✨ 4⃣ تمرین های مواجهه به شما کمک می کنند تا با ترس و اضطــــراب‌هـای خـــود روبــــه رو شـــویــد و آن هـــا را مدیریــت کنید. تـــلاش کـــن با آنـچـه سبــب ترس😱 یا اضطراب 🥶 تو شده است مواجه بشی و با روش صح‍ـیـح مدیریــتش کـــنـــی👌 🌼امام عــلـــی عــلیــه الــسـلـام: هــر زمــــان که از چـــیزی یــا کـــــاری، زیاد می‌ترسی خود را در آن بیفکن؛ گـــــاهـــی تـــرس از پـــدیـــده هـــا، از خود آن پدیده شدید تر است. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 5⃣ تعیین مرزهای شخصی مرزهای شخصی خودت رو در دو دسته طبقه بندی کن.👇 🙃 مرز های شخصی رفتاری✨ در هنگام ارتباط و تعامل با دیگران چه رفــتارهایی را نبـاید انجام دهم؛ و چه رفتارهایی را بایـد انجام دهم. 👽مرزهای شخصی تعاملی💥 در دایره ی ارتباطی خودم با چه افرادی بیشــتر در ارتــــباط باشم و ارتباطــم با چه افرادی را کمتر کـنـم.🤓🤔 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

سلام💐 صبحـــــــ🌤ـــــــــتون بخیر 🏕

✨ وقتی مـیـشــه با شــناخـت و مدیـریـت هیجانات و احساسات، کیفیت زندگی رو به طرز باور نکـردنی ارتقا بدیم🥰 چرا لجبازی مـی کنیــم؟🥺 ویـــدیـــو👆 رو نبــیــن و بــا احساســات ما همــراه نشـو. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 6️⃣ تمرین‌های تجسم واقعی مثبت 🍁 (Positive Real Visualization) تجــسـم کـردن یـک مـوقعیت مثـبـت یا موفـقـیــت‌آمـیــز واقـعـی، مـی تـونـه بـه تو کمـک کـنه تا احساسات منفی رو کــاهــش بــــدی و انــــرژی مــثــبــت بیشتری بگیری. 📌ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مثلاً وقتی احســـــــاس می کنی که آدم شکـــست خرده‌ای هستی،🥺 اجازه نـــــــــده این فکــــــــــــــــــــر تو رو افــــســــرده و پــــــژمـــرده کنــــــه.😭 سریع یه خاطره‌ی واقعــی مثــبت از پیـــــروزی ها و مـوفـــقیت‌هات تو زندگی رو تجسم کن و به یاد بیار که اولا چقـدر موفــق و مهــم بودی و دوم اینکه چـــــــــه طـــــــور تونستی اون کار رو به این خوبی انجام بدی.🤩😍🥸 حالا پا شو و زندگی رو پر انرژی ادامه بده...💪 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 7️⃣فعالیت‌های خلاقیت و دستورزی 🍁انجام فعـــــــــــــــــــالیـــت‌های تفریحی 🍁و خلاقـــــــــــــانه مانــــنــد نقـــــــــــــاشی، 🍁 نوشــتــــن، و کاردســـــــــــتی می‌تواند 🍁 به شما و کودکــــتان کــمـــــــــــک کند 🍁تا احساسات منفی را کاهـش دهید 🍁و احساسات مثبـــــت را تقویت کنید. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ سلام💐 ظهـــــ🌤ـــــرتون بخیر 🏕

✨ 8️⃣ تمرین قدردانی (Gratitude Practice) 🌻مهارت سپاســــــــــــــگزاری کردن💐 بــــــــــهتــــریــن فرهــــــنــــگ و تکــنیـــــــکی است که میتـــونه بهـــت کمــــــــــک کنه تا دیـدگـــــــاه مثـــبـــــت‌تری نســـــبــــــــت بــــه زنــــــــدگــــــــی داشـــــته باشـــــــــــــــــی 🌺وقتی سپاســـــگذاری می کنی🌸 نـــــگاه واقـــــــع بیــنانـــــه‌تری نسبت به تلخی‌هــای زندگی و یا ناملایمتی‌های اطـــــــرافــــــــــــیان خـــــواهـــــــــی داشــت. متوجـه میشـــــــــــی که افــــــــراد با این که گاهی آســــیب ها و رفتــــــــــــارهای منفـــــــی دارند، در عین حــــال رفــــــتار مثبت و خــوبی های زیادی هم دارند. 🧐🤓 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ در زندگــــــــــــــی تلاش کن از سه عنــصــــــر اصلی زنـدگیت دائما به خاطر دونــه دونــه‌ی لطـــف‌هاشــــون تـشـکر کنـی این سه عنصر چه کسانی هستند؟ خـــــــــــــدا، خــــــــــــــودت، دیــــــــگران 😍🥰😏 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ ســــــــــــــــــلام 😉✌️ چــــطــــــوریــن ؟خوبین؟ 😍 🏕