هدایت شده از آینده سازان
#روانشناسی
#سلامت_روان
💠 تکنیک‌هایی برای کنترل خشم!😤
⭕️تنفس عمیق؛ یک نفس عمیق بکشید، تا ۱۰ بشمارید، و سپس به‌صورت آهسته نفستان را بیرون دهید؛ تا بدینگونه بدن شما آرام گیرد.🧘♂
⭕️اجازه دهید زمان بگذرد؛ از موقعیتی که شما را عصبانی کرده دور شوید، و برای چند دقیقه کاری کنید که حواستان را پرت کند.🚶♂
⭕️مراقب کلام خود باشید؛ تحقیر، توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری نکنید! دقت کنید اگر صدایتان بلندتر شده و با پرخاشگری صحبت می‌کنید، کمی مکث کنید تا آرام شوید.🤐
⭕️خود را آرام کنید؛ روش‌هایی مانند تنفس عمیق، شستن دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده‌روی، در کاهش عصبانیت مؤثر است.😌
⭕️گذشت کنید؛ گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه به معنای رها کردن خود از خشم است؛ گذشت نشانه کنترل انسان بر احساساتش است، نه نشانه ضعف.❌
⭕️در هنگام خشم ابتدا علائم آغازین و هشداردهنده‌ی آن بروز می‌کند (مثلا تعریق و تپش قلب)؛ با شناخت این نشانه‌ها می‌توان از شدت یافتن خشم جلوگیری کرد.
هدایت شده از خانه مهر
#عکس_نوشته
#سلامت_روان
#همسرداری
✴️قبول کنید که شرایط سخت و پر استرسیه! پس باید بیشتر از بقیه وقت‌ها، برای رابطه‌تون زمان بذارید و تلاش کنید!💪
✴️انتظار نداشته باشید همسرتون ذهن شما رو بخونه! خواسته هاتون رو مستقیم با هم در میون بذارید.💬
✴️با هم بیرون برید، ورزش و پیاده‌روی کنید.👫
✴️برنامه های متنوع و جالب برنامه ریزی کنید؛ مثل یک وعده غذایی متنوع🌭 یا خرید یک‌چیز کوچک که هر دوی شما ازش لذت می‌برید.
✴️مراقب باشید که کار کردن در خونه باعث نشه که بیش از اندازه کار کنید؛ ساعت کاری مشخص و محدود داشته باشید.⏰
✴️حتما برای خودتون وقت بذارید و مراقبت از جسم و روحتون رو فراموش نکنید!🧘♂️
✴️اگر احساس کردین که به کمک احتیاج دارید حتما به متخصص مراجعه کنید.🧑⚕️
#خانواده_ولایی
🔴 اینستاگرام، عامل احساس حقارت و بدبختی
♻️ گزارش ۲ رسانه غربی؛ #اینستاگرام عامل احساس حقارت و #بدبختی!
🔹 مجله آمریکایی تایمز در گزارشی نوشت:
نتايج یک مطالعه بر روى جوانان و نوجوانان نشان می‌دهد اینستاگرام بدترین شبکه اجتماعی از لحاظ تاثیرات منفی بر روی #سلامت_روان جوانان است.
🔹 طبق این تحقیق کاربران این شبکه اجتماعی ۶۳٪ بیشتر از کاربران دیگر شبکه‌های اجتماعی احساس بدبختی می‌کنند.
#سبک_زندگی
#سواد_رسانه #سواد_رسانه‌ای