بریم سراغ دومین اصل از اصول تندرستی اگه حدس زدین چیه؟ 😉 بله 👌 خواب 😴🥱 یادتونه گفتیم خوب جویدن شاه کلید سلامتی ه؟ 🤔 در مورد خواب خوب هم بر همین باوریم یه خواب خوب و‌ همراه رعایت اصول می تونه شما رو حسابی سرحال و سرکیف کنه 💪 میگید نه؟ از امروز تلاش کنید این چند نکته را در مورد خوابتون رعایت کنید، اون وقت می بینید حرفی که زدیم چقدر درسته؟! #طبیبانه #طبیبانه #قرارگاه_مردمی_چشمه @cheshmeh13 ╰┅┅┅┅❀🍃👨‍👩‍👧‍👦🍃❀┅┅┅┅╯

۱. سعی کن شب ها زود بخوابی🌙 تابستون نهایتا ۱۰ الی ۱۱ شب و زمستون نهایتا ۹ الی ۱۰ شب ⏰ خواب دیرتر از این زمان اونطوری که باید موجب نشاط و در رفتن خستگی بشه نمیشه🥱 #طبیبانه #طبیبانه #قرارگاه_مردمی_چشمه @cheshmeh13 ╰┅┅┅┅❀🍃👨‍👩‍👧‍👦🍃❀┅┅┅┅╯

۲. عادت کن صبح ها زود بیدار بشی ⛅️ یادتونه قدیما که خروس تو خونه ها بود کی می خوندند؟ 🐓 همون وقت زمان بیدار شدن از خواب ه ✅ برای کسی که شب ها زود بخوابه بیدار شدن صبح زود از آب خوردن هم آسون تره💪💪💪 #طبیبانه #قرارگاه_مردمی_چشمه @cheshmeh13 ╰┅┅┅┅❀🍃👨‍👩‍👧‍👦🍃❀┅┅┅┅╯

۳. تا بشه از خواب روز پرهیز کن❌ خصوصا بعد ناهار و با شکم پر🍔🍟 سوالاتتون در مورد این مطلب را اینجا برای ما بفرستید 👇 #طبیبانه #قرارگاه_مردمی_چشمه @cheshmeh13 ╰┅┅┅┅❀🍃👨‍👩‍👧‍👦🍃❀┅┅┅┅╯

قلقلک داداشیا😍 کار به جاهای باریکم رسید😆😂 #نینی #گلخند #قرارگاه_مردمی_چشمه ┏⊰✾👶👧✾⊱━━━─━━┓ @cheshmeh13 ┗━━─━━━⊰✾👩‍🍼👨‍🍼✾⊱┛

🌷 سلام سلام 🌷 یه سلام گرم و پرنشاط به همه مامانای گل🥰🥰🥰 ♦️ به دنبال تجربه شیرین قبلیِ ورزش مادران در کنار کودکان عزیز این بار یه 📢خبر خوب😍 دیگه براتون داریم ♦️قراره مربیان مهربون مهد، زمان ورزش از فرزندان دلبند شما مراقبت کنند تا شما با خیال آسوده و فراغ بال بیشتری به ورزش بپردازید 😌 ⏰ زمان: ساعت ۱۱ تا ۱۲ صبح روزهای شنبه و دوشنبه 🏠 مکان: فرهنگسرای شهدای دستگرد 💳 هزینه ثبت نام : ۱۶۰ هزار تومان به ازای هر دوره (۱۲ جلسه) ۲۰ ٪ تخفیف ویژه هم داریم 👈 برای مادران ۳ فرزند به بالا (هزینه دوره: ۱۲۸ هزار تومان) 🤩🤩 و ۲۰ هزار تومان به ازای هر کودک برای کل دوره 🥰 برای سلامتی، انرژی و نشاط بیشتر منتظر شما عزیزان هستیم 👇🏻 🆔 @z76rmi7392 شروع کلاس از مهر ماه در صورت تکمیل ثبت نام و به حد نصاب رسیدن تعداد اعضا 🚧 #اطلاعیه #ورزش_مادر_و_کودک #قرارگاه_مردمی_چشمه #فرهنگسرای_شهدای_دستگرد https://eitaa.com/cheshmeh13

توجه توجه🔻🔻 مامان باباهای عزیز و دغدغمند 👨‍👩‍👧‍👦 ⬅️ یک از اصول اساسی در تربیت اثر گذار اینکه حواسمون را جمع کنیم که از هر کاری که شخصیت فرزندانمون را خرد می کنه، به شدت دوری کنیم.❌❌ #اتل_متل_توتوله #تربیت_کردن_چه_جوره؟ #قرارگاه_مردمی_چشمه ┏⊰✾👶👧✾⊱━━━─━━┓ @cheshmeh13 ┗━━─━━━⊰✾👩‍🍼👨‍🍼✾⊱┛