#آموزش "چگونه #خواب راحتی داشته باشیم؟" / بخش اول 🔰 قبل از خواب چه کنیم⁉️ 🔹سحرخیز باشید: اولین قانون داشتن یک خواب خوب سحر خیز بودن است. پس بدانید هرچه سحرخیزتر باشید شب‌ها آسان‌تر و زودتر به خواب می‌روید. پس سحرخیز بودن را در زندگی جدی بگیرید و به این فکر کنید که هرچه زمان بیشتری را صبح‌ها بخوابید، شب‌ها سخت‌تر خوابتان خواهد برد. پس سحرخیز باشید تا کامروا شوید. 🔸پیاده‌روی کنید: یکی دوساعت قبل از خواب زمان مناسبی‌ برای پیاده‌روی ست. پیاده‌روی شبانه هم غذایتان را هضم می‌کند هم برای سلامتی‌تان مفید است. هم خستگی مختصری ناشی از یک فعالیت سبک فیزیکی خواهد داشت که به خواب خوب شما کمک می‌کند. فقط سعی کنید کفش مناسبی بپوشید که به جای داشتن خواب از درد پا اذیت شوید. 🔹حمام رفتن: به هم‌ریختگی کل روز را با خودتان به رختخواب نبرید. بهتر است یک ساعت قبل از خواب یا بعد پیاده‌روی یک دوش آب گرم کوتاه بگیرید و خودتان را از عرق‌های روزانه و چربی موهایتان خلاص کنید تا خواب آرامش بخشی را تجربه کنید. بعد از حمام رفتن حتما موهایتان را خشک کنید. 🔸 لباس راحت بپوشید: لباس‌های پلاستیکی و تنگ بدترین لباس‌ها برای خواب آرام هستند. لباس‌هایتان را در زمان خواب نخی و آزاد انتخاب کنید. لباس دکمه دار نپوشید و ترجیحا برای خودتان همیشه یک لباس خواب راحت و جداگانه داشته باشید. 🔹موبایل تعطیل! : قبل از خواب پای مانیتور و موبایل نباشید تا چشم‌تان درد نگیرد. این وسایل بیش از هرچیزی موجب بی‌خوابی شما خواهد شد. سعی کنید قبل از خواب فیلم‌ها و یا برنامه‌هایی که ذهنتان را درگیر کند نبینید تا به جای خوابیدن به آن فکر نکنید. از شنیدن صداهای زیاد و ضرب آهنگ‌های تند خودداری کنید. 🔸پرخوری نکنید: خوردن غذاهای چرب و سنگین یکی از مهم‌ترین عوامل بی‌خوابی و یا بدخوابی شما هستند. ترجیحا سعی کنید فاصله خواب با وعده شام بیش از 2 تا 3 ساعت باشد تا خواب آرام‌تری داشته باشید. 🔹خانه را تمیز کنید: هیچ چیز سخت‌تر از خوابیدن در یک خانه شلخته و بهم‌ریخته نیست. خانه‌ای که سایه چوب لباسی شبیه هیولا جلوه می‌کند و یک تنه می‌تواند خوابتان را به هم بریزد. قبل از خواب حتما خانه را تمیز کنید هرچیز اضافه‌ای که روی زمین ریخته‌است سنگینی آن همراه شما به رختخواب می‌آید. ظرفهایتان را بشویید. هر وسیله‌ای را سر جایش بگذارید تا به شیرینی خواب‌تان افزوده شود. 🔸محل خواب فقط برای خواب است: در رختخوابتان فقط بخوابید. کتاب نخوانید. موبایل چک نکنید. تلفن حرف نزنید. فقط بخوابید. اینطوری بدن شما عادت می‌کند که هربار سمت رختخوابتان رفتید، خودش را آماده خواب کند. 🔹مسواک فراموش نشود:هیچ‌وقت بدون اینکه مسواک بزنید وارد رختخواب نشوید. خوابیدن با دندان‌های مسواک شده لذتی دارد که جور دیگری نمی‌توانید آن را حس کنید. شستن دست و صورت قبل از خواب نیز به شما اکیدا توصیه می‌شود. 🔸گلاب معجزه‌ای برای خواب خوب: قدیمی‌ها همیشه توصیه می‌کردند که چند قطره گلاب داخل یک دستمال بچکانید و کنار رختخوابتان قرار دهید. چند قطره روی صورتتان نیز می‌تواند مشام‌تان را خوش عطر کند. امتحان این کار ضرری ندارد. 🔹دستشویی بروید: قبل از خواب حتما به دستشویی بروید. اصلا خوب نیست نیمه‌های شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید. #توصیه #سبک_زندگی #دانشگاه_خانه_همه_ماست #دانشگاه_قم #معاونت_فرهنگی_و_اجتماعی #کانون_هلال_احمر #امور_کانونهای_فرهنگی_و_هنری @qomuni_kanoonha

🔴آسیب های خانواده سخت گیر یا مستبد: 💢خصوصیات فرزندان این خانواده ♦️خلاقیت کم ♦️متکی به دیگران ♦️ اعتماد به نفس پایین ❌این کودکان معمولاً در کارهای گروهی شرکت نمی کنند چون اعتماد به نفس ندارند. از قبول مسئولیت خودداری می کنند چون خلاقیت ندارند. ❌این نوع از تربیت خودمهارگری را در این کودکان کاهش می دهد یعنی همیشه باید یک عامل بیرونی باشد تا این ها را کنترل کند. کودکان این خانواده از اراده قوی برخوردار نبوده و نمی توانند در برخورد با محرک های تحریک کننده بیرونی خود را کنترل کنند و به راحتی دچار آسیب های اجتماعی می گردند. #سبک_زندگی #پست_فرهنگی

🔴مراقب باشیم فرزندانمان یتیم اینترنتی نشوند.!⚠️ 💢‌ «یتیمِ اینترنتی»؛ کودکانی‌اند که پدرومادر دارند اما در فضای مجازی غرق شده و فرصت تعامل با کودک را ندارند. 💯💯این کودکان بشدت احساس تنهایی‌ می کنند و احتمال دارد در آینده در معرض آسیب های جدی قرار بگیرند #سبک_زندگی #فضای_مجازی ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══ 🆔@chashmanmontazerkhadijeh ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══

⁉️وظیفه پدر و مادر در دعوای بین فرزندان چیست؟ ✅ در هنگام دعوا میان فرزندانتان خونسرد باشید و دخالت نکنید. ✅ مداخله‌ی والدین، حساسیت بچه‌ها را نسبت به خواهر و برادرشان افزایش می دهد و باعث تشدید اختلاف بین آن ها می شود. ✅ هنگام دعوا میان فرزندان طرفداری از هر کدام، فقط باعث ایجاد حس دشمنی و انتقام در آنها می شود. ✅ به آنها نشان دهید کسی که اول درگیری را متوقف کند، نزد شما محترم تر است. #سبک_زندگی ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══ 🆔@chashmanmontazerkhadijeh ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══

اجرای برنامه شب به یاد ماندنی باحضور دختران ۱۲تا ۱۸ساله ومربیان عزیز سرکار خانم فرخ سرکار خانم صالح فر با اجرای برنامه های شاد و آموزنده رفتن به سینما وتماشای فیلم سینمایی موقعیت مهدی کارگاه پرسش و پاسخ کرسی آزاداندیشی حجاب برگزاری مسابقات ادابازی،تیراندازی،دارت ۱۴۰۱/۰۴/۲۲ #جوانان #امید_آفرینی #تفریح_سالم #سبک_زندگی #عفاف_حجاب #پایگاه_مقامت_حضرت_خدیجه_کبری_سلام_الله_علیها #حوزه_مقاومت_الزهرا_سلام_الله_علیها #ناحیه_مقاومت_نایین ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══ http://eitaa.com/chashmanmontazerkhadijeh ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══

برگزاری جشن بزرگ غدیر همراه با نماز جماعت در پارک شهدای خیابان ۸ شهریور ۱۴۰۱/۰۴/۲۵ #جشن_غدیر #دهه_ولایت #امید_آفرینی #سبک_زندگی #عاشقان_ولایت #چشمان_منتظر #پایگاه_مقامت_حضرت_خدیجه_کبری_سلام_الله_علیها #پایگاه_مقاومت_بسیج_کمیل_بن_زیاد #حوزه_مقاومت_الزهرا_سلام_الله_علیها #ناحیه_مقاومت_نایین ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══ http://eitaa.com/chashmanmontazerkhadijeh ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══

پخت وتوزیع ۱۵۰ پرس غذا به مناسبت عید غدیر خم ۱۴۰۱/۰۴/۲۶ #تبرکی_غدیر #سبک_زندگی #گروه_جهادی_دختران_زهرایی #پایگاه_مقامت_حضرت_خدیجه_کبری_سلام_الله_علیها #حوزه_مقاومت_الزهرا_سلام_الله_علیها #ناحیه_مقاومت_نایین ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══ http://eitaa.com/chashmanmontazerkhadijeh ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══

🎥 #کلیپ_آموزشی l یه لقمه سواد رسانه 🔺 مهارت‌های کنترل رسانه در خانواده #سواد_رسانه‌ای #خانواده #سبک_زندگی ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══ http://eitaa.com/chashmanmontazerkhadijeh ══━━━━━━━❁❃❁━━━━━━━══

✅روایت یک خانم از #سبک_زندگی قبل از انقلاب اسلامی سلام وقت بخیر لطفا این متن رو تا انتها بادقت بخونید چرا مردم اینقدر ناسپاس شده اند ونعمت ها رافراموش کرده وفقط مشکلات رامی بینند؟!!! بعضیا اونقدر نق میزنن که ازشون فقط انرژی منفی و ناراحتی و خشم میگیری.. 👈میگویند زمان شاه ارزانی بود و حالا گرانیه!!! 👈میگویند درآن زمان بیشتر رفاه داشتیم!! سوال؟ 👈 چند روز در هفته مردم می توانستند برنج و مرغ و گوشت و کباب بخورند؟! از پدرانتان و پدربزرگ ها بپرسید! 👈کدوم خانمی هر ماه تو آرایشگاه بود و خرج بوتاکس و تتو و رنگ و مش و...میکرد؟ 👈برخی حتی مسواک نداشتند! ازجرمگیری وپرکردن دندان که اصلا خبری نبود فقط دندان رامی کشیدند دکترها اغلب هندی!!!! اینهمه پزشک فوق تخصص برای انواع رشته ها داشتیم؟ حالابیشتر مردم دندانپزشکی میرن و حتی برخی ازخدا بی خبرها میرن دندونای سگشون رو هم جرمگیری میکنند. با قیمت های میلیونی 👈کدومیک از بچه های اون زمان به کلاسهای هنری و موسیقی و درسی و ... میرفتند؟ آره البته یه هنر رو حتما یاد دخترا میدادند👈 قالی بافی دربیشتراستانها ... کی یادشه که کلاس قالی بافی و معلمامون چقدرمهربونانه وقتی کم میبافتیم کمرمون رو نوازش میکردن باترکه! 👈قدیما چند سال یه بار سفرشمال و مشهد و...میرفتیم!!! بیشترمردم درطول عمرشون شاید میرفتن فقط یک بار مشهد!! حتی مکه وکربلا هم برای معدودی بود. شهرهای دیگه که آرزو بود مگر برای 5 درصد ثروتمند! سفرهای خارجی بماند. حالاچقدرسفرداخلی میرن وبرخی هم براحتی خارجی! 👈قدیما بابای کدوم مون ماشین داشت؟ 👈کدوم مون با سرویس به مدرسه می رفتیم؟ 👈هفته ای یا ماهی یا حتی سالی چند بار باخانواده به رستوران می رفتیم؟ 👈چقدر لباس داشتیم؟ 👈خونه هامون زمستونا گرررم و نرم بود خیلی ؟!! 👈خانومها چقدر هزینه لوازم آرایشی شون میکردند؟ بماند که یکی از هزينه های ثابت اکثر خانمهای امروز کاشت ناخن و ترمیم ماهیانه شه!!! بعد همین خانمی که ۵۰۰هزارخرج ناخنش ولاک کرده میگه نون نداریم بخوریم😳 👈چنددرصد جوانها بعد ازدواج میتونستند بروند تو یه خونه جداگانه زندگی کنند خریداری کنند یا 2تا اتاق اجاره کنندومستاجر باشند حتی!! پول اجاره داشتند؟!خونه شخصی که بماند یامجبور بودند سال ها درخونه پدرشوهرتوی یکی از اتاقاش زندگی کنند؟ 👈اتاقهای جداگانهٔ بچه هایادتونه؟چقدرم توش اسباب بازی وماشین شارژی و باربی و اینا داشتیم!؟ 👈لباسامونم که میریختیم تو ماشین لباسشویی خشک کن دار وظرفامونم که با ماشین ظرفشویی می شستیم که یه وقت دستامون خراب نشه..همچین امکاناتی بود؟؟ 👈خداییش چی گذشته بهتر از الان بوده؟؟؟ چرا یادمه یه چیزش بهتر بود: مردم شکرگزار خدا بودند یادمه مادرم همیشه شکر خدا میکرد. و برای همینم توی چهره اش آرامش رو میدیدم. یک مانتو و کیف وشلوار... را چند سال می پوشیدیم وبعد برادر وخواهر کوچکتر لباس بزرگترها را می پوشیدند حرفی هم از نمیخوام و نمی پوشم نبود، خوشحالم بودیم لوازم التحریر را مشترکاً باخواهر و برادرمون استفاده میکردیم وگاهی برای یک پاک کن دعوا میکردیم یکبار آبگرمکن را روشن میکردیم همه خانواده حمام می کردیم و بعد خاموش می کردیم که الکی مصرف نشه!!! البته بیشتر خانواده ها در روستاها و شهرها مخصوصا شهرهای کوچک حمام نداشتند.باید حمام عمومی میرفتند بچه ها رو کسی پوشک می کرد؟؟ مادرها کهنه ی بچه ها و لباسشان را حتی در برخی شهرها وجنوب تهران در جوی آب می شستند درروستاها که هیچی در زمستان یخ ،آب نهر را میشکستند و کهنه می شستند و دستشان از سرما یخ می‌بست وپوست پوست میشد. این سبک زندگی و اتفاقات، درست درزمانی بوده که که خانواده شاه در وانِ شیرحمام، و در کیش اسکی میکردند!!!! و بهترین ظروف ولوازم و لباس و تاج و تخت و مسافرتهای آنچنانی داشتند کسی هم جرات نداشت نُطُق بکشه نه مثل الان که فرزند یه مسئول دو دست لباس از ترکیه برای بچه ش خرید آبروش و همه جا بردیم! در زمستان فقط یک اتاق را آن هم با چراغ والور وعلاءالدّین و یا کرسی و بخاری هیزمی در روستاها ونفتی در شهرها گرم می کردیم و همه ی خانواده در همان یک اتاق می خوابیدند. بقیه اتاق ها و حال یخچال بود از سرما آن هم گاهی نصف شب، هیزم و یا نفت تمام می شد و اتاق یخ می کرد! ناظم و معلمان زمان شاه بچه ها را بی سؤال وجواب، تنبیه بدنی سخت می کردند ناظم همیشه چوب دستش بود وبی جواب پس دادن، کتک می زد کسی جرات اعتراض داشت؟؟ اگر کسی دیر بمدرسه می آمد باید کف دستش را روی یخ بسته شده حوض وسط مدرسه می گذاشت و یا یک پا در آخر کلاس می‌ایستاد!! معلم مداد لای انگشتان بچه ها می گذاشت و با کف دست به سرشان میزد و جوابگوی اولیا هم نبود آره جونم اینطوری بود ..... قدر داشته هامون رو بدونیم ✾•🌿🌺🌿•✾ http://eitaa.com/chashman_montazer1379 ✾•🌿🌺🌿•✾

#سبک_زندگی 🎥 دلیل پوشیدن شلوارهای زاپدار و موسیقی های رپ در غرب چی بوده؟ اینجا اومده چی شده❗️ ✾•🌿🥀🌿•✾ http://eitaa.com/chashman_montazer1379 ✾•🌿🥀🌿•✾

👌مثل این مادر با روشهای خلاقانه و جذاب به فرزندان خودتون این آموزه‌ها رو یاد بدید🙂 #سبک_زندگی ✾•🌿🌺🌿•✾ http://eitaa.com/chashman_montazer1379 ✾•🌿🌺🌿•✾

🔥 زورگویی رسمی اتاق بازرگانی #پنجشنبه_یا_شنبه 🔻۳۰ سال پیش یک روز سر کلاس مدرسه، معلم ما می گفت که «می گویند نسبت تعطیلات ما با دنیا طوری است که روزهایی که ما با آنها کار داریم تعطیلند و بالعکس و...». 🔻اما امروز هم این قصه کهنه که «وقتی ما کار داریم با اونا و اونو با ما کار دارن تعطیلیم» با ژست های اندیشمندانه و ظواهر دلسوز تکرار می‌شود، بدون اینکه حداقل یک پژوهش علمی روشمند و دقیق در زمینه این ادعا منتشر شود. 🔻دقیقاً مثل قصه‌ای که سال‌های پیش همین روشنفکرنماها در لباس های رسمی و غیر می‌گفتند که «تعطیلات رسمی ایران از همه دنیا بیشتر است و این به ضرر اقتصاد ملی است بنابراین مگر حرام است که چند روز از مناسبت‌های مذهبی تعطیل را، غیر تعطیل کنیم» و این افسانه تا جایی جلو رفت که کاهش تعطیلات در دستور مجلس وقت هم قرار گرفت!! 🔻آن حرف مشهور و بدون پشتوانه پژوهشی مبنی بر «بیشتر بودن تعطیلات»، امروز باطل اعلام شده و امروز می گویند تعطیلی بیشتر به نفع اقتصاد است!! اما دوباره مثل قبل می گویند «مگر حرام است به جای پنجشنبه‌ها، شنبه ها تعطیل شود تا با دنیا بتعاملیم؟» 🔻اتاق بازرگانی با انواع استدلات آبکی و حمایت مشکوک رسانه‌ای، گریبان چاک می زند که شنبه ها باید تعطیل شود چون ما با دنیا تعامل داریم و کسی نیست به آنها بگوید به جز ایران کشورهایی که تفاوت کامل ساعت شب و روز با غرب دارند چگونه تعامل اقتصادی می‌کنند، ساعت کاری تمام ادارات کشورشان خود را به نصف شب منتقل کرده‌اند؟ 🔻اصلاً مگر در هر کشور چند درصد مردم به صورت مستقیم تجارت خارجی دارند که این آقایان به خود اجازه می‌دهند که مطرح کنند که «به خاطر ما چند نفر، همه ملت باید زمان تعطیلاتشان با ما هماهنگ باشد»!! 🔻می‌گویند مگر حرام است شنبه‌ها تعطیل باشد؟ می‌گوییم حرام و حلال حداقل‌های مسلمانی است و #سبک_زندگی با حداکثرها شکل می‌گیرد. 🔻در اسلام، هفته، از روز شنبه آغاز می‌شود و در روز جمعه پایان می‌پذیرد و فرهنگ ملی ما بر همین اساس شکل گرفته است. 🔻آیا باید اقتصاد در فرهنگ خدمت فرهنگ باشد یا سرمایه‌داران می‌خواهند همه امور را به خدمت خود در بیاورند؟ 🔻اصرار بر تعطیلی شنبه‌ها بیش از اینکه دلیل اقتصادی داشته باشد عمدتاً با هدف نشان دادن ضرب شصت قدرت جریان سرمایه سالار به همه است. 🔻مگر وقتی سرمایه‌داران در زمانی که لازم بدانند هیچ روز را در سال برای کارگران خود تعطیل نمی‌کنند کسی به آنها معترض شده است؟ 🔻اگر مسئله تعامل اقتصادی با دنیاست، بسیار خوب، #بخش‌های_ذی‌ربط_دولتی نه فقط در پنج شنبه و جمعه، بلکه در تمام ساعات و لحظات هفته لازم است فعال باشند و به آنها خدمت بدهند مثل فرودگاه‌ها که در همه لحظات و ساعات هفته در همه کشورها آماده خدمت رسانی به مسافرین داخلی و خارجی هستند، اما کدام کشور ساعات ساعت کاری تمام دارات خود را مثل فرودگاه‌ها برای خدمت به مسافران خارجی تنظیم می‌کند. 🔻پنجشنبه یک روز فرهنگی برای ملت ایران است و اگر بناست روز دومی برای تعطیلات انتخاب شود طبیعی‌ترین روز همان روز پنجشنبه است. هر چقدر گول حرفهای سرمایه سالاران خوردیم و عقب نشینی کرده‌ایم #دیگر_بس_است ✍حمیدرضا ابراهیمی ✾•🌿🌺🌿•✾ http://eitaa.com/chashman_montazer1379 ✾•🌿🌺🌿•✾