🏕 1️⃣ تکنیک اول: توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣تکنیک دوم: رونامه نگاری احساسات آماده ای🤠 بریم سراغ تکنیک سوم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 3️⃣بازتاب خودآگاه 🌸در پایان هر روز، کمی زمان بگذارید 🌸و به تجربیات روزانه خود فکر کنید. چه احساسی داشتید؟ 🦋 چه عواملی باعث ایجاد آن احساس شدند؟ در آن شرایط چه عملکری بهتر بود انجام دهید؟ این تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا گام به گام 🐾 الگوهای احساسی خود را بهتر بشناسید.🥰 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 برای این که تکنیک سوم را دقیقتر انجام بدی و بتونی بیشتر و مصداقی تر ازش استفاده کنی می تونی بری سراغ تکنیک چهارم👇 🏕

🏕 4️⃣استفاده از پرسشنامه های احساسات 🌼از پرسشنامه های احساسات برای بررسی و تحلیل احساسات خود استفاده کنید. این ابزارها می‌توانند به شما کمک کنند تا به صورت ساختاریافته‌تری احساسات خود را بشناسید.💐 این پرسشنامه ها را می‌تونی رایگان از اینترنت دانلود کنی 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 🏜کویر باشه، همسفر عالی و درجه یک و پایه هم باشه 🤠 کلی تفریح سالم و هیجان انگیز 🤩 هم باشه، اون هم در کنار خانواده🥰 دیگه چی می خوای برای کیف کردن🤪 🌿کمپ خانوادگی | بازی های کویری | پاییز کمپینو🍁 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 این ها تکنیک های شناخت هیجانات بودند که تا این جا با هم مرور کردیم :🧐🤓 1️⃣ تکنیک اول: توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣تکنیک دوم: رونامه نگاری احساسات 3️⃣بازتاب خودآگاه 4️⃣استفاده از پرسشنامه های احساسات آماده ای🤠 بریم سراغ تکنیک پنجم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 5️⃣نقشه‌برداری ذهنی (Mind Mapping) 🎨نقشه‌برداری ذهنی روش تصویری و خلاقانه برای سازماندهی افکار، ایده‌ها و اطلاعات است. این تکنیک می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر بشناسید و آنها را درک کنید. 🎖🏆 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 حالا می گی چطوری؟؟🧐 برای این که یه نقشه ذهنی خوب از هیجانات و احساسات خودت داشته باشی باید چند گام رو دقیق طی کنی.🥳 🏕

🏕 نقشه برداری ذهنی 🎨 به صورت گام به گام👇 1️⃣ابتدا موضوع یا احساس اصلی خود را در مرکز صفحه قرار دهید. مثلا: 😡"احساس خشم".😡 2️⃣از موضوع مرکزی، شاخه‌های اصلی را رسم کنید که هر کدام نمایانگر یک جنبه از موضوع اصلی باشند. 🤔 مثلا: 🙄 "دلایل خشم" 💪 "واکنش‌های فیزیکی" 🥺 "واکنش‌های احساسی" 🤓 "راه‌های مدیریت". 3️⃣شاخه های اصلی را با شاخه های فرعی تر توضیح بده. به عنوان مثال: 🥶"استرس"، 🍃دلایل خشم: 😳"تضادها" 😭"بی‌عدالتی" 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

سلام سلام👋 احوال شما؟ 💐

اگه بخواهی در لحظه مدیریت🎖 کنی مطمئنا به بحران مدیریت 😵مبتلا میشی قبل از این که در یک چالش احساسی بیوفتی، باید تلاش کنی تا اون شرایط رو به صورت آزمایشگاهی، تمرین کنی؛ این همون تکنیک ششم برای شناخت هیجانات هستش👇 6️⃣ تمرین‌های نقش‌آفرینی (Role-Playing)🎭 با تمرین‌های نقش‌آفرینی می تونی در موقعیت‌های مختلف واکنش‌های احساسی خودت رو شبیه‌سازی کنی. یادت نره به فرزندت هم آموزش بدی🤓 این حتی می تونه یه بازی فوق العاده برای شب های بلند زمستون باشه یلدا نزدیکه 🍉☃️ 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 راستی از هنر غافل نشی؟!!😱 نمایش عروسکی🦁، تئاتر،🎭 نقاشی🎨، نوشتن📜، موسیقی 🎺و ... می تونند خیلی بهت کمک کنند تا ارتباط بهتری با احساساتت برقرار کنی.🥰 پس بزار بهت بگم گام بعدی چیه🧐؟ 7️⃣استفاده از هنر (Art Therapy)🎶🌻🌾 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 توی این هـــــوای س‍ـــرد🥶 پایــیــزی🍁 مراقـ‍ـــــب باش🧐 احساسات🌻 عشـق🌹و محبتت🌸 نه منجـــــــمد بشـــــــه⛄️ نه حتی کمی سرد🌬 و بی حــس🌚 یه فعالیت پر انرژی خانوادگی 🐲 بمــب هیـجــان و احســـاســاته 🥳 که خانواده رو داغ داغ میکنه.🤩 پـــس پـــاشــــو تا دیـــــر نشــــده😱 پیامــبر صلی الله علیه و آله وسلم فرمـودند: همنــشــینی فردی با خـانواده اش از اعـتکاف درمسجد مدینه نزد خداوند محبوب تر است. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 ســـــــ👋 ــــــلام صـــــ☀️ــــبح بخـــیر حالـــــتون چـطـوره؟💐 🏕

🏕 این ها فهرست تکنیک های شناخت هیجانات هستند که تا این جا با هم مرور کردیم :🧐🤓 توضیح هر کدوم رو که میخواهی فقط کافیه روش کلیک کنی😉 1️⃣ توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣ رونامه نگاری احساسات 3️⃣ بازتاب خودآگاه 4️⃣ استفاده از پرسشنامه های احساسات 5️⃣ نقشه‌برداری ذهنی (Mind Mapping) 6️⃣ تمرین‌های نقش‌آفرینی (Role-Playing)🎭 7️⃣ استفاده از هنر (Art Therapy)🎶🌻🌾 آماده ای🤠 بریم سراغ مرحله دوم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 تکنیـک های شناخت هیجـانات خـــیـلــی مفصـــل و جـــذاب تـــره ان شــاء الله سـایـر تـکـنیـــک هـا رو تو دورهمی زمستانه خانواده .....✨ کـــــــــمپــــیـــنــو✨..... با هــــم مـــفـــص‍..ـــل و دقــــیـــــق حضوری بررســ🧐ـــی می کنیم. 🍁خب دیگه باید بریم سراغ تکنیک های مرحله دوم یعنی🍂 ✨2⃣ تکنیک های مدیریت هیجانات✨🤩 🏕

🏕 انــدر خــم کوچه هــــای کــــــمـــــپ زمستــــانـــــــه با تکه برفی در آسـمـان مواجه شدم.🤩 😍 اینجا مثل توی شهرها نــیــســــت.🤔 اینجــا آســـمان خیــلـــی نزدیــک تـــره💐 🍉یـلــداتـون مـــبــارکــــــ🍉 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

ســـــ👋ـــــــلام حالــــــتون چطوره؟ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

امـیــرالمــؤمـنـیــن امام عــلـی عــلیــه الــســلام: المــرأة ریــحـانــه 🌺 زن هـمچـون گـل است. مـیــلاد بـانـوی دو عــالــم حــضـــرت 🌸فــاطــمــه زهــرا ســلام الله عـلیـهــا🌸 و روز زن🌻و مـادر 🌼بر خانواده کمپینو خصوصا بانوان مبارک باد💐 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 🍁خب دیگه باید بریم سراغ تکنیک های مرحله دوم یعنی🍂 ✨2️⃣ تکنیک های مدیریت هیجانات✨🤩 〽️🔆کـمــپــیــنــو🏕

✨ 1️⃣ تکنیک‌های جسمانی. 🏃‍♂️🧎‍♂️🧘‍♂️ (Physical Techniques) 🏋️‍♂️🏂🏏 فعالیت‌های جسـمانی مانـنـد پــیــاده‌روی، دویـــدن، یــوگــــا و ورزشــــ......های کــشـــشــی می‌توانند بر کاهش اضطراب و افزایـش احسـاسـات مثـبـت تأثیــر فراوانــی داشــته باشـند. همچنین تمرین‌های آرامش‌بخشی عضلانی می‌توانند به شما کمک کنند تا تنش‌های جسمانی را کاهش دهید. 💥کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 2️⃣تمرکز بر روی محیط و تقویت هوش فضایی به اطراف خود نگاه کنید و سعی کنید زیــبــایی هــای پــنج شـیء مخــتـــلف را شــنــاســایــی کــرده و به بــهتــرین بیان شرح دهید. این کار اضــطراب شـمـا را کاهش میدهد. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

امـیــرالمــؤمـنـیــن امام عــلـی عــلیــه الــســلام: المــرأة ریــحـانــه 🌺 زن هـمچـون گـل است. مـیــلاد بـانـوی دو عــالــم حــضـــرت 🌸فــاطــمــه زهــرا ســلام الله عـلیـهــا🌸 و روز زن🌻و مـادر 🌼بر خانواده کمپینو خصوصا بانوان مبارک باد💐 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕