت @bestbrain_ir