چشمم به جمالت روشن😍🌟
خورشید عادت کرده هر روزمان رو منور کند به گرمای وجودش♥️
سلاااام صبح قشنگتون به میل
تا میل تان چه باشد؟
@boostanekalam
موضوع مشترک در ویدئوهای ارسالی، تنفس نادرستِ
اولین گام در بیان خوب، صدای جذاب و رسا؛ تنفس صحیحِ
تا حالا به نفس کشیدن نوزاد دقت کردید؟ کدوم بخش بالا پایین میشه؟
آفرین درسته👍 شکم نوزاد و این طریقه ی تنفس صحیحه☑️
حالا اگر نشستید کمر رو صاف کنید گردن در امتداد ستون فقرات صاف باشه، ی دست روی قفسه سینه و دست دیگه روی شکم باشه؛ حالا نفس بکشید.
اگر دراز کشیدید پاها رو جمع کنید و نفس بکشید باز هم دستها رو روی سینه و شکم بذارید
کدوم دست تکون میخوره؟
در اغلب افراد به احتمال زیاد دستی که روی سینه قرار گرفته، تکون میخوره و این تنفس سینه ایِ و اشتباهه❌
همینطور که بزرگ شدیم مثل خیلی از کارهامون که شتابزده شده؛ تنفس مون هم سطحی و سینه ای شده و باعث میشه حجم اکسیژن و هوای ریه و شش ها کم بشه و در نهایت موقع صحبت کردن نفس کم میاریم و در ادامه مرتب آب دهان مون رو قورت بدیم و نفس بگیریم🤕
خب چه اتفاقی میفته؟ از جذابیت کلام مون کاسته میشه و بریده بریده صحبت میکنیم و شنونده از شنیدن صحبت های ما لذت نمیبره و از اونطرف خودمون هم کلافه و خسته میشیم و باعث خشک شدن تارهای صوتی و دهانمون میشه .😣
حالا چه کار کنیم؟
باید تنفس مون رو ویرایش کنیم. تنفس شکمی یا دیافراگمی رو تمرین کنیم تا رفته رفته اصلاح بشه و این مشکل رفع بشه.
@boostanekalam
صوت زیر تنفس دیافراگمی رو توضیح میدم.
روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه آگاهی رو به تنفس تون بالا ببرید و این تمرین رو انجام بدید. استمرار در این تمرین باعث اصلاح تنفس شما خواهد شد.
👇👇👇
📝📌
منتظر باشید 💬 چند تا تمرین در ادامه مطرح میکنیم که تکرار کردن اونا بهمون کمک میکنه حجم تنفسی خودمون رو افزایش بدیم.
تمرین اول⚙️
دم عمیق بگیرید و با بازدم یک متنی رو شروع کنید به خوندن، ببینید با بازدم تا کجا میتونید بخونید ( تقلب نکنیدا 😉با یک نفس باشه)
برای بار دوم مجدد دم عمیق بگیرید و با بازدم همون متن رو از ابتدا بخونید، این بار تلاش کنید حتی شده یک کلمه بیشتر از دفعه قبل بخونید. ( تقلب هم که نمیکنید😁)
و سومین مرتبه تکرار کنید و باز تلاش کنید از دو مرحله قبل بیشتر بخونید.( نیاز هست بگم تقلب نکنید😅)
و نکته تمام تمرینات، استمرار داشتنه تا به نتیجه برسید و تغییر رو احساس کنید.
@boostanekalam
تمرین دوم⚙️
تمرین اول رو میتونید با شمارش اعداد انجام بدید.
سه مرحله، هر مرحله دم عمیق از بینی و باد شدن شکم و با بازدم شروع به شمارش میکنیم فقط با همون بازدم و یک نفس انجام بدید.
در هر مرحله تلاش کنید اعداد بیشتری بشمارید.
تمرین سوم⚙️
بعد از دم عمیق، با بازدم تلاش میکنیم یک کاغذ رو روی دیوار نگه داریم.
بخش غیر کلامی و زبان بدن سهم بسیار بالایی در ارتباط موثر داره و باعث میشه صحبت های ما جذاب تر و اثرگذارتر بشه. جای خالیِ این موضوع بسیار مهم در ویدئوهای ارسالیِ شما، دیده میشد.
اگر موافقید امروز در مورد این موضوع آموزش ببینیم، ی قلب خوشکل بفرستید بفهمم همراهید و صحبت هام شنیده میشه♥️😍
@sheibanee
قول دادید تعامل داشته باشید😉 آموزش با مشارکت جذاب تر میشه.
۳۰ تا ♥️ شد ادامه میدیم🤗