#تمرین_در_خانه #تمرينات_پیلاتس با چوب #تمرینات_عضلات_پایین‌تنه @bodyysoull

#نکات_تندرستی 🍏 @bodyysoull ✅پروبیوتیک چیست و چه فایده‌ای دارد؟ پروبیوتیک‌ها‌ به زبان علمی، میکروارگانیسم‌های زنده خاصی هستند که به هضم غذا یا تسکین علائم برخی بیماری‌ها کمک می‌کنند. به زبان ساده‌تر، پروبیوتیک یعنی باکتری‌ها و میکروب‌های خوبی که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم و مفید هستند. به گفته mayoclinic، تحقیقات نشان داده که پروبیوتیک‌ها در بهبود یا کنترل بیماری‌هایی مثل آلرژی، دیابت، چاقی، افسردگی، سندرم روده تحریک‌پذیر و پوسیدگی دندان و بیماری لثه مفید هستند. فواید پروبیوتیک‌ها را در ادامه برایتان لیست کرده‌ایم: بهبود گوارش و کاهش نفخ، ورم و یبوست تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال عفونت‌ها بهبود فلور روده پس از مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها کاهش شدت اسهال به‌خصوص اسهال ناشی از عفونت یا آنتی‌بیوتیک بهبود سوءهاضمه و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) کمک به تنظیم خلق و کاهش اضطراب خفیف بهبود جذب برخی ویتامین‌ها مثل K و ویتامین‌های گروه B کاهش التهاب بدن و کمک به سلامت عمومی بهبود برخی مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما کمک به مدیریت وزن از طریق بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک به سلامت دستگاه تولید مثل زنانه و پیشگیری از عفونت‌های قارچی و باکتریایی حمایت از سلامت قلب با کاهش کلسترول LDL در برخی افراد

#خوشمزه‌های_سالم 🍏 بروانی کدو حلوایی @bodyysoull فقط با: پوره‌کدو‌حلوایی+ شکلات تلخ آب‌شده + گردو

علت خستگی‌هایی که ناشی از بیماری خاصی و کم خونی و مشکلات هورمونی نیست می‌تونه این موارد باشه👆 @bodyysoull

#انواع_شنا #حرکت_پوش_آپ (شنا) #push_up_series @bodyysoull

#تمرین_در_خانه #تمرينات_موبیلیتی‌شانه #تمرينات_رهاسازی_گرفتگی_عضلات_شانه @bodyysoull

#تمرينات_توانبخشی_زانو #حرکات_اصلاحی #کاهش_درد_زانو تقویت #عضلات_اطراف_زانو @bodyysoull #rehab #kneepain