🖌 برنامه #تقویت_جسم_و_اعصاب ۱- خواب اول شب ۲- سحر خیزی( معیار اذان است) ۳- بیدار ماندن بین الطلوعین( مدت زمان میان اذان صبح تا طلوع آفتاب) میگویند هوای بین الطلوعین هوای بهشت است و بسیار انرژی زا و برای تقویت اعصاب فوق العاده مفید می باشد. * بعد از بیدار شدن از خواب اول باید دندان ها شست. سپس باید یک لیوان آب نوشیده شود که باعث نرمی مزاج و رفع یبوست میشود . بعد از نوشیدن آب و اقامه نماز صبح ۲۱ عدد مویز یا یک عدد سیب میل شود. ۴- ۱۵ دقیقه نرمش بعد از نماز صبح ۵- سه بار نفس عمیق بین الطلوعین ۶- صبحانه باید زود و مقوی مصرف شود ۷- شام سبک خورده شود ۸- غذا زیاد جویده شود ۹- پرهیز از کم خوری و پر خوری ۱۰- استنشاق ۵ بار در روز هر بار ۳ دفعه: کف دست را از آلودگی پاک کرده و آن را پر از آب کرده و آب را تا جایی که میتوانیم از بینی مان بالا می کشیم و مجرای تنفسی را تمیز میکنیم. ۱۱- یک روز در میان دوش با آب ولرم ۱۲- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی ۱۳- تفریح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقی ، بازی فوتبال یا والیبال و یا…) ۱۴- ورزش نسبتاً سنگین هفته ای ۳ روز ۱۵- برای کسانی که ضعف اعصاب شدید دارند و یا احیاناً قرص اعصاب مصرف می کنند علاوه بر عمل دقیق به برنامه های فوق دم کرده گل گاو زبان و سنبله طب و لیمو خشک و نبات را مصرف کنند.(شب ها قبل از خواب )//// امام حسین علیه السلام فرموده اند: در مدت عمرتان نسبت به صحت بدن هایتان مبادرت کنید. ++++++++++++ 📌 #نوجوانان و #جوانان را با #بلوغ آشنا کنید👇👇 🔻 https://eitaa.com/bulugh +++++++++++++ ✍️ارتباط با ادمین کانال #بلوغ 👈 🔻 @ad_bulugh