برگر رژیمی 🍔 یک عدد هویج متوسط یک عدد سیب زمینی متوسط ۷۰۰ گرم گوشت ۱ عدد تخم مرغ ۴۰ گرم پیاز نگین شده نشاسته ذرت یک قاشق غذا خوری ادویه ها به میزان و نوع دلخواه مطابق با ذائقه خودتون سس تریاکی به خاطر شکرش ، سالم و رژیمی محسوب نمیشه عناصر لازم: - نصف فنجان سویا سس. -چهار قاشق غذاخوری براون شوگر (یا قند قهوه ای). - دو قاشق غذاخوری عسل. -یک و نیم قاشق غذاخوری سیر رنده شده. - نصف قاشقچایخوری زنجفیل خرد شده. - دو قاشق غذاخوری آب. -یک قاشقچایخوری نشاسته ذرت. روش تهیه: 1. دریک ظرف، سویا سس، براون شوگر، عسل، سیر رنده شده، و زنجفیل را با هم مخلوط کنید. 2. دریک قاشق غذاخوری آب، نشاسته ذرت را حل کنید و به مخلوط قبلی اضافه کنید. 3. مخلوط را روی حرارت متوسط به آرامی به جوش بیاورید و تا زمانی که اندکی متراکم شود، حدود10 دقیقه، با حرارت کم ادامه دهید. 4. سس را از روی حرارت بردارید و بگذارید کمی خنک شود. @chef_ir

🧑🏻‍🍳توپک‌های پرانرژی، خوشمزه، سالم و راحت برای درست کردن ۱۵ تا توپک متوسط یا ۲۰ تا کوچک؛ ۱۵ عدد خرما بدون هسته ۳ قاشق پوره کدوحلوایی ۵ قاشق آرد جودوسرپرک دارچین، وانیل، پودر گردو همرو میکس کنید و داخل پودر کاکائو، پسته، نارگیل یا هرچی دوست دارید بغلتونید @chef_ir

وعده رژیمی با ۳۰ گرم پروتئین🥦🥕🥚 مناسب واسه بعد تمرین یا به عنوان وعده اصلی هم میتونه خورده بشه توضیحات کامل روی فیلم هست یکبار درستش کنید عاشقش میشین ✨👌🏼 . . سس تریای از محبوب ترین سس هایژاپنی است که برای طعم دادن به انواع غذاهای شرقی و حتی غربی استفاده می شود.. مواد لازم برای تهیه سس تریای: - سویا سس: نیم پیمانه - شکر قهوه ای: نیم پیمانه - سیر خرد شده:1 حبه - آب: نیم پیمانه - ربگوجه فرنگی:چهارم پیمانه @chef_ir

یه بار مرغت رو اینجوری درست کن😍 مواد لازم: پیاز ۴-۳ عدد سیب زمینی ۶-۵ عدد ران مرغ ۹-۸ عدد سیر ۹-۸ حبه سس مرغ : شیر ۶۰ میل رب فلفل ۱ ق روغن زیتون ۶۰ میل نمک، فلفل، پولبیبر آویشن، پاپریکا رب گوجه ۱ ق @chef_ir ❤️

دو پیازه آلو یه غذای ساده و خوشمزه😋 مواد لازم : پیاز ۲ عدد رب گوجه ۱ ق غ فلفل قرمز ½ ق چ سیب زمینی ۲ عدد پودر شنبلیله ۱ ق چ فلفل سیاه ½ ق چ نمک نصف ق چ آب و روغن زردچوبه @chef_ir ⤹

شینسل مرغ با نودل🍗 @chef_ir🍝

یه کرپ خوشمزه مخصوص صبحونه و وعده ی بعد از تمرین😍 @chef_ir

تمام توضیحات روی فیلم هست 👐🏼🙂‍↕️ @chef_ir

•آیس کافی🧋• خوشمزه ترین ترکیب با قهوه همینه😍 @chef_ir

•لته آرت☕️• هم خوشگله هم خوشمزه هم راحت🤤 @chef_ir

سیب زمینی های ترد وکریسپی 🥔🔥 موادلازم: سیب زمینی کوچیک جعفری یا شوید تازه فلفل سیاه پودرسیر پاپریکا پولبیبر نمک روغن یا کره سیب زمینی هارو تمیزبشورید وهمراه اب سرد ونمک اجازه بدید بمدت بیست دقیقه بپزه حتماچک کنید ک وا نره توی کاسه، سیب زمینی ابکش شده رو همراه روغن وجعفری وادویه ها خوب مخلوط کنید و کف سینی فر پخش کنید و با گوشتکوب یا لیوان له کنید از ترکیب ادویه ها وروغن مجددا روی سیب زمینی هارو رومال کنید وتوی فر بادمای ۱۸۰بمدت ۴۰الی۵۰دقیقه اجازه بدید برشته بشه #سیب_زمینی @chef_ir

کیک شکلاتی لایه‌ای از این جذابتر😍 مواد لازم : شیر ۷۰ گرم روغن ۴۵ گرم شکلات تلخ ۲۵ گرم زرده تخم مرغ ۴ عدد سفیده تخم مرغ ۴ عدد شکر دانه ریز ۶۰ گرم پودر کاکائو ۱۵ گرم آرد کیک ۵۰ گرم مواد خامه شکلاتی : خامه فرم گرفته ۳۰۰ گرم شکلات تلخ ۷۰ گرم خامه گرم ۷۰ گرم @chef_ir ❤️