#بدانیم_سالم_بمانیم
#برنج_قهوه‌ای:
برنج قهوه‌ای تصفیه نشده و پوسته‌ی خود را حفظ کرده که حاوی فیبر فراوان است. برنج قهوه ای غنی از سبوس، پروتئین، تیامین، کلسیم، منیزیم، فیبر و پتاسیم است و برای کسانی که می خواهند وزن از دست بدهند یا مبتلایان به دیابت، یه گزینه غذایی عالی به شمار می رود.برنج قهوه ای می تواند بعنوان بخشی از یک وعده‌ی غذایی متعادل توسط افراد دیابتی مصرف شو د. بهتر است برنج قهوه‌ای را با سایر مواد غذایی مخلوط کنید تا مقدار قند خون شما در تعادل باقی بماند، برای مثال برنج را با انواع حبوبات مانند لوبیای چشم بلبلی طبخ کنید.
@bualii
🌾برنج قهوه ای سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
🍀اگر عادت کنید بجای برنج سفید از #برنج_قهوه‌ای استفاده کنید دیگر چاق نمیشوید، با آن که میزان کالری برنج همان میزان قبلی است !
✔️برنج قهوه‌ای هم خوش طعم‌تر و هم خوش خوراک‌تر از برنج سفید است و در عین حال میتواند بیماری‌هایی مثل #سرطان، چاقی، دیابت، اختلالات عصبی، بیخوابی، افسردگی، فشارخون بالا، #کلسترول، یبوست و... را ازبین ببرد.
✔️ همچنین سلامت استخوان‌ها را تضمین و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنید.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷