فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#شنا_ساده
#دراز_نشست_نیمه
📌سعی کنید این دو حرکت را هفته ای ۳ مرتبه و هر دفعه ۳ ست تکرار کنید،در هر ست این حرکات را نسبت به توان خود تکرار کنید.