🔔 نکات تغذیه‌ای در ایام امتحانات 🔔 ۱- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. ۲- بررسی‌های دانشمندان نشان می‌دهد که غذا‌های نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. ۳- صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. ۴- کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند توصیه می‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

🔔 نکات تغذیه‌ای در ایام امتحانات 🔔 ۵- بعضی از سبزی‌ها از قبیل: ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. ۶- خوردن گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می‌کند تا در طول امتحان آرام باشید. ۷- خوردن جگر، گوشت و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می‌کند، زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است. ۸- در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید ۹- در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت‌های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

🔔نکات تغذیه ای در ایام امتحانات🔔 ۱۰- در طول روز آب کافی بیاشامید ۱۱- از مصرف زیاد شیرینیجات و تنقلات خودداری کنید زیرا پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. ۱۲- استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی می‌شود. ۱۳- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. ۱۴- مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. ۱۵- خوردن آجیل به یادگیری کمک می‌کند، زیرا کمبود منیزیم یکی از علل کاهش یادگیری است. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

🔔نکات تغذیه ای در ایام امتحانات🔔 ۱۵- خوردن آجیل به یادگیری کمک می‌کند، زیرا کمبود منیزیم یکی از علل کاهش یادگیری است. ۱۶- از خوردن قهوه و چای پُررنگ، خودداری کنید ۱۷- ایجاد فضای خانوادگی شاد و مفرح، مخصوصا در این ایام کرونایی لازم و ضروری است. ۱۸ – تأمین ویتامین‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن از طریق برنامه غذایی مناسب صورت گیرد. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

✍ ۲۰ راز مهم در خصوص مطالعه کردن ۱-سعی کنید آن چه را که می خوانید در ذهن خود تجسم کنید زیرا تجسم، سنگ بنای حافظه است ۲- توجه داشته باشید که هرکس نمره ی بیش تری می گیرد، باهوش نیست بلکه از وقت و نیروی خود استفاده ی خوبی می کند و شیوه ی صحیح مطالعه را می داند💪⏰. ۳- اساس خواندن فعال، طرح سؤال است. خواننده ی فعال در حین خواندن، دائماً سؤال طرح می کند ۴- اگر میخی بیش تر در چوب فرو رود دیرتر جدا می شود. اگر مطالب به خوبی فهمیده و به درستی در حافظه ی بلند مدت ثبت شوند دیرتر فراموش می شوند ۵- وقتی می خواهید کتابی را بخوانید آن را به بخش های کوچک تقسیم و زمان خواندن آن ها را مشخص کنید، زیرا هرچه مطالب به بخش های کوچک تر تقسیم شوند یادگیری آن ها راحت تر خواهد بود📚👈📙📘📗. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

🙇‍♂لحظه شماری اعتکاف دانش آموزی ✌️🏻سه روز تمرین خوشمزه 👥 ویژه نوجوانان 📅 اعتکاف آسمان در سال 1396 یادش بخیر😭 ❓❗️از اعتکاف آسمان منتظر خبر های ویژه مخصوص نوجوانان باشید❓❗️ 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران #هیئت_دانش_آموزی_دانشجویی_آسمان 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

❄چشممون روشن😍 ❄پاکی آوردی ای امید سپید 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

۶- درس خواندن مؤثر، خط کشیدن زیر سطرهای کتاب نیست.مطالعه ی فعال شامل خواندن، نوشتن، تکرار و مرور است ۷- ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه و ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت را همیشه به خاطر بسپارید ۸- بعد از گذشت ۲۴ ساعت از مطالعه، حدود ۸۰ درصد از مطالب فراموش می شوند با مرور صحیح از این فراموشی جلوگیری کنید☺️. ۹- از نشستن به حالت لمیده پرهیز کنید، درست نشستن، درست نفس کشیدن و تابیدن نور از لزومات یادگیری هنگام مطالعه است ۱۰- نکته های مهم درسی و کلاسی را به صورت کلیدی بنویسید 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

۱۱- نکته های کلیدی، کلماتی هستند که بیش ترین معنی را در بر می گیرند. ۱۲- جواب های زیبا، همیشه به دنبال سؤال های زیبا می آیند. (اهمیت طرح سؤال قبل از خواندن). ۱۳- سعی کنید تا حد امکان در یک مکان مطالعه کنید. از مطالعه در پارک ها و مکان های شلوغ خودداری کنید💡. ۱۴- قبل از شروع مطالعه و بعد از پایان مطالعه، کمی استراحت کنید☺️. ۱۵- با علاقه و اشتیاق و برای رسیدن به هدف درس بخوانید نه از روی اجبار😍. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

۱۶- سعی کنید هنگام شب و قبل از خوابیدن، آن چه را که در مدت روز خوانده اید یک بار دیگر مرور کنید🗓. ۱۷- موضوع های مشابه (مانند زبان عربی و زبان انگلیسی) را پشت سرهم مطالعه نکنید و بین آن ها فاصله بیندازید ۱۸- بعضی از دانش آموزان هنگام مطالعه، سرشان را پائین انداخته و از صفحه ی اول شروع به خواندن می کنند که این روش نادرست است. ۱۹- خواب، به بهبود حافظه ی بلند مدت کمک می کند بنابراین هنگام امتحان، مدت زمان خواب خود را خیلی کم نکنید و به اندازه ی کافی (۶ تا ۸ ساعت) بخوابید ۲۰- مطالب را حفظ نکنید چون به زودی فراموش می شوند سعی کنید مفهوم آن ها را بفهمید زیرا زمانی اطلاعات به خوبی در حافظه ی بلند مدت جای می گیرند که کاملاً فهمیده شوند. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

#گزارش_تصویری📸 📌پانسیون مطالعاتی دانش آموزان چمرانی📚 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632