#تدابیربعدازماه_مبارک_رمضان #بعدرمضان #تدابیربعدازماه_رمضان #تغذیه_بعدازماه_مبارک_رمضان #تدابیرغذایی_بعدازماه_مبارک_رمضان #تدابیرغذایی_بعدازماه_رمضان تدابیر بعد از ماه مبارک رمضان #شوال #عیدسعیدفطر #بهار اعمال نماز وروزه هایتان قبول در گاه حق بعد از ماه بندگی و تغییر دوباره در عادات غذایی که برخی افراد بعد از ۳۰ روز وبرخی دیگر ۳۳ روز روزه داری کرده اند و ترک برخی عادات  ودراین مدت تغییراتی چه از لحاظ روحی و معنوی وچه عادات در تغذیه ی  جسمی ایجاد نمودند ؛ نباید یکباره و به سرعت بخصوص در تعدد وعده غذایی به روزهای عادی قبل ماه رمضان برگشت و #پرخوری ودرهم خوری را شروع کرد. برخی افراد به محض خروج از ماه رمضان با پرخوری و مصرف غذاهای سنگین معده ی آنها دچار بیماری ( #تخمه ) شده و از فشار بر معده  ومشکلات معده رنج میبرند. در شروع ماه شوال و آغاز آزادی و مصرف غذا در هر زمان نباید با در هم خوری و خوردن غذای سنگین و دیر هضم با حجم بالا و همچنین اضافه کردن وعده ی #ناهار معده را دچار فشار و بیماری کنید. 📌 #تقویت روح وذهن و درنهایت اثربرجسم توصیه اول #روزه گرفتن بعد از روز عید فطر میباشد که بسیار هم ثواب دارد. (مستحب است ازچهارم تا نهم شوال) و توصیه دوم گرفتن یک یا دو روز روزه در روزهای دوشنبه وپنجشنبه هر هفته است. خواندن #قرآن را در هر روز حداقل ۵۰ آیه باتدبر حداقل یک #روایت از کتب اربعه شیعه بخوانیم وبکار ببندیم. #نمازشب را ترک نکنیم. تعقیبات نماز را به سه صلوت و سه بار استغفرالله الذی لا اله الاهو.الحی القیوم ذوالجلال والاکرام  واتوب علیه وسه بار توحید و آیت الکرسی و ختم ۴قل صبح وعشا و خواندن ومن یتق الله یجعل ... و ۱۵ با سوره قدر ختم کنیم. #صلوات بخصوص شب جمعه وروز جمعه به صد صلوات وصد باسوره قدر ترک نکنیم ودیگر مستحبات و #ترک_گناه  را بقوت خود انجام دهیم. 📌 #تقویت_جسم ورعایت تدابیر غذایی تقارن فصل #بهار و همچنین ماه مبارک #رمضان و بعد از آن با ادامه ی فصل بهار وضعف هضم  با عدم توجه به نوع وکیفت غذا ، مشکلات معده دوچندان  خواهد شد. که این دو علت و بعد از خروج از عادات غذایی ماه رمضان وحذف یک‌وعده غذایی و بعد از یکماه  دچار دردهای معده و یا مشکلات معده و هضم و تُخَمِه شدن معده ، بعداز صرف یک وعده ی غذایی خواهید شد. 🔰 لذا توصیه میشود ۱_ همچنان وعده ی ناهار را حذف و بجای آن از میوه جات بخصوص سیب استفاده نمایید ۲_غذای سنگین ودیر هضم را چه از لحاظ حجم وچه از جهت نوع و کیفیت و قوت #دیرهضم ترک کرده و غذاهای #لطیف وبا #هضم_سریع استفاده شود ۳_ سوپهای گرم بخصوص سوپ جو یا سوپ سبزیجات( #شولی ) وغذاهای  رقیق با میزان درصد کم مواد وحبوبات به وعده های غذایی اضافه نمایید. ۴_صبحانه را به آرامی وباحجم کم و از لحاظ مزاجی گرم و نزدیکتر به وقت سحری میل نمایید. ۵_ فاصله صبحانه تا وعده شام ۱۲ ساعت تنظیم شود و وعده شام حداکثر ساعت ۱۸ یا ۱۹ میل گردد. ۶_سعی شود از غذاها و دمنوشهایی که باعث اسهال میشود هفتگی یک تا دوبار یا دوعده استفاده شود. ۷_از آب میوه هایی مثل آب هویج و رنده شده آن یا دندانگیر آن استفاده نمایید ۸_مربای گل محمدی یا انجیر در وعده صبحانه استفاده گردد. ۹_دروعده صبحانه تخم مرغ اگر استفاده میکنید فقط #عسلی باشدباکمی روغن زیتون. ۱۰_دمنوش میوه جات یا چای کوهی را در میان وعده ها استفاده نمایید. ۱۱_در بین غذا از #رب_انار استفاده نمایید و اکر وعده سنگینی میل کردی یک‌تا دو قاشق سرکه سیب با مقداری  کمی آب بعد از غذا میل کنید. ۱۲_از #مغزیجات زیاد استفاده نکنید ویا پودر شده ی آنرا با کمی عسل  بخورید ۱۳_بادام را به تعداد کم و بدون پوست استفاده کنید وبهتر آن است بصورت شیربادام (ترکیب شربت عسل و بادام در مخلوط کن) باشد. ۱۴_روغنهای صنعتی و‌منابع پروتیبن بخصوص اشباع شده ، خامه و چربیهای سنگین را از وعده های غذایی حذف نمایید. ۱۵_بهترین #صبحانه برای شما #شربت_عسل آبگرم و کمی لیموی تازه میباشد.و به تنهایی دولیوان آب ولرم ناشتا را فراموش نکنید. ۱۶_در صورت #تُخَمِه  شدن معده، روزه بگیرید و مقداری #سرکه رقیق شده به تنهایی یا با عرق نعنا یا زنیان بخورید. ۱۷_درصورت ادامه مشکلات معده قبل وبعد از غذا به آرامی نصف استکان کوچک عرق زنیان میل نمایید و شب قبل خواب ترکیب یک ق مرباخوری تخم بارهنگ با نصف استکان عرق تعنا ونصف استکان گلاب ۱۸ دقیقه سوزنی بجوشانیدوقبل خواب گرم صرف نمایید ✅⭕️ #پرخوری نکنید و غذاهای لطیف و زود هضم و فقط  دو۲ وعده غذا میل کنید. ✳️🔰✳️🔰✳️🔰 📜هیئت متوسلین به چهارده معصوم علیهم السلام (سال تاسیس۱۳۴۸) https://eitaa.com/ch_masoume