「 #برنامه_ریزی🌻💛」
؛⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉
برنامه ریزی به روش ایلان ماسک..
✓ این یه برنامه سه مرحله ایه که ایلان ماسک از اون برای برنامه ریزی روزانه استفاده می کند💚
"مرحله اول (تخلیه ذهنی)"
• همه کارهایی که باید امروز انجام بدی و بنویس، با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه🧘🏻♀🌱
"مرحله دوم (اولویت ها)"
• سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن، از لیست مرحله اول انتخاب کن و به ترتیب بنویس📝💥
"مرحله سوم (تایم باکسینگ)"
• به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده؛ مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون باکس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن.⏰⌛️
؛⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉⑉
#اد_کوثر
@CafeYadgiry🌵
زمانت رو اینجوری مدیریت کن!⏰📜
#برنامه_ریزی
#درسی
#اد_کوثر
- - - - - - - - - - - - - - - -
᯽👍🏼᯿بازه زمانی مشخص کن
᯽📋᯿اولویت بندی کن
᯽📮᯿برنامه روزانه داشته باش
᯽⛳️᯿یه هدف کوچیک روزانه مشخص کن
᯽🥢᯿یه لیست نباید ها درست کن
᯽⛈᯿عوامل حواس پرتیت رو دور کن
᯽🕰᯿از ساعت روی میزت استفاده کن
@CafeYadgiry😇
✻┄┄┄┅┅❋┅┅┄┄┄✻
「 #برنامه_ریزی💛」
هر روز فقط یک قدم بردار و یک عادت جدید داشته باش☁️📑🤍
✿ شنبه
••| نوشتن لیست کارهای هفته🖊📆
✿ یکشنبه
••| فضای کارتو مرتب کن🛋🎈
✿ دوشنبه
••| سوشال مدیا رو محدود کن🖥🌐
✿ سه‌شنبه
••|فکر و ایده هاتو بنویس 💬🥀
✿ چهارشنبه
••| عمیقا روی پروژه هات کار کن👨🏻💻🖇
✿ پنجشنبه
••| برو بیرون و اطراف رو ببین🌳🐾
✿ جمعه
••| وقت سرگرمی و استراحته🛌🌸
✻┄┄┄┅┅❋┅┅┄┄┄✻
#درسی
#اد_کوثر
@CafeYadgiry😉
「 #برنامه_ریزی💛」
چیزایی که میتونی به روتینت اضافه کنی!🍓🌱
🐥 از قبل برای هر کاری توی تقویت علامت بزن
👒 سعی کن تا قبل از ناهار،چالشی ترین وظیفه ی روز رو انجام بدی
🍉 فردا ۱۰ دقیقه زودتر از امروزت از رختخواب پاشو
🍭 شبها سعی کن کمد لباس هاتو مرتب کنی و همینطور میز آرایش یا درستو
🪴 سعی کن لیست کارهاتو تا قبل از شام تموم کنی
🌂 تمام روز به گوشی همراهت نچسب!
#اد_کوثر
@CafeYadgiry😊
✻┄┄┄┅┅❋┅┅┄┄┄✻
سلام‌سلام.صبح‌مایل‌به‌ظهرتون‌بخیرباشه♥️🙂
عاقابریم‌واقعنی‌امروزکاراروانجام بدیم😂
این نوع برنامه ریزی ؛ برنامه ریزی لیستیه✅
خیلیاتون رو دیدم که ازین ایده استفاده میکنید🤌🏻
خیلی ایده خوبیه و من خیلی دوسش دارم:)
به این صورته که شما تمامی کارهاتون رو ریز به ریز مینویسید و بعداز انجامشون ؛ یا تیک میزنید.یا هایلایت میکنید🖍
#برنامه_ریزی
@CafeYadgiry🤍
•• فـوایـد بـرنـامـه‌ریـزی..📝
#ایده #توصیه #برنامه_ریزی
🌱• افزایش تمرکز
💚• کاهش استرس
🌱• داشتن زندگی هدفمند
💚• داشتن نظم و هماهنگی
🌱• ذخیره کردن پول، زمان، انرژی
💚• رهایی از بلاتکلیفی و سردرگمی
+سعی کنید برنامه ریزی مفیدی داشته باشید💚🌱
@CafeYadgiry🌼
چطوری سحر خیز بشم؟ . . . ❨⛅️🌱❩
⤸ موقع خواب گوشی و فیلم و اهنگ رو کنار بزار🧺🩵 .
⤸ حتما محل خوابت آروم و تاریک باشه💚🦋 .
⤸ صبح ها دوش بگیر و ورزش کن و آهنگ انرژی بخش گوش بده🧚🏻♀🍓 .
⤸ صبح ها قهوه بخور و ویدیو های انگیزشی ببین🦋🎒 .
⤸ شام سبک بخور و از غذا پرچرب و سنگین دوری کن🍔🌸 .
⤸ هشت ساعت شب ها بخواب🙈💗 .
#روتین #توصیه #برنامه_ریزی
@CafeYadgiry🍨🤓
- روتین‌روزهای‌مدرسه ☕️📚
• 45 دقیقه قبل از کلاس بیدار شید و صبحانه بخورید تا زمان برای رفتن به مدرسه هم داشته باشید🥛💚
• موقع کلاس هیچ کار اضافه ای انجام ندید فقط گوش کنید و نکته برداری کنید تا یاد بگیرید📝 ✨
• تکالیف کلاستون و همون روز انجام بدید🍊📙
• اگه قصد چرت زدن داشتید حتما قبل از ساعت چـهار و نیم تا یک ساعت بخوابید🕓🦋
• مجموع ساعات کلاس و مطالعتون و به نـه اِلیٰ یـازده ساعت برسونید 😻.
#روتین #توصیه #برنامه_ریزی
@CafeYadgiry🤍🫂
⤽۵ عادت برای موفقیت درتحصیل .
⇠یک پلنر داشته باشین و برای درس هاتون برنامه ریزی کنین و لیست کارهاتون رو بنویسین ₍🥕🌿₎
⇠در کلاس نوت برداری کنین و هر روز عصر اون نوت ها رو بخونین₍🥡🥝₎
⇠قبل از شروع به درس خوندن گوشی رو کنار بزارین و نوتیفکیشن هارو غیرفعال کنین تا باعث حواس پرتی نشه ₍🍧🏀₎
⇠در بازه های کوتاه درس بخونین و برای هر ۳۰ دقیقه حدود ۱۰ دقیقه استراحت در نظر بگیرین ₍🌽🌸₎
⇠از خودتون امتحان بگیرین،این کار کمک میکنه تا اطلاعات رو دوباره مرور کنین ₍💗🍓
#درسی #برنامه_ریزی #توصیه
@CafeYadgiry🥺🦋
رهایی از حواس پرتی🌇🚚
ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ‌ـ
➢꯭꯭꯭🧠برنامه ریزی
یکی از راه مقابله با این موضوع برنامه ریزی دقیق برای تک تک ساعت های خود و وفادار ماندن به آن است برای ساعت های خود برنامه ریزی تهیه کنید و مرتبا خود را به اجرای آن ترغیب کنید.
➢꯭꯭꯭🌸فکراتو رو کاغذ بنویس!
هر زمانی که حواست پرت شد به خودت بگو من الان باید اینجا باشم و هر فکری که تو ذهنت اومد رو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا بهش فکر میکنم!
➢꯭꯭꯭☮تلقین مثبت
مدام به خودت بگو که من اگه مطالعه خودم رو طبق برنامه انجام بدم حتما موفق میشم و بدون شک به رشته مورد علاقه ام میرسم. ولی اگه طبق برنامه پیش نرم از هدفم دور میشم!
#برنامه_ریزی #توصیه #کاربردی #درسی
@CafeYadgiry📒😌
قبل از شروع یه روز کاری خوب🖥⚡️
┇👘┇یه لباس راحت که بهت اعتماد به نفس میده رو بپوش
┇♥️┇حس خوبت رو بنویس و بگوع امروز عالی میشه
┇🍯┇وعده صبحانه رو حذف نکن ، مقوی و کامل بخور
┇📲┇کمتر از دیروز سراغ موبایل برو
┇🍶┇یه قمقمه آبمیوه مورد علاقت داشته باش
┇🗓┇لیست کاراتو بنویس
#توصیه #ایده #روتین #برنامه_ریزی
@CafeYadgiry🥺🥯