ایتا - بدانیم سالم بمانیم 🍏 #کمر

مطالب قبلی

🌐تمرینات بسیارکاربردی وساده برای کمردرهای روزانه 

#کمر_درد

#دیسک_کمر

#سیاتیک

💢تمرین ششم

‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌
🌐#بدانیم_سالم_بمانیم 

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷   
🛑 آموزش و تشخیص #مزاج_شناسی از طریق طب اخلاطی👨‍⚕ و زبان شناسی{ رایگان💯}👇
http://eitaa.com/joinchat/1753874444C7e8665a79b

1 مشاهده17:33

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:57

5.21M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🔶 ماساژ اختصاصی عضله مربه کمری QL
 
✅ از علل کمر درد با منشا گرفتگی این عضله دیده می شود

#کمر_درد

🛡🛡🛡🛡

💥هرشب همینجا منتظر کلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید 😍😍

🌐#بدانیم_سالم_بمانیم 

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷   

🛑 آموزش و تشخیص #مزاج_شناسی از طریق طب اخلاطی👨‍⚕ و زبان شناسی{ رایگان💯}👇👇

http://eitaa.com/joinchat/1753874444C7e8665a79b

1 مشاهده18:32

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:35

13.38M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡‼️یه تمرین راحت و آسون😉👌

💢پیشگیری و درمان کمردرد‼️  

نکته:اگر دستتون نمیرسید به همدیگه دقت کنید داخل کلیپ از زیر زانوهم میشه گرفت و انجام بدید

#کمر_درد
🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

6.9هزار مشاهده18:32

بدانیم سالم بمانیم 🍏

1:30

1.12M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡درمان کمردرد و قوز کمر با ۳ تمرین کششی

#کمر_درد
#قوز_کمر
🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

6.2هزار مشاهده18:31

بدانیم سالم بمانیم 🍏

1:30

1.12M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡درمان کمردرد و قوز کمر با ۳ تمرین کششی

#کمر_درد
#قوز_کمر
🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4.9هزار مشاهده18:35

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:57

5.21M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡 ماساژ اختصاصی عضله مربه کمری QL
 
✅ از علل کمر درد با منشا گرفتگی این عضله دیده می شود

#کمر_درد

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4.2هزار مشاهده18:30

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:54

2.68M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡چند تمرین عالی برای کمر درد  

#کمر_درد
#استرچ_فلکسورهای_ران
#تقویت_ناحیه_مرکزی
#low_back_pain
🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4.5هزار مشاهده18:32

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:10

919.6K حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Plank
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین اول: حرکت پلانک

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد
🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4.2هزار مشاهده18:28

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:09

868.1K حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Elbow
#Plank
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین دوم: حرکت پلانک بر روی ساعد

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد
🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4هزار مشاهده18:28

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:10

973K حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Side
#Plank
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین سوم: حرکت پلانک پهلو

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

4هزار مشاهده18:27

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:18

1.83M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Bird_Dog
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین آخر: حرکت Bird_Dog

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد
🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

3.6هزار مشاهده18:33

بدانیم سالم بمانیم 🍏

0:45

3.94M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

🛡تمرین تخصصی توانبخشی بسیار مفید برای

#کمر_درد

🛡🛡🛡 

💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

3.8هزار مشاهده17:30

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی