مدیریت زمان ⏱ خیلی وقت ها کلی هدف گذاری و برنامه ریزی میکنی اما باز به هدفت نمیرسی ☹️ و علتش اینه که مدیریت زمان نداری امروز میخواهیم درباره ی مدیریت زمان کلی مطلب یادتون بدیم : ما با این مهارت و ابزار چندتا کار میتونیم انجام بدیم 🧰🤓 ۱ . صرفه جویی و جلوگیری از هدر رفتن وقت 😁 ۲ . داشتن آمادگی قبلی برای فعالیت های اجتماعی و غیر اجتماعی 💪🏻 ۳ . کاهش حجم کار 😎 ۴ . نظارت به پیشرفت کار ها و تنظیم وقت متناسب با اهمیت کار و ... 🧐 اینجوری کار ها روی هم جمع نمیشه و روزانه و هفتگی انجام میشه و خلاصه توش نمیمونی🗄 ، اگر تو زمانت رو مدیریت نکنی زمان تو رو مدیریت میکنه و خلاصه زندگیت شیر تو شیر میشه 🫠 . حالا این انتخاب خودته که میخوای با مدیریت زمان استرس هات رو کم کنی یا نه 😵‍💫. توانایی برنامه ریزی ، به دیگران واگذار کردن یه سری کارها ( قرار نیست همه ی کار ها رو تنهایی انجام بدی ) ، هدایت و سازمان دهی و کنترل کار ها رو بهت میده 👷🏼‍♂👷🏻‍♀ بریم سروقت گام های این مدیریت زمان : 1⃣ گام اول ، تعیین هدف ؛ فرآیند رسمی برنامه ریزی تخصصی . با هدف گذاری منظم و مداوم به شکل عادی شما تصمیم میگیرید که میخواهید به چی برسید و گام های رسیدن به اون هدف مرحله به مرحله چطوره . هدف گذاری کمک میکنه که انتخاب کنید که در زندگیتون میخواهید به کجا برید🤔 بعد متوجه میشید که روی چه چیزی تمرکز کنید تا به اهدافتون برسید 😍 هر کسی باید بدونه که در چه حوزه هایی باید هدف گذاری کنه : هنری ، معنوی ،  نگرشی ، شغلی ، تحصیلی ، خانوادگی ، مالی ، فیزیکی ، جسمی ، اجتماعی ، لذت و تفریح ، عمومی در تعیین هدف به این نکته توجه کنید : ۱ . هر هدف رو به صورت یک جمله مثبت بنویسید . 📝 جمله هاش مثبته 😂 ۲ . اولویت بندی کنید .🔍📖 ۳ . اهدافتون رو روی کاغد یادداشت کنید .🖋📜 #کوک_شو ⏰ ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

۴-هدفتون کوچیک و عملی باشه🤏 ۵-هدفتون رو فرایندی تعیین کنید نه به صورت پیامدی ۶-هدفتون واقع بینانه باشد ۷-هدفتون رو خیلی پایین و کم تعیین نکنید🦾 بعد از تعیین هدف باید فعالیت هاتون رو طوری تنظیم کنید که بتونید به این هدفها برسید و بدونید که چقدر زمان برای رسیدن به این هدف نیازدارید🧐 🔐نکات طلایی مدیریت زمان: ۱-بهتره همیشه چند ساعت خالی در برنامتون در نظر بگیرید، حادثه خبر نمیکنه‌🤦💔 ۲-حواستون باشه که در زمان های خاصی شما برای انجام کارهای خاصی آمادگی بیشتری دارید پس آن کار مخصوص را به زمان خوبی که انرژی بالا برای انجام آن دارید واگذار کنید. ۳-اگر خسته نیستید و خوابتون نمی آد، نخوابید خیلی وقت ها الکی میرید ب رخت خواب😶‍🌫 ۴-هدف و زمان رو با هم ست کنید، مثلا ممکنه یه کاری زمان زیادتری بخواد (با توجه به توانتون عمل کنید) ۵-یه زمانی رو برای بازنگری کار و اصلاح خطاها درنظر بگیرید🔍 ۶-خودتون رو تشویق کنید ۷-از شب قبل بدونید فردا چی کاره اید 📍سارقین زمان : 🔹موبایل و فضای مجازی📲 🔸ملاقات های شخصی برنامه ریزه نشده 🔹مهمانی ها و جلسات پیش بینی نشده 🔸اتلاف وقت و بلا تصمیمی🤦 🔹انجام کار بدون داشتن اطلاعات کافی 🔸سروکله زدن با دیگران😵‍💫 🔹بحران های غیر مترقبه 🔸عدم برنامه ریزی 🔹استرس و خستگی 🔸ناتوانی در «نه» گفتن 🔹بی نظمی و آشفتگی در محل کار و زندگی #کوک_شو ⏰ ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

سلام به همه ی برنایی های عزیز🙋‍♂ حالتون چطوره ؟؟🤩 بریم این ویدیو 🎥رو با هم ببینیم نظرتون درمورد این فیلم چی بود❓ به نظرتون درمورد کدوم یکی از پست هایی که قبلا در #کوک_شو  گذاشتیم بود ؟ اینجا نظرتون رو بگید👇 نظرتون ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

سلام به همه ی برنایی های عزیز🙋‍♂ امیدوارم حالتون خوب باشه🤩 اومدیم با یک ویدیو📽دیگه که بریم ببینیم 🤓 نظرتون درمورد این فیلم چی بود ❓ به نظرتون درمورد کدوم یکی از پست هایی که قبلا در #کوک_شو  گذاشتیم بود ؟🧐 اینجا نظرتون رو بگید👇 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

سلام به همه ی برنایی های عزیز🙋‍♂ روز برفی تون بخیر❄️ اومدیم با یک  ویدیو📽دیگه بریم ببینیم 🤓 نظرتون درمورد این فیلم چی بود ❓ به نظرتون درمورد کدوم یکی از پست هایی که قبلا در #کوک_شو  گذاشتیم بود ؟🧐 اینجا نظرتون رو بگید👇 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

بدن ما تشکیل شده از سیستم های مختلف هستش 🤓 که این سیستم ها کنار هم مارو میسازن از سیستم گوارش تا سیستم تنفس از سیستم قلب🫀و عروق تا سیستم عصبی🧬 نکته قابل توجه اینه که تمام این سیستم ها تحت تاثیر هورمون ها هستند(البته شاید الان اساتید ایراد علمی بگیرن به سیستم عصبی ولی خب) هورمون ها در بدن ما نقش پیک رو دارن و با منتقل کردن پیام ، فعل انفعلات مورد نظر رو به انجام میرسونن نکته قابل توجه کنترل کردن ترشح هورمون ها و به طبع اون کنترل کردن اثرات اونهاست مثلا اگر با دیدن فیلم آنابل شما میترسید 😧 و به دنبال آن ادرنالین ترشح میکنین میتونین با ندیدن فیلم ترسناک ادرنالین خون رو پایین نگه دارید🙂 یا مثلا دختر های گرامی با فکر نکردن به آلوچه ترش که روی گوجه سبز ریخت شده و در رل لواشک پیچیده شده🤤 میتونن ترشح هورمون گاسترین معده رو کم نگه دارن و اسید کمتری ترشح کنن تا زخم معده نگیرن ادامه دارد… #کوک_شو ⏰ ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

هورمون ها در بدن ما نقش پیک رو دارن📩 و با منتقل کردن پیام ، فعل انفعلات مورد نظر رو به انجام میرسونن نکته قابل توجه کنترل کردن ترشح هورمون ها و به طبع اون کنترل کردن اثرات اونهاست‼️ مثلا اگر با دیدن فیلم آنابل شما میترسید 😧 و به دنبال آن ادرنالین ترشح میکنین میتونین با ندیدن فیلم ترسناک ادرنالین خون رو پایین نگه دارید🙂 #کوک_شو ⏰ ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

یا مثلا (پست قبلی رو حتما بخونید😎) دختر های گرامی با فکر نکردن به آلوچه ترش که روی گوجه سبز ریخت شده و در رل لواشک پیچیده شده🤤 میتونن ترشح هورمون گاسترین معده رو کم نگه دارن و اسید کمتری ترشح کنن تا زخم معده نگیرن🤓 ادامه دارد… #کوک_شو ⏰ ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

غریزه جنسی یکی از مهمترین غرایز انسان است و شکی نیست که یکی از مهم ترین دلایل ازدواج ارضای غرایز جنسی است❤️‍🩹 این روزها دیدن فیلم پورن و خودارضایی یکی از ابزار های معروف برای برطرف کردن این نیاز است👀 بدون توجه به اینکه دیدن این فیلم ها باعث اعتیاد جنسی و در نهایت هنجار گریزی های اخلاقی و بیماری های روحی میشود و سلامت جنسی را رو به خطر می اندازد.‼️ #کوک_شو ⏰ ☄️کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

از نظر علمی سلامت جنسی انسان که تاثیر عمیق در سلامت جسمی و روانی او دارد🧠 حاصل احساس رضایت طبیعی و معقول ار رابطه جنسی و در پی تحریک غریزه بر پایه علایق عاطفی و نیاز طبیعی بدن اتفاق می افتد🤓 🔗در ادامه با هم به اثرات عدم کنترل میل جنسی و ارضا کردن آن از راه نادرست میپردازیم… باما همراه باشید...😎 #کوک_شو ⏰ ☄️کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

متاسفانه با رواج پیدا کردن اینترنت و دسترسی آزاد به هر نوع مطالبی و هدفمندی اربابان رسانه 📱در سوق دادن به سمت محتوا های مستهجن باعث شده تا بعضی به تماشا فیلم های پورن بپردازند🔞 #کوک_شو ⏰ ☄️کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

درحالی که تماشای فیلم های پورن رابطه جنسی را (پس از ازدواج) تا حد یک امر کاملا غریزی و جدا از وابستگی های عاطفی تخریب میکند🔞 خاطرات تجربه هایی که هنگام تحریکات احساس (مثل تحریک جنسی) رخ میدهند توسط هورمون غده ادرنال در مغز مینشیند و پاک کردن انها دشوار است‼️ در ادامه باما همراه باشید...😎 #کوک_شو ⏰ ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) 🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر