ایتا - بدانیم سالم بمانیم 🍏 #درد_کشکی

مطالب قبلی

🛡#IT_Band
#Runner_Knee
#PFPS
#Unilateral
#Bridge
#Band

◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای 

#سندروم_ایلیوتیبیال_باند
#درد_کشکی_رانی
#زانوی_دوندگان
#درد_زانو

👈تمرین اول: پل یکطرفه باسن با کش مقاومتی


👈 کاهش درد زانو و جلوی ران

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4.4هزار مشاهده18:24

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:12

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

🛡#IT_Band
#Runner_Knee
#PFPS
#Unilateral
#Bridge
#Band

◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای 

#سندروم_ایلیوتیبیال_باند
#درد_کشکی_رانی
#زانوی_دوندگان
#درد_زانو

👈تمرین دوم: پل یکطرفه باسن همراه با دور کردن ران در برابر مقاومت کش


👈 کاهش درد زانو و جلوی ران

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4.1هزار مشاهده18:23

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:06

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

🛡#IT_Band
#Runner_Knee
#PFPS
#Unilateral
#Bridge
#Band

◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای 

#سندروم_ایلیوتیبیال_باند
#درد_کشکی_رانی
#زانوی_دوندگان
#درد_زانو

👈تمرین سوم:اسکوات با وزنه

👈 کاهش درد زانو و جلوی ران

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4هزار مشاهده18:22

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:11

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

🛡#IT_Band
#Runner_Knee
#PFPS
#Unilateral
#Bridge
#Band

◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای 

#سندروم_ایلیوتیبیال_باند
#درد_کشکی_رانی
#زانوی_دوندگان
#درد_زانو

👈تمرین چهارم: اسکوات با وزنه بصورت پا باز

👈 کاهش درد زانو و جلوی ران

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

3.9هزار مشاهده18:29

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:07

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

🛡#IT_Band
#Runner_Knee
#PFPS
#Unilateral
#Bridge
#Band

◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای 

#سندروم_ایلیوتیبیال_باند
#درد_کشکی_رانی
#زانوی_دوندگان
#درد_زانو

👈تمرین پنجم: تکنیک نگه داشتن و لمس پاشنه بصورت محکم روی زمین جهت فشار بیشتر؛ درحالتیکه بر روی جسمی نظیر استپ یا وزنه بالاتر از سطح زمین قرار داریم


👈 کاهش درد زانو و جلوی ران

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4هزار مشاهده18:31

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:15

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

🛡#IT_Band
#Runner_Knee
#PFPS
#Unilateral
#Bridge
#Band

◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای 

#سندروم_ایلیوتیبیال_باند
#درد_کشکی_رانی
#زانوی_دوندگان
#درد_زانو

👈تمرین آخر: لمس و دسترسی با پاشنه پا در جهت های جلو،پهلو،و پشت درحالتیکه بر روی استپ یا حسمی با ارتفاع کم قرار دادیم.

👈 کاهش درد زانو و جلوی ران

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4.1هزار مشاهده18:28

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:08

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

🛡#IT_Band
#Runner_Knee
#PFPS
#Unilateral
#Bridge
#Band

◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای 

#سندروم_ایلیوتیبیال_باند
#درد_کشکی_رانی
#زانوی_دوندگان
#درد_زانو

👈تمرین اول: پل یکطرفه باسن با کش مقاومتی

👈 کاهش درد زانو و جلوی ران

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

3.6هزار مشاهده17:36

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی