🛎️ توصیه های عمومی : 🔥 برای بلند کردن اجسام بشینید و از کمر خم نشوید 🔥 نهایتا هر ۱۰ الی ۱۵ دقیقه وضعیت بدن را تغییر دهید 🔥 در حد امکان از پله و سطح شیب دار استفاده نکنید 🔥 مصرف آب و ویتامین C به مقدار لازم در طول روز 🔥 هیچ وقت قوز نکنید و همیشه ستون فقرات صاف باشد 🔥 هنگام بلند شدن به پهلو بلند شوید 🔥 برای جلوگیری از انحنای لگن ، در جیب پشت خصوصا هنگام نشستن چیزی نگذارید 🔥 هنگام ایستادن های طولانی مانند شستن ظروف حتما یک پا به میزان ۱۵ تا ۲۰ سانتی متر از سطح زمین بالاترباشد و هر چند دقیقه وضعیت پاها جابه جا شود.

خوابیدن اصولی - به ارتفاع متکا و نحوه قرار گرفتن آن توجه کنید

نحوه اصولی استفاده از موبایل ، خواندن کتاب و حمل کیف و کوله پشتی

نحوه اصولی نشستن پشت فرمان ماشین

نحوه اصولی نوشتن پشت میز مطالعه برای کودکان

نحوه اصولی نشستن روی صندلی

نحوه اصولی خواندن کتاب پشت میز مطالعه

به محل قرار گرفتن مانیتور و کامپیوتر و همچنین زاویه نشستن دقت کنید.

نحوه نشستن اصولی در دستشویی فرنگی

#نکته : انجام حرکات اصلاحی، باید از قسمت پایین بدن به سمت بالا انجام شود. یعنی ابتدا تمرینات مربوط به لگن و کمر ، بعد ورزش های مربوط به پشت و کتف و در انتها حرکات مربوط به گردن را انجام دهید.

#شوخی 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈