─═┅═༅🍃🌳🍃༅══┅─
❏◁#کمر_درد_و_دردهای_سیاتیکی
✪(1)..#توصیه های ذکر شده در فصل قبلی را رعایت کنید.
✪(2)..#قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.
✪(3)..#در طول پیاده روی، کمر خود را با شال یا گن پشمی، محکم ببندید.
✪(4)..#از کوله استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید.
✪(5)..#استفاده از عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید.
✪(6)..#از مصرف غذاهای سردی به شدّت پرهیز کنید.
✪(7)..#در صورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.
✪(8)..#هرشب، کمر، پشت ران و ساق، زیر قوزک خارجی و فاصله بین قوزک خارجی تا بین انگشت اوّل و دوّم پای مبتلا را با روغن زیتون(یا بابونه، یا سیاهدانه یا کنجد یا ...) ماساژ دهید.
✪(9)..#در صورت تشدید کمردرد و به ویژه درد در مسیر عصب سیاتیک، علاوه بر مراجعه پزشکی، سعی کنید بخشی از مسیر را با ماشین طی کنید. در این تصمیم‌گیری عاقلانه عمل کنید و مطمئن باشید که حضرت ارباب، علیه السّلام، از نیت شما باخبرند و انشاءالله اجر پیاده روی کامل را به شما هبه خواهند نمود
─┅═༅𖣔1⃣3⃣𖣔༅═┅┅─
☝️ از پیام‌های دریافتی☝️
💠کانال اطلاع‌رسانی
چلچراغ معارف و احکام حم 👇
eitaa.com/chelcheraaqHM
🙏گروه هم‌اندیشی
چلچراغ معارف و احکام👇
https://eitaa.com/joinchat/3850895565Cc7624a74fe
133 دنبال‌کننده
7.7هزار عکس
7.5هزار ویدیو
19 فایل
کرسی آزاداندیشی پیرامون مسائل روز ملت ایران و امت اسلام با ارائه مطالب دینی و سیاسی
عنوان اولیه کانال؛ «چلچراغ معارف و احکام حم» است.
(حم/HM = حسینی منتظر)
@chelcheraaqHM
در ادامه، ممکنست عنوان یا عکس پروفایل آن، تغییر کند اما نشانی آن، ثابت خواهد ماند!
مشاهده در ایتا