موضوع پادکست: ⚜🧠شفای بدن 🧠⚜️ آیا از اعضای بدنتان تشکر میکنید؟ 🫀👀👂🏻🦶🏻💪🏻🤲🏻 #حال_خوب , #پادکست_رایگان, #انگیزشی #مدرس توسعه فردی نجمه_هاتفی 🆔️@najmeh_hatefii ⚘شنبه ۱۳ بهمن ماه ۱۴۰۳⚘ ❌️❌️بهای گوش دادن به پادکست ارسال پادکست برای حداقل ۵ نفر ❌️❌️ مطالب خوب با ما، نشرش با شما کانال حال خوب👇🏼    ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔❤️𖣔༅═┅─ @halekhoobbanajmehatefii

پالمینگ چیست و به چه حرکتی میباشد ؟ برای انجام پالمینگ، ابتدا دستان خود را بهم بمالید تا گرم شوند. سپس چشمان خود را ببندید و دست‌های خود را روی هر دو گونه متناظر با چشم‌هایتان قرار دهید. دست‌های‌تان را بر روی هر چشم قرار داده و عمیقاً نفس بکشید و پنج دقیقه در این وضعیت بمانید. این تمرین برای آرامش و بهبود وضعیت چشمی مفید است.. همانطور که استاد هاتفی عزیز فرمودند این حرکت رو برای اعضای دیگر بدن هم میتوانید انجام دهید مطالب خوب با ما، نشرش با شما کانال حال خوب👇🏼    ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔❤️𖣔༅═┅─ @halekhoobbanajmehatefii

دوستان این گرمایی دست رو میتوانید بر روی اعضای دیگر بدن که درد میکند هم قرار داهید تا ارامش بگیرد.. موفق وموید باشید مطالب خوب با ما، نشرش با شما کانال حال خوب👇🏼    ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔❤️𖣔༅═┅─ @halekhoobbanajmehatefii

7️⃣2️⃣موضوع پادکست: ⚜چگونه اضطرابمون کنترل کرد ⚜ #حال_خوب , #پادکست_رایگان, #انگیزشی #سحرخیزی #هدفگذاری #نجمه_هاتفی 🆔️@najmeh_hatefii ⚘شنبه ۱۵ بهمن ماه ۱۴۰۳⚘ ❌️❌️بهای گوش دادن به پادکست ارسال پادکست برای حداقل ۵ نفر ❌️❌️ مطالب خوب با ما، نشرش با شما کانال حال خوب👇🏼    ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔❤️𖣔༅═┅─ @halekhoobbanajmehatefii

اموزش تنفس دیافراگمی 👇🏻👇🏻👇🏻 آموزش تنفس شکمی یا دیافراگمی https://www.aparat.com/v/o33qe4z راهکارهای رهایی از اضطراب 1. تنفس ۳- ۶-۹: یکی از سریع‌ترین و موثرترین راه‌ها برای کاهش اضطراب، تنفس ۳-۶-۹است. این تکنیک به شدت به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک می‌کنه. چطور انجامش بدید؟ ۳ ثانیه نفس عمیق بکشید. ۶ ثانیه نفس رو نگه دارید. ۹ ثانیه به آرامی نفس رو بیرون بدید. این تمرین باعث آرامش سیستم عصبی میشه و ذهن‌تون رو از اضطراب خارج می‌کنه

4️⃣7️⃣پادکست ۷۴ 🌜مسیر موفقیت از درون شما شروع میشود. اقای ۶صبح نگاه به درون    ┅═ঊঈ 📗📒📕ঊঈ═─ @bookaudio