#آموزش "چگونه #خواب راحتی داشته باشیم؟" / بخش اول 🔰 قبل از خواب چه کنیم⁉️ 🔹سحرخیز باشید: اولین قانون داشتن یک خواب خوب سحر خیز بودن است. پس بدانید هرچه سحرخیزتر باشید شب‌ها آسان‌تر و زودتر به خواب می‌روید. پس سحرخیز بودن را در زندگی جدی بگیرید و به این فکر کنید که هرچه زمان بیشتری را صبح‌ها بخوابید، شب‌ها سخت‌تر خوابتان خواهد برد. پس سحرخیز باشید تا کامروا شوید. 🔸پیاده‌روی کنید: یکی دوساعت قبل از خواب زمان مناسبی‌ برای پیاده‌روی ست. پیاده‌روی شبانه هم غذایتان را هضم می‌کند هم برای سلامتی‌تان مفید است. هم خستگی مختصری ناشی از یک فعالیت سبک فیزیکی خواهد داشت که به خواب خوب شما کمک می‌کند. فقط سعی کنید کفش مناسبی بپوشید که به جای داشتن خواب از درد پا اذیت شوید. 🔹حمام رفتن: به هم‌ریختگی کل روز را با خودتان به رختخواب نبرید. بهتر است یک ساعت قبل از خواب یا بعد پیاده‌روی یک دوش آب گرم کوتاه بگیرید و خودتان را از عرق‌های روزانه و چربی موهایتان خلاص کنید تا خواب آرامش بخشی را تجربه کنید. بعد از حمام رفتن حتما موهایتان را خشک کنید. 🔸 لباس راحت بپوشید: لباس‌های پلاستیکی و تنگ بدترین لباس‌ها برای خواب آرام هستند. لباس‌هایتان را در زمان خواب نخی و آزاد انتخاب کنید. لباس دکمه دار نپوشید و ترجیحا برای خودتان همیشه یک لباس خواب راحت و جداگانه داشته باشید. 🔹موبایل تعطیل! : قبل از خواب پای مانیتور و موبایل نباشید تا چشم‌تان درد نگیرد. این وسایل بیش از هرچیزی موجب بی‌خوابی شما خواهد شد. سعی کنید قبل از خواب فیلم‌ها و یا برنامه‌هایی که ذهنتان را درگیر کند نبینید تا به جای خوابیدن به آن فکر نکنید. از شنیدن صداهای زیاد و ضرب آهنگ‌های تند خودداری کنید. 🔸پرخوری نکنید: خوردن غذاهای چرب و سنگین یکی از مهم‌ترین عوامل بی‌خوابی و یا بدخوابی شما هستند. ترجیحا سعی کنید فاصله خواب با وعده شام بیش از 2 تا 3 ساعت باشد تا خواب آرام‌تری داشته باشید. 🔹خانه را تمیز کنید: هیچ چیز سخت‌تر از خوابیدن در یک خانه شلخته و بهم‌ریخته نیست. خانه‌ای که سایه چوب لباسی شبیه هیولا جلوه می‌کند و یک تنه می‌تواند خوابتان را به هم بریزد. قبل از خواب حتما خانه را تمیز کنید هرچیز اضافه‌ای که روی زمین ریخته‌است سنگینی آن همراه شما به رختخواب می‌آید. ظرفهایتان را بشویید. هر وسیله‌ای را سر جایش بگذارید تا به شیرینی خواب‌تان افزوده شود. 🔸محل خواب فقط برای خواب است: در رختخوابتان فقط بخوابید. کتاب نخوانید. موبایل چک نکنید. تلفن حرف نزنید. فقط بخوابید. اینطوری بدن شما عادت می‌کند که هربار سمت رختخوابتان رفتید، خودش را آماده خواب کند. 🔹مسواک فراموش نشود:هیچ‌وقت بدون اینکه مسواک بزنید وارد رختخواب نشوید. خوابیدن با دندان‌های مسواک شده لذتی دارد که جور دیگری نمی‌توانید آن را حس کنید. شستن دست و صورت قبل از خواب نیز به شما اکیدا توصیه می‌شود. 🔸گلاب معجزه‌ای برای خواب خوب: قدیمی‌ها همیشه توصیه می‌کردند که چند قطره گلاب داخل یک دستمال بچکانید و کنار رختخوابتان قرار دهید. چند قطره روی صورتتان نیز می‌تواند مشام‌تان را خوش عطر کند. امتحان این کار ضرری ندارد. 🔹دستشویی بروید: قبل از خواب حتما به دستشویی بروید. اصلا خوب نیست نیمه‌های شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید. #توصیه #سبک_زندگی #دانشگاه_خانه_همه_ماست #دانشگاه_قم #معاونت_فرهنگی_و_اجتماعی #کانون_هلال_احمر #امور_کانونهای_فرهنگی_و_هنری @qomuni_kanoonha

#بصیرت #آقازاده #منافع_ملی #خیانت #معاهده_ننگین #اف_ای_تی_اف #تمساح_اقتصادی ☝️آقایان، #قیافه_نگیرید!!! این #منافع_آقازاده های شماست که با #منافع_ملت در تعارض است. ⁉️میدونید علت اصلی جلز و ولز زدن های عده‌ای بر تصویب fatf چیه و چطور یه عده‌ به ظاهر انقلابیِ #بی_بصیرت و #ساده_لوح رو با خودشون همراه میکنند؟! ❗️چون بدون تصویب fatf, دیگه نمیتونن به راحتی حساب خودشون و #آقا_زاده هاشون رو توی امریکا و کانادا و سوییس شارژ کنند. 🔸️طی سالهای گذشته میلیاردها دلار از این اموال، به خاطر عدم تصویب #fatf توقیف شده است ☝️اگر #بیدار نباشیم، #منافع_ملت رو فدای آقازاده‌هاشون خواهند کرد ✍سیدنا 🇮🇷 @sangar_1🇮🇷

پاداش تأمین نیاز بیمار رسول خدا(ص) فرمود: ... هرکس برای برآوردن نیاز بیمار بکوشد و آن را برآورد، همانند روزی که از مادرش زاده شده از گناهان خود خارج شود. مردی از انصار پرسید: ای رسول خدا! اگرچه بیمار از خانواده‌اش باشد؟ رسول خدا(ص) فرمود: از دارندگان بزرگ‌ترین پاداش کسی است که در برآوردن نیاز [بیمار] خانواده خود بکوشد مفاتیح الحیات.ایه ا...جوادی املی قهرمانان وطن ،روزتان مبارک باد

-نام‌امیرالمومنین‌(ع)زینت‌عرش‌خداست وتوزینت‌امیرالمومنینی؛ زینت علی! زینب علی! قسم‌دادن‌به‌نام‌تو، دعارا‌تاعرش‌بالامی‌برد! خودش‌فرموده‌باقسم‌دادن‌به‌نام‌تو، آرزویش‌کنیم: #اللهم‌عجّل‌لولیک‌الفرج‌بحقّ‌زینب...🌱°•

⭕️ این چهره برخی نظامیان است. آیا دغلی در چهره شان میبینید؟ آیا در ازخودگذشتگی و جانفشانی کم گذاشته اند؟ یک نظامی، بدون شک یک سیاستمدار هم هست. چون در جنگ سیاست و تدبیر فوری لازم است. پس چطور مشتی مال اندوز میتوانند رئیس جمهور شوند و اینها نمیتوانند؟ آیا فقط برای مردن خوب هستند؟ 👤 Hamed Sarrafpour @TWTenghelabi

💬 مشکل شما پای ناقص جلیلی نیست! عقل سالم اوست که هرچه را هشدار داد امروز همه می‌بینند امیرحسین ثابتی #درست_انتخاب_کنیم @Tanha_sfahan

🔺روحانی: دولت یک مصوبه معیشتی و مجلس هم مصوبه‌ای دیگر داشت؛ با هماهنگی که داشتیم، دو مصوبه را تلفیق کردیم. ➕ بنظر میرسد دولت محترم بعد از مخالفت هایش با قانون مصوب مجلس، بنحوی خواسته هم دهان مجلس را ببندد و مثلا خود را پایبند به قانون نشان دهد و هم (با عدم اجرای کامل مصوبه مجلس) به لج بازیهایش ادامه دهد و مجلس نیز (در صورت صحت ادعای جناب روحانی مبنی بر وجود هماهنگی) بنحوی خواسته هم باب تعامل را همچنان باز نگه دارد و هم به فرود آرام دولتی که مشتاق ایجاد تنش می باشد، کمک نماید! به #کانال_خط_شکن_بپیوندید.👇 Join🔜 @Khatshekan1🙏 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─

🔴مامان پینگیل در آنتن زنده‌ی صداوسیما...! فرمول همیشگی سلبریتی‌ها شده اینکه حاشیه درست کنن تا بیشتر به چشم مدیران صداوسیما بیان و آنتن زنده بگیرن برای خودنمایی! ✍️بیداری ملت @bidariymelat

جریان نفوذ و تحریف ⭕️ یه زمانی حضرت زهرا سلام الله علیها بعد از جریان غصب خلافت، بر سر مردم مدینه فریاد میزد و گریه میکرد اما مردم مدینه میگفتن ای دختر پیغمبر! حالا انقدرا هم اتفاق بدی نیفتاده که خلافت به علی (ع) نرسیده. زیاد نیاز نیست داد و بیداد کنی! 💢 اما اونها معنای فریادهای حضرت رو نفهمیدند... نمیفهمیدن که فاطمه (س) داره به کجا نگاه میکنه و داره آینده سیاه تاریخ رو میبینه و فریاد میزنه... و بعد ها امامت از مکان اصلی خودش خارج شد و حکومت به مدت صدها سال به دست نااهلان افتاد. ⭕️ و در طول تاریخ هر جنایتی اتفاق می افته ثمره اون بی توجهی هست که مردم مدینه نسبت به گریه های فاطمه زهرا سلام الله علیها داشتند... 💢 و امروز هم رهبر انقلاب بارها فرمودند که مراقب جریان نفوذ و تحریف باشید و ما اگر مراقب جریان نفوذ و تحریف نباشیم و نسبت به تحریف هایی که صورت میگیره بی تفاوت باشیم حتما "بلاهایی بزرگ تر از روحانی" بر سرمون خواهد اومد...

✨﷽✨ 🌼داستان میرداماد و دختر شاه عباس صفوی ✍️شب هنگام (میرداماد) – طلبه جوان- در اتاق خود مشغول مطالعه بود که به ناگاه دختری وارد اتاق او شد در را بست و با انگشت به طلبه بیچاره اشاره کرد که سکوت کند و هیچ نگوید. دختر پرسید: شام چه داری؟؟ طلبه آنچه را که حاضر کرده بود آورد و سپس دختر که شاهزاده بود و به خاطر اختلاف با زنان حرمسرا خارج شده بود در گوشه‌ای از اتاق خوابید. صبح که دختر از خواب بیدار شد و از اتاق خارج شد ماموران، شاهزاده خانم را همراه طلبه جوان نزد شاه بردند شاه عصبانی پرسید چرا شب به ما اطلاع ندادی! محمد باقر گفت: شاهزاده تهدید کرد که اگر به کسی خبر دهم مرا به دست جلاد خواهد داد… شاه دستور داد که تحقیق شود که آیا این جوان خطائی کرده یا نه؟ و بعد از تحقیق از محمد باقر پرسید چطور توانستی در برابر نفست مقاومت نمائی؟ محمد باقر ۱۰ انگشت خود را نشان داد و شاه دید که تمام انگشتانش سوخته و … علت را پرسید. طلبه گفت: چون او به خواب رفت نفس اماره مرا وسوسه می نمود هر بار که نفسم وسوسه می کرد یکی از انگشتان را بر روی شعله سوزان شمع می‌گذاشتم تا طعم آتش جهنم را بچشم و بالاخره از سر شب تا صبح بدین وسیله با نفس مبارزه کردم و به فضل خدا، شیطان نتوانست مرا از راه راست منحرف کند و ایمانم را بسوزاند. شاه عباس از تقوا و پرهیز کاری او خوشش آمد و دستور داد همین شاهزاده را به عقد میر محمد باقر در آوردند و به او لقب میرداماد داد و امروزه تمام علم دوستان از وی به عظمت و نیکی یاد کرده و نام و یادش را گرامی می دارند. از مهمترین شاگردان وی می توان به ملا صدرا اشاره نمود. ✅‌‌کانال استاد قرائتی ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ http://eitaa.com/joinchat/3818061843C235cbc6c5e

در دامن دو دریای🌊 به هم پیوسته ی نبوت و امامت دختری متولد می شود که گوهر💎 امامت در حفظ خویش انتظارش را میکشد . در خانه ی علی و فاطمه دختری طلوع ☀️می کند که از تلاقی لبخند😃 و اشک😭، شادی و حزن، تصویری شگفت می آفریند تصویری که 56 سال بعد کربلا آن را تفسیر می کند. 🎉🎊جشن میلاد حضرت زینب🎊🎉 🎆🎆🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🎆🎆 باحضور سرکار خانم وکیلیان🧕 همراه بانشست بصیرتی باموضوع تحکیم بنیان خانواده باحضور مشاور از استان برگزار میگردد. مکان🏡:پایگاه مقاومت💪 حضرت خدیجه کبری سلام الله علیها (بلوار شهید مطهری،خیابان🛣️۱۲فروردین) زمان: دوشنبه۱۳۹۹/۱۰/۰۱,ساعت⏳۹:۱۵ 😷از پذیرفتن شما بدون ماسک معذوریم 😷 #روز_پرستار #ولادت_حضرت_زینب_(سلام‌الله‌علیها) #پایگاه_مقاومت_حضرت_خدیجه_کبری_(سلام الله علیها)

سلام لينك نشست بصيرتي مجازي با موضوع شناخت جريان تحريف امشب ساعت 20 سخنران استاد رفعتي پور www.skyroom.online/ch/ab.y/s.naein

❓تحریف چیست❓ تحریف در لغت به معنی بگردانیدن سخن؛ تغییر هر چیز عموما و تغییر کتاب خصوصا. راغب گفته: تحریف کلام آن است که آن را در گوشه‌ای از احتمال قرار دهی که بتوان به دو وجه حمل کرد. 🌹نشست سیاسی به صورت مجازی وزنده🌹 مختص عموم مردم🧕🧔 سخنران:استاد رفعتی پور یکشنبه۱۳۹۹/۹/۳۰ ساعت۲۰🕗الی۲۱🕘 مکان:اسکای روم http://www.skyroom.online/ch/ab.y/s.naein روی لینک بزنید و داخل بشید و گزینه میهمان رو انتخاب کنید. منتظر حضور گرم شما عزیزان هستیم

🎥 نقدی که به دوستان انقلابی وارده اینه که وقتی یکی مثل شیخ محمود #امجد یه یه حرفی میزنه، همه اون حرف رو نشر میدن و دربارش حرف میزنن، ولی وقتی یکی مثل آیت الله #فاطمی_نیا از رهبرمون دفاع میکنه ذره ای انعکاس نمیدن. مدامم طلبکارن چرا #علما موضع نمیگیرن! اونوقتی که موضع خوب میگیرن کجایی رفیق؟ ✍️ الف-میرزایی 🆘 @Roshangari_ir 🔻 Instagram.com/roshangari

🌺 #یلدای_مهدوی ڪاش فال حافظ شب یلدا همه این بشود: 🌹یوســف گم گشته باز آید به ڪنعان غم مخور 🌹ڪلبه احزان شود روزی گلستان غم مخور

🔯 در پوشش خبرنگار ♨️ فرید مدرسی هنوز در عراق است. این فرد به ظاهر خبرنگار، مدعی شده که به صورت شخصی به عراق سفر کرده! اگر چه دیدارهای وی با مقامات بلندپایه عراق از جمله #حیدر_العبادی نخست وزیر اسبق عراق، #هادی_العامری رئیس ائتلاف فتح، #فالح_الفیاض رئیس حشد الشعبی و #نصار_ربیعی رئیس دفتر سیاسی مقتدی صدر، این ادعا را رد می‌کند. ♨️ چگونه ممکن است کسی بصورت شخصی و به عنوان یک خبرنگار و بدون حمایت هیچ نهاد سیاسی یا دینی (آنطور که خود او مدعی است) بتواند با بالاترین مقامات یک کشور ملاقات کند؟! ♨️ همچنین زبان بدن و نوع رفتار وی در این دیدارهای دیپلماتیک به هیچ وجه حکایت از مصاحبه یک خبرنگار با مقامات بلندپایه عراقی ندارد، بلکه اینگونه به نظر میرسد او به عنوان یک #دیپلمات یا #عنصرامنیتی در این دیدارها حضور داشته است! ♨️ آقای فرید مدرسی! موضع خود را مشخص کنید! شما خبرنگارید یا خبرنگاری پوشش شماست؟ ✍️#حسین_کاظمی #فرید_مدرسی #بی_بصیرت #حوزه_سکولار #آنتی_سکولار #نفوذ https://eitaa.com/antisecular_ir

حذف بودجه سند ۲۰۳۰ از لایحه بودجه 🔹سخنگوی کمیسیون آموزش: با رأی قاطع اعضا، بند مربوط به اجرای سند ۲۰۳۰ از لایحه بودجه ۱۴۰۰ حذف شد. @Farsna