🔔 نکات تغذیه‌ای در ایام امتحانات 🔔 ۵- بعضی از سبزی‌ها از قبیل: ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. ۶- خوردن گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می‌کند تا در طول امتحان آرام باشید. ۷- خوردن جگر، گوشت و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می‌کند، زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است. ۸- در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید ۹- در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت‌های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

🔔نکات تغذیه ای در ایام امتحانات🔔 ۱۰- در طول روز آب کافی بیاشامید ۱۱- از مصرف زیاد شیرینیجات و تنقلات خودداری کنید زیرا پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. ۱۲- استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی می‌شود. ۱۳- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. ۱۴- مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. ۱۵- خوردن آجیل به یادگیری کمک می‌کند، زیرا کمبود منیزیم یکی از علل کاهش یادگیری است. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

🔔نکات تغذیه ای در ایام امتحانات🔔 ۱۵- خوردن آجیل به یادگیری کمک می‌کند، زیرا کمبود منیزیم یکی از علل کاهش یادگیری است. ۱۶- از خوردن قهوه و چای پُررنگ، خودداری کنید ۱۷- ایجاد فضای خانوادگی شاد و مفرح، مخصوصا در این ایام کرونایی لازم و ضروری است. ۱۸ – تأمین ویتامین‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن از طریق برنامه غذایی مناسب صورت گیرد. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

✍ ۲۰ راز مهم در خصوص مطالعه کردن ۱-سعی کنید آن چه را که می خوانید در ذهن خود تجسم کنید زیرا تجسم، سنگ بنای حافظه است ۲- توجه داشته باشید که هرکس نمره ی بیش تری می گیرد، باهوش نیست بلکه از وقت و نیروی خود استفاده ی خوبی می کند و شیوه ی صحیح مطالعه را می داند💪⏰. ۳- اساس خواندن فعال، طرح سؤال است. خواننده ی فعال در حین خواندن، دائماً سؤال طرح می کند ۴- اگر میخی بیش تر در چوب فرو رود دیرتر جدا می شود. اگر مطالب به خوبی فهمیده و به درستی در حافظه ی بلند مدت ثبت شوند دیرتر فراموش می شوند ۵- وقتی می خواهید کتابی را بخوانید آن را به بخش های کوچک تقسیم و زمان خواندن آن ها را مشخص کنید، زیرا هرچه مطالب به بخش های کوچک تر تقسیم شوند یادگیری آن ها راحت تر خواهد بود📚👈📙📘📗. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

🙇‍♂لحظه شماری اعتکاف دانش آموزی ✌️🏻سه روز تمرین خوشمزه 👥 ویژه نوجوانان 📅 اعتکاف آسمان در سال 1396 یادش بخیر😭 ❓❗️از اعتکاف آسمان منتظر خبر های ویژه مخصوص نوجوانان باشید❓❗️ 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران #هیئت_دانش_آموزی_دانشجویی_آسمان 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

❄چشممون روشن😍 ❄پاکی آوردی ای امید سپید 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

۶- درس خواندن مؤثر، خط کشیدن زیر سطرهای کتاب نیست.مطالعه ی فعال شامل خواندن، نوشتن، تکرار و مرور است ۷- ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه و ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت را همیشه به خاطر بسپارید ۸- بعد از گذشت ۲۴ ساعت از مطالعه، حدود ۸۰ درصد از مطالب فراموش می شوند با مرور صحیح از این فراموشی جلوگیری کنید☺️. ۹- از نشستن به حالت لمیده پرهیز کنید، درست نشستن، درست نفس کشیدن و تابیدن نور از لزومات یادگیری هنگام مطالعه است ۱۰- نکته های مهم درسی و کلاسی را به صورت کلیدی بنویسید 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

۱۱- نکته های کلیدی، کلماتی هستند که بیش ترین معنی را در بر می گیرند. ۱۲- جواب های زیبا، همیشه به دنبال سؤال های زیبا می آیند. (اهمیت طرح سؤال قبل از خواندن). ۱۳- سعی کنید تا حد امکان در یک مکان مطالعه کنید. از مطالعه در پارک ها و مکان های شلوغ خودداری کنید💡. ۱۴- قبل از شروع مطالعه و بعد از پایان مطالعه، کمی استراحت کنید☺️. ۱۵- با علاقه و اشتیاق و برای رسیدن به هدف درس بخوانید نه از روی اجبار😍. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

۱۶- سعی کنید هنگام شب و قبل از خوابیدن، آن چه را که در مدت روز خوانده اید یک بار دیگر مرور کنید🗓. ۱۷- موضوع های مشابه (مانند زبان عربی و زبان انگلیسی) را پشت سرهم مطالعه نکنید و بین آن ها فاصله بیندازید ۱۸- بعضی از دانش آموزان هنگام مطالعه، سرشان را پائین انداخته و از صفحه ی اول شروع به خواندن می کنند که این روش نادرست است. ۱۹- خواب، به بهبود حافظه ی بلند مدت کمک می کند بنابراین هنگام امتحان، مدت زمان خواب خود را خیلی کم نکنید و به اندازه ی کافی (۶ تا ۸ ساعت) بخوابید ۲۰- مطالب را حفظ نکنید چون به زودی فراموش می شوند سعی کنید مفهوم آن ها را بفهمید زیرا زمانی اطلاعات به خوبی در حافظه ی بلند مدت جای می گیرند که کاملاً فهمیده شوند. 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632

#گزارش_تصویری📸 📌پانسیون مطالعاتی دانش آموزان چمرانی📚 🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️🔸️🔷️ #چمرانیها #مرکز_فرهنگی_چمرانی_ها  #مجموعه_فرهنگی_شهید_چمران 🆔   @chamraneeha 🌐   www.chamraneeha.ir 📞   09900553632