✨هرروز با یک موضوع کاربردی #شنبه #مهارتهای_زندگی 🔔 دروغ هایی که اغلب ما به خودمان می‌گوییم👇 🔻من قربانی گذشته‌ام هستم ✍️ شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما به خاطر گذشته‌تان، قربانی زمان حال‌تان می‌شوید. البته فعالیت‌هایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر می‌گذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، می‌تواند به اشتباهات بیشتری منجر شود. 🔻زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود ✍️ خوشحالی با رسیدن شما به هدف‌تان به دست نمی‌آید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدف‌های غیرضروری، شاد باشید. 🔻این کار را بعدا انجام خواهم داد ✍️ ما هیچ وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که می‌خواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید! 🔻هیچ کس مرا نمی‌فهمد ✍️ اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید. 💌 @brangekhodair

#شنبه #مهارتهای_زندگی 📌مهارت‌های دهگانه ضروری برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق: ۱- مهارت خودآگاهی ۲- مهارت همدلی ۳- مهارت روابط بین فردی ۴- مهارت ارتباط موثر ۵- مهارت مقابله با استرس ۶- مهارت مدیریت هیجان ۷- مهارت حل مسئله ۸- مهارتت تصمیم گیری ۹- مهارت تفکر خلاق ۱۰- مهارت تفکر نقادانه 🔶مهارت خودآگاهی: توانایی شناخت نقاط ضعف وت قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی 🔷مهارت همدلی: درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد. 🔶مهارت روابط بین فردی: مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی ازک چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷مهارت ارتباط موثر: درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔶مهارت مقابله با فشار عصبی: با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷مهارت مدیریت هیجان: هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔶مهارت حل مسئله: زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم. 🔷مهارت تصمیم‌گیری: برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم. 🔶مهارت تفکر خلاق: تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷مهارت تفکر نقادانه: این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنی... 💌 @brangekhodair

#شنبه #مهارتهای_زندگی #ارتباط_موثر در رابطه عاطفی سالم، طرفین فردیت دیگری را به رسمیت می شناسند، علایق و نیازهای یکدیگر را می پذیرند و آن ها را نادیده نمی گیرند. اشکال کار از جایی آغاز می شود که شما توانایی کنار آمدن با تفاوت های طرف مقابل تان را ندارید و بنابراین سعی می کنید که او را شکل خودتان کنید، تغییر دهید و کنترل یا محدودش کنید. ارتباط عاطفی طولانی مدت، نیازمند «سازگاری» و «پذیرش» ویژگی های متفاوت دیگری است. شما قرار است مدتی طولانی با فردی که کاملاً متفاوت با شماست، زندگی کنید، پس به جای جنگ برای تغییر دیگری، پذیرش تان را بالا ببرید. دانشگاه زندگی 💌 @brangekhodair

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 #شنبه #مهارتهای_زندگی #مهارت_حل_تعارص زمینه های ایجاد تعارض بین زوجین علائمی دارد؛ اگر هر یک از طرفین نسبت به این زمینه ها آگاهی داشته باشد متوجه بروز تعارض میشود و در پی حل آن گام بر می دارد. تعارض چه هنگام بروز می کند؟ 1⃣ معمولا زمانی تعارض بروز می کند که نیازها و اهداف زوجین در مسیر زندگی با هم هماهنگ نباشد. مثلا هدف شوهر از کسب درآمد ، پس انداز وخرید خانه است ، ولی همسرش تمایل دارد که با درآمد شوهر بیشتر به سفر و گردش برود واین اختلاف نظر زمینه ایجاد تعارض می باشد. 2⃣ زمینه دوم تعارض زمانیست که هر کدام از زوجین منافعشان در خطر باشد.حال یا حذف منافع یا کم شدن آن و هیچ کدام قصد کوتاه آمدن ندارند. مثلا زوجی صاحب فرزند شدند و مشکلشان در نگهداری فرزند است. زیرا هر کدام برنامه کاری وتفریحی برای خود دارند و نمیخواهند که به برنامه هایشان لطمه وارد شود. #مهارت_حل_تعارض #قدرت_غلبه_بر_مشکلات 💌 @brangekhodair

#شنبه #مهارتهای_زندگی 📌 #نه_گفتن 👈 چگونه «نه» بگوییم؟ 👉 مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم ... 💫با انجام همين تمرينات ساده بعد از مدت كوتاهي از ميزان تغيير خود شگفت زده خواهيد شد...! 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 با ما همراه باشيد👇 💌 @brangekhodair

#شنبه #مهارتهای_زندگی 🔔📃 راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس 🗝 راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس 1️⃣ گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید. 2️⃣ درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید. 3️⃣ تصمیم گرفتن را تمرین کنید. 4️⃣ نتایجی را که می خواهید مجسم کنید. 5️⃣ در برخی زمینه ها متخصص شوید. 🗝 راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس 1️⃣ خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید. 2️⃣ پاداش دادن به خود را آغاز کنید. 3️⃣ از جسم خود مواظبت کنید. 4️⃣ به احساسات خود احترام بگذارید. 5️⃣ از مقایسه کردن بپرهیزید. 6️⃣ برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه "من " را به کار ببرید. 7️⃣ از انتقاد دائم به خود بپرهیزید. 8️⃣ با خودتان به عنوان فردی ارزشمند رفتار کنید. 9️⃣ از دیگران یاری بخواهید. 🔟 خود برچسب نزنید. #اعتمادبه_نفس 💌 @brangekhodair

#شنبه #مهارتهای_زندگی 🔔📃 مثبت‌اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست! ✍️ مثبت‌اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست. بلکه مثبت‌اندیشی یعنی: 🔻باور داشته باشید که برای هر مشکلی راهی است. راه رسیدن به خواسته‌هایتان، عزم و اراده‌ خودتان است. 🔻باور داشته باشید که اگر به هدفی نرسیدیم، پایان دنیا نیست. 🔻باور داشته باشید که بقیه یک زندگی بی‌نقص ندارند، بلکه آن‌ها هم مثل شما مشکلات خودشان را دارند که ما نمی‌بینیم. 🖋 و از همه مهم‌تر: 🔻باور داشته باشید که همه‌چیز در دست قدرت لایزال خداوند است. 🔻از امروز تلاش کنید مثبت باشید، فردی مثبت‌اندیش اما واقع‌گرا. 💌 @brangekhodair

#شنبه #مهارتهای_زندگی 📌 #نه_گفتن 👈 چگونه «نه» بگوییم؟ 👉 مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم ... 💫با انجام همين تمرينات ساده بعد از مدت كوتاهي از ميزان تغيير خود شگفت زده خواهيد شد...! 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 با ما همراه باشيد👇 💌 @brangekhodair