*اگر #بالارفتن از #پله‌ها باعث #تپش #قلبتان می‌شود این #مطلب را بخوانید* اگر #بعد از بالا رفتن از #پله‌ها تپش قلب احساس می‌کنید این #ممکن است #ناشی از #فعالیت شدید #قلبی باشد. #استفاده از #پله‌ها در فعالیت‌های #روزانه برای #کاهش #تپش #قلب کافی نیست. برای #پیشگیری از تپش #قلب، #تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص #تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که به قلب یاد می‌دهند چگونه با شدت‌های شدید عادت کند. می‌توانید #تمرینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پله‌ها #انجام دهید، از جمله #دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پله‌ها. #هدف این #تمرینات این است که قلبتان را به #تپش #بیشتر #ترغیب کند، اما اگر #دچار #درد یا #تهوع #شدید شدید، #فعالیت را #متوقف کنید. #توصیه می‌شود هفته‌ای دو #جلسه #تمرینات تناوبی پرشدت و یک دو جلسه تمرینات #هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش #درشت #عادت کند و از تپش‌های ناگهانی #جلوگیری شود. اخبار بوشهر *برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، اینستاگرام‌و واتساپ همراه شماست* پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇 *https://eitaa.com/borazjansalam * @borazjansalam https://borazjansalam.ir