#سفید #ڪردن #باسـن
👌۵عـدد قرص آسپرین رو له ڪنید و ۱قاشق عسل طبیعی و۱قاشق آب جوش ولرم رابا هم قاطی ڪنید وروی پوست باسن بگذارید تاڪاملا خشڪ شودوبعداز نیم ساعت بردارید.
📢بعنوان زکات علم فوروارد کنید خواهشا🙏
eitaa.com/joinchat/3966566400Cbc94d00418
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
20 حرکت بسیار مفید برای #چربی_سوزی کل بدن👌
میتوانید هر روز نیم ساعت این حرکات را انجام دهید تا روی کلیه عضلات #شکم #پهلو #ران #باسن #سرشانه #سینه کار شود.💪
📢لطفا نشردهید🌸🌸🌸
eitaa.com/joinchat/3966566400Cbc94d00418
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡#Hip
#Warm_Up
#Banded
#Loap
✅ پروتکل تمرینی بسیار عالی جهت گرم کردن مفصل #ران با #کش #لوپ
#تقویت_عضلات_ران
#تقویت_سرینی
پ.ن: هر کدام از این تمرینات را میتوان در ۳ ست و با ۱۰ تکرار انجام داد.
توجه: این تمرینات جهت اصلاح #زانوی #پرانتزی وتقویت عضلات #باسن هم بکار میرود
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷