خوابیدن اصولی - به ارتفاع متکا و نحوه قرار گرفتن آن توجه کنید

نحوه اصولی استفاده از موبایل ، خواندن کتاب و حمل کیف و کوله پشتی

نحوه اصولی نشستن پشت فرمان ماشین

نحوه اصولی نوشتن پشت میز مطالعه برای کودکان

نحوه اصولی نشستن روی صندلی

نحوه اصولی خواندن کتاب پشت میز مطالعه

به محل قرار گرفتن مانیتور و کامپیوتر و همچنین زاویه نشستن دقت کنید.

نحوه نشستن اصولی در دستشویی فرنگی

#نکته : انجام حرکات اصلاحی، باید از قسمت پایین بدن به سمت بالا انجام شود. یعنی ابتدا تمرینات مربوط به لگن و کمر ، بعد ورزش های مربوط به پشت و کتف و در انتها حرکات مربوط به گردن را انجام دهید.

#شوخی 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

🔷 دردهای سیاتیک 🔴 سیاتیک به انگلیسی معادل Sciatica و بزرگترین عصب در بدن انسان است که از باسن و پشت ران در یک خط راست به زانو می‌رسد. 🔴 همان طور که در ویدیوی بالا میبینید ، عصب سیاتیک از نخاع شروع شده و از لگن شما عبور کرده سپس از باسن نیز می‌گذرد و بعد منشعب شده و وارد هر دو پا می‌شود. این عصب می‌تواند خود را به صورت یک درد متوسط تا شدید در کمر، باسن و پاها نشان دهد. 🔴 علل و عوامل ابتلا به دردهای سیاتیکی : ۱- افتادن از ارتفاع، تصادفات و ضربه های شدید به ناحیه کمر ۲ - تومورهای ناحیه نخاعی و فشار آن به عصب سیاتیک ۳ - اضافه وزن موجب ایجاد فشار روی رگ سیاتیک میشود ۴- مهره‌ها یا استخوان‌های نخاع شما توسط غضروف از یکدیگر جدا می‌شوند که یک ماده‌ی ضخیم و شفاف هستند و انعطاف‌پذیری حین حرکت را برای شما تأمین می‌کنند. زمانی که این غضروف‌ها آسیب ببینند دیسک‌ کمر بیرون زده و می‌تواند عصب سیاتیک شما را تحریک یا فشرده کرده و در نتیجه باعث درد و بی‌حسی کمر شما شود. #سیاتیک

🧄 کمک به درمان سیاتیک با ترکیب شیر با سیر مواد مورد نیاز: * ۱۰ حبه سیر پوست‌کنده و خرد شده. * ۵۰۰ میلی‌لیتر شیر. * ۲۵۰ میلی‌لیتر آب. * ۳ قاشق چای‌خوری شکر. 🔷 طرز تهیه : آب و شیر را در قابلمه ریخته و سیر را به آن اضافه کرده و روی حرارت بگذارید. اجازه دهید با شعله ملایم مواد بجوشند. سپس، مواد را تمام مدت هم بزنید و بگذارید حجم آن به نصف برسد و در انتها شکر را اضافه کنید. توصیه می شود که همیشه این ترکیب را گرم مصرف کنید. به این ترکیب می توانید مقداری عسل و همچنین مقداری زردچوبه یا دارچین یا زنجبیل نیز اضافه کنید. همانطور که می دانید این ادویه ها هم از خواص ضد التهابی قوی ای برخوردار هستند که در کاهش دردهای التهابی سیاتیک می توانند نقش موثری داشته باشند. 🔷 طریقه مصرف : این معجون درمانگر را هر روز در ابتدای صبح ناشتا و همین‌طور شب هنگام خواب، به اندازه یک فنجان میل کنید تا نتیجه دلخواه حاصل شده و نهایت بهره را از خاصیت آن ببرید. #سیاتیک

🔷 اثربخشی شیر سیر زیادی به کاهش التهاب و درد مرتبط با سیاتیک کمک می‌کنند. سیر حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند دی سولفید، الیسین است که می‌تواند التهاب‌ها را کاهش دهد و در نتیجه به کاهش درد سیاتیک کمک کند. مواد فعال موجود در سیر می‌توانند به کاهش درد سیاتیک کمک کنند. ✅✅✅ نکته مهم : این ترکیب جهت کاهش التهاب رگ سیاتیک موثر میباشد و چنانچه درد سیاتیک به خاطر چرخیدگی لگن باشد ، باید ابتدا لگن توسط دکتر حسینی به مرور زمان به حالت اولیه خود برگردد. #سیاتیک

🔷 چه افرادی می توانند از شیر سیر استفاده کنند ؟ باید توجه داشت که برخی افراد مجاز به استفاده از شیر سیر برای درمان سیاتیک نیستند، زیرا مصرف آن‌ها با عوارضی همراه خواهد بود. قبل از شروع هر درمانی با سیر و ترکیبات دیگر، بهتر است در رابطه با بی عارضه بودن آن برای شما با متخصص مربوطه صحبتی داشته باشید. ✅ افرادی که مجاز به استفاده از سیر شیر برای سیاتیک هستند شامل افرادی است که: ۱- سلامتی عمومی خوبی دارند و مشکلی در مصرف سیر، عسل یا شیر ندارند. ۲- دچار سیاتیک هستند و با داروهای دیگر بهبود نیافته‌اند یا ترجیح می‌دهند از روش‌های طبیعی استفاده کنند. ۳- پزشک به آن‌ها توصیه کرده که از سیر شیر برای درمان سیاتیک بهره ببرند. ۴- افرادی که آلرژی به سیر، شیر و همین‌طور عسل ندارند. ❌ افرادی که دچار عفونت گوارشی هستند، بهتر است از مصرف شیر سیر خودداری کنند؛ زیرا ممکن است باعث تحریک و تشدید علائم بیماری شود. ❌ همچنین افرادی که دارای بیماری‌های قلبی هستند نیز باید قبل از استفاده از شیر سیر با پزشک خود صحبت کنند. ❌ علاوه بر این، افرادی که دارای حساسیت نسبت به سیر هستند نیز نباید از شیر سیر استفاده کنند. ❌ همین‌طور افرادی که در حال مصرف داروهای خاصی هستند، باید با متخصص مربوطه صحبت کنند تا از تداخل دارویی جلوگیری شود. #سیاتیک منبع : تیم محتوای طبایع 😎

بالشت مناسب باید ارتوپدیک باشد. بالشت باید بتواند گردن و سر را در حالت طبیعی خود نگه دارد و از خم شدن بیش از حد گردن و سر جلوگیری کند.

واریس چیست : واريس يا دوالی، گشاد شدن عروق ساق پا و گره گره شدن و سبز رنگ شدن آن‌ها را می‌گويند.ابتلا به این بیماری گاهی بدون علامت بوده و گاهی طيف وسيعی از علائم شامل درد، تورم، برجسته شدن عروق وريدی و در مواردی ابتلا به زخم‌های وريدی را ايجاد می‌كند. #واریس

آیا واریس ناشی از غلبه سودا در پاهاست؟ بر خلاف تصور برخی از افراد، علت واریس، سودا نیست، بلکه علت تخریب دریچه‌های داخل سیاهرگ است که به دنبال تخریب: ✅ دریچه برگشت خون از پاها به قلب مختل شده و خون‌های غلیظ اعم از سودا در رگ‌ها تجمع پیدا می‌کند. ✅ در واقع این خون به علت سنگین بودن و سرد بودن در اندام‌های تحتانی بیشتر رسوب می‌کند وهمین امر تولید واریس در پاها را بیشتر می‌کند. ✅ و به علت جمع شدن بخشی از خون بدن در این رگ‌ها، فرد همیشه احساس کم‌خونی، ضعف و خستگی دارد، درست شبیه افراد کم خون. #واریس

چه عواملی زمینه‌ساز بروز واریس پا در افراد هستند؟ در طب سنتی و طب كلاسيک، ريسک فاكتورهای ايجاد ايـن بيماری عبارتند از: ✅ايستادن زيـاد و بدون وقفه (گردش خون در پاهای افراد را ضعیف می‌کند)ر ✅ژیم غذایی نامناسب مصـرف غذاهای سودازا (بــه خصــوص در سرزمين‌هايی با گرما و رطوبت بالا) ✅عدم تحرک و ورزش نکردن ✅تغییرات هورمونی زنان در دوران بارداری و یائسگی ✅فشار اضافی بر رگ، به خصوص در زمان نشستن یا ایستادن ✅عوامل وراثتی و سابقه فامیلی ✅سن، جنس (در زنـان شايعتـر از مردان) ✅چاقی ✅سـيگار كشـيدن ✅ترومای (ضربه به) اندام تحتانی ✅سابقه ترومبوز (لخته خون) وريدی ✅افزايش اسـتروژن و حاملگی #واریس

توصیه‌ها و مراقبت‌های دائمی 📌 استراحت دادن به پاها و پرهيز از ايستادن طولانی مدت 📌 پوشیدن جوراب کشباف مخصوص واریس 📌 پرهیز از مصرف یا محدود کردن غذاهای مولد سودا مانند عدس، بادنجان، گوشت گاو، فست فود، قارچ، کلم و … 📌 ماساژ ساق‌ها از پایبن به بالا، شب‌ها قبل از خواب با استفاده از روغن زیتون، روغن بابونه یا روغن‌های زیر برای کمک به برگشت خون به قلب. 📌 در صورت نياز می‌تـوان از فصد ویژه زیر نظر پزشک نيز استفاده كرد. درمان واریس در صـورت مزمن شدن بسيار دشوار است. #واریس

📌 مطلب اختصاصی پیرامون حجامت : ✅ حجامت بالای زانو حجامت بالای زانو از جمله حجامت های اندام تحتانی می باشد که محل انجام آن در قسمت جلو و پایین ران و در بالای زانو انجام می شود و بهتر است لیوان را کمی متمایل به سمت خارج ران قرار داد. برای انجام این نوع حجامت بیمار باید بنشیند و پاهایش را دراز کند. ✅ فواید حجامت بالای زانو درمان سنگینی، درد، ورم، آماس، سوزش و تخلیه اخلاط زائد از زانوها. #حجامت

📌 مطلب اختصاصی پیرامون حجامت : ✅ حجامت بین زانوها حجامت بین رانوها همانطور که از نامش مشخص است در قسمت داخلی هر زانو انجام می گیرد. ✅ فواید حجامت بین زانوها ۱ - ورم بیضه ها. ۲ - درمان نقرس (بیماری نقرس از تجمع بیش از حد کریستال های اوره در مفاصل که به دلیل بالا رفتن میزان اسید اوریک بدن در اثر مصرف زیاد گوشت به وجود می آید.) ۳ - کاهش درد و درمان بیماری های زانو و ران. ۴ -درمان بواسیر #حجامت #نقرس #بواسیر

📌 مطلب اختصاصی پیرامون حجامت : ✅ حجامت پایین زانوها حجامت پایین زانوها نیز در قسمت جلوی پا، پایین و زیر زانوها، بالای ساق پا انچام می شود. برخی حجامت پایین زانو را در دو طرف پایین زانو ها نیز انجام می دهند. ✅ فایده حجامت پایین زانوها : ۱ - درمان احساس نبض و سنگینی در زانوها که ناشی از تجمع اخلاط است. ۲ - درمان زخم های مزمن ساق و پاها. ۳ - برای ضربات زانو ناشی از غلبۀ اخلاط گرم و نیز برای زخم‌های کهنه و جراحات قدیمی ساق و پا مفید است. #حجامت

📌 مطلب اختصاصی پیرامون حجامت : ✅ حجامت پشت زانوها حجامت پشت زانوها در گودی پشت زانوها انجام می شود و نباید با حجامت ساقیت اشتباه گرفته شود. در صورت انجام حجامت در گودی پشت زانو باید توجه داشت که گاهی در این محل، ممکن است آنوریسم(گشادشدگی) های عروقی یا کیست های موضعی (کیست بیکر _ Baker’s cyst) وجود داشته باشد که باید به هنگام حجامت در مورد آسیب و پارگی احتمالی آن ها احتیاط کرد. برای انجام این حجامت، بیمار باید به روی شکم بخوابد. ✅ فواید حجامت پشت زانوها ۱ - درمان دردهای سیاتیکی ۲ - بین رفتن کیست های پشت زانو ۳ - سنگینی ساق ها #حجامت #سیاتیک

📌 مطلب اختصاصی پیرامون حجامت : ✅ فواید حجامت زیر قوزک خارجی ( حجامت کعبین ) باز کردن خون عادت ماهانه (احتباس طمث، آمنوره، عدم خونریزی ماهیانه بانوان). درمان بیماری های کلیه. درمان بیماری های رحم. درمان بیماری های مثانه. درمان عرق النّساء (سیاتیک). درمان ناراحتی های پوستی مانند جوش ها و دمل ها. درمان نقرس. برطرف کردن خارش دست و پاها. #حجامت #نقرس #عادت_ماهیانه #سیاتیک

📌 مطلب اختصاصی پیرامون حجامت : ✅ حجامت بين الكعبين (بین دو قوزک یک پا) موضع این حجامت، در فاصله بین قوزک داخلی و خارجی پا، از ناحیه جلو می باشد. یعنی درواقع، این حجامت روی برجستگی واقع در روی پا و در انتهای مسیر مسح پا انجام می شود. این نوع حجامت هم باید به حالت ایستاده انجام شود. ✅ فواید حجامت بين الكعبين درمان دردهای موضعی برطرف کردن ضعف و سستی مفاصل. درمان سوزش کف پا. برطرف کردن خارش دست و پاها. برطرف کردن ترک کف پا. درمان نقرس. باز کردن خون عادت ماهانه (احتباس طمث، آمنوره، عدم خونریزی ماهیانه بانوان). خارج کردن اخلاط جمع شده در ناحیه قوزک پا. #حجامت #عادت_ماهیانه #نقرس