❗️اگر سلامتی ‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻🌸🍀 ▫️فشارخونتان باید 120 روی 80 باشد. ▫️#سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد. ▫️هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید. ▫️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید. ▫️هر 3 سال یک بار تست #پاپ_اسمیر انجام بدهید. ▫️روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید. ▫️در هفته 150 دقیقه ورزش کنید. ▫️3 بار در هفته ماهی بخورید. ▫️#کلسترول ‌تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. @channelsangak