🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻بدن آرام آرام شدن همیشه از ذهن شروع نمی‌شود؛ گاهی باید از بدن شروع کرد. وقتی بدن بعد از روزهای پرتنش هنوز آماده‌باش است، با فکر و نصیحت آرام نمی‌شود. اما اگر تنفس آرام‌تر شود، کم‌کم ذهن هم آرام می‌شود. راهکار: چند بار این تمرین را انجام بده: ۴ ثانیه دم، ۲ ثانیه مکث، ۶ ثانیه بازدم. بازدمِ طولانی‌تر به سیستم عصبی پیام می‌دهد که خطر کمتر شده و بدن می‌تواند آرام‌تر شود. #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

و اینک شیر خفته بیدار می‌شود... ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت هجدهم: تصویر ذهنی از آینده #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️ نخِ توجه 🔻تمرکز یعنی وقتی مشغول درس خواندن هستی، ذهنت مدام از موضوع اصلی جدا نشود. نه این‌که هیچ فکری به ذهنت نرسد و نه این‌که مدت طولانی بدون وقفه کار کنی. وقتی فکرهای مختلف هم‌زمان در ذهنت می‌چرخند؛ امتحان، حرف دیگران، نتیجه، یا حتی گوشی؛ ذهن شلوغ می‌شود و تمرکز به‌تدریج کم‌رنگ می‌گردد. تمرکز نداشتن معمولاً به‌خاطر شلوغی ذهن است، نه ضعف یا ناتوانی. پیش از شروع درس، دو دقیقه هر چیزی را که ذهنت را درگیر کرده بنویس. سپس فقط پنج دقیقه درس بخوان و توقف کن. همین شروع کوتاه، ذهن را آرام‌تر می‌کند. تمرکز با فشار آوردن به ذهن به‌دست نمی‌آید؛ با سبک‌تر شدن ذهن شکل می‌گیرد. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

مغول هايى که تاختند و نصف دنيا رو گرفتند، الآن كجان ؟!😒 #فایل_صوتی🎧 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت نوزدهم: زندگی حداقلی #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss