🔻فرار از #گرما با آب یا شربت؟💧💦 #متخصص_تغذیه: 🔹در روزهای گرم تابستان زیاد به فکر نوشیدن شربت، نوشابه‌ها ، دلستر و حتی آب میوه‌ها نباشیم❌ به خاطر مضرات بسیاری که دارند، ✅بهتر است در طول روز آب بیشتر مصرف کنیم. 🔹طبق توصیه انستیتو پزشکی آمریکا، مردان غیر ورزشکار تا ۱۵ لیوان و زنان غیر ورزشکار تا ۱۰ لیوان آب باید مصرف کنند. 🔹البته باید دقت کنید که ۸۰ درصد این آب از طریق مایعات جبران می‌شود و ۲۰ درصد مابقی از طریق غذاها دریافت می‌شود. @channelsangak