✳️ 📌 نقش و وظيفه ي دانش آْموزان و دانش پژوهان در روزهای امتحان(شماره 3)
✳️ 📌 دانش آموزان عزيز، نكات زير را مورد توجه قرار دهند.
📌 پيش از امتحانات بايستي :
-اميدوار و با روحيه باشيد .
-براي مطالعه جايي آرام و با نور كافي انتخاب كنيد.
-"نـه" گفتن را بياموزيد .(به طورقاطع و با خوشرويي به تلفن كنندگان و دوستان مطرح کنید كه امتحان دارید و وقت برایتان ارزشمند است )
-توجه خاصّي به مفاهيم اصلي و جزئيات ،نمودارها ، نقشه ها ، جداول و مطالب مهم داشته باشيد و آنها را مورد ارزشيابي قرار دهيد.
-مطالب به ياد سپردني را به چند بخش تقسيم كنيد .
-در هنگام مطالعه يادداشت برداري كنيد .
- از معلم خود بپرسيد كه چه انتظاري از شما دارد ؟ (سئوال هاي چهارجوابي ، پاسخ كوتاه يا تشريحي )
-سئوال هاي امتحاني سال هاي پيش را بررسي كنيد .
-سئوال هاي امتحاني را حدس بزنيد و يادداشت هاي خود را مرور كنيد .
-در باره ي آنچه ياد گرفته ايد بينديشيد.
-شب پيش از امتحان خوب بخوابيد .
📌 وقت امتحان :
1-به خداوند توكل كنيد و اعتماد به نفس داشته باشيد .
2-دستورالعمل ها را به دقت بخوانيد .
3-ابتدا سئوالات ساده تر را پاسخ دهيد.
4-همه سئوالات را بخوانيد و پيش از شروع به نوشتن ، پاسخ را در ذهن خود تنظيم كنيد .
5-ابتدا نكات اصلي و برجسته را بنويسيد .
6- فراموش نكنيد كه درك سئوال نصف جواب است .
« هيچ گنجي بدون تحمل رنج و سختي به دست نمي آيد "
💡 https://zil.ink/classplusplus
10 تکنیک افزایش تمرکز که میتونید تو فصل امتحانا ازش استفاده کنید:
1- تکنیک پومودورو
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود.
2- رژیم غذایی درست.
مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید.
شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است
3- ورزش.
ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود.
4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید.
از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید.
5- مدیریت انرژی.
اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید.
6- یک چای یا قهوه بنوشید.
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود.
7- دوری از عوامل حواس پرتی.
بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.
8- تغییر و تنظیم محیط.
محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید.
9- خواب کافی.
هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید.
10- برنامه ریزی.
کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید.
📌 https://zil.ink/classplusplus
💥💥چگونه سر جلسه امتحان استرس نداشته باشیم؟ 💥💥
💥هر آنچه لازم است در جلسه امتحان همراه خود داشته باشید از شب قبل آماده کنید.
💥یک صبحانه خوب و سبک بخورید؛ این کار به تأمین انرژی و تمرکز کمک میکند.
💥قبل از شروع امتحان به دستشویی بروید.
💥اگر قبل از امتحان احساس نگرانی می‌کنید دقایقی با تمرکز نفسهای عمیق بکشید.
💥وقتی سر جلسه امتحان مینشینید وقت بگذارید تا تنفس خود را کم کرده و آرام شوید.
💥مدت زمان هر سوال یا بخش را بررسی کنید.
💥سعی کنید وقت داشته باشید تا پاسخها را مجدداً بخوانید و در صورت لزوم تغییراتی ایجاد کنید.
💥ابتدا سؤالاتی را جواب دهید که برای شما راحتتر است.
💥به یاد داشته باشید قبولی در یک امتحان تنها بخشی از داستان است. همیشه یک فرصت دوم یا راه دیگر برای رسیدن به اهداف وجود دارد.
💥اگر در مورد امتحانات احساس استرس دارید تنها نیستید، زیرا افراد دیگر که در جلسه حاضر هستند مانند شما استرس را تجربه میکنند.
💥قبل از امتحان با یک نفر که رابطه عاطفی عمیقی با او دارید صحبت کنید. این کار در یافتن راه مناسب جهت کاهش استرس در زمان امتحان به شما کمک میکند.
💥از افرادی که در سالن امتحان به شما استرس میدهند دوری کنید. بعد از امتحان هم اصلاً پاسخهای خود را با دیگران چک نکنید و بلافاصله مکان را ترک کنید.
📌 https://zil.ink/classplusplus
⭕️ #خبر
تمدید مهلت انتخاب رشته دانشگاه فرهنگیان
🔹 رئیس دانشگاه فرهنگیان از تمدید شدن مهلت انتخاب رشته آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو-معلم این دانشگاه خبرداد.
🆔 https://zil.ink/classplusplus
#نکته_مشاوره_ای
🔥 نحوه مطالعه درس ریاضی 🔥
#بخش_اول
سلام رفیق عزیز
✔️تو این چندین ساله تجربه ای که من سایکو داشتم مشاهده کردم که شما عزیزان درس ریاضی را که آنطور باید مطالعه انجام بدهید ، انجام نمی دهید و روش کاملا اشتباهی را در پیش می گیرید .
➕یکی دیگر از اشتباهات رایج شما خوبان در این زمینه عدم فهم موضوع و کاربرد آن فرمول در مسایل مختلف است یعنی اگر معلم از فرمول داده شده به یک شکل دیگر در امتحان سوال طرح کند، توانایی پاسخ به آن را ندارید .
➕➕این نکته را هم اضافه کنم ضعف بنیه علمی و پایه ای شما سروران هم یکی دیگر از مشکلات است که باید در تابستان پیش رو بفکر رفع این مشکل باشید .
و سایر اشتباهات دیگر...
📌 https://zil.ink/classplusplus
#نکته_مشاوره_ای
💢چطوری تمرکزمو بالا ببرم؟💢
خب اول از همه باید ببینی چی باعث شده تمرکزتو رو از دست بدی🤔
مثلا:😵💫
🗣1)محیط اطرافت شلوغه؟
👀2)توی فکر اتفاقای روزمره هستی؟
📝3)یه مطلبو صد بار میخونی و حس میکنی یاد نمیگیری؟
⏳4)همش به این فکر میکنی که کی این مبحث یا درس یا بازه ی مطالعاتیت تموم میشه؟
🦄5)در مورد آینده ات خیال پردازی میکنی؟
📓 6)به این فکر میکنی که بعد از این درسی که جلوته، چه درسی رو بخونی؟
💢خب حالا بیا تا یکم کمکت کنم که توی این موارد چیکار کنی
1️⃣اول از همه یه محیط مناسب مطالعه برای خودت پیدا کن
بهترین انتخاب معمولا خونه یا اتاق خودته ولی وقتی که شرایط مناسب نیست میتونی از کتابخونه ها استفاده کنی
2️⃣خب توو فکر نباش
این حرفیه که اول همه نصیحت ها میشنوی و خب حقیقت اینه که واقعا کمکی نمیکنه
توو اینجور مواقع بازه های مطالعتو کوتاه تر کن...بجای یک ساعتو نیم و ربع ساعت استراحت...نیم ساعت مطالعه و ۵ پنج دقیقه استراحت داشته باش
هر چند همچنان دوری از فکر کردن به اتفاقی روزمره، بهترین گزینه است
3️⃣به نظرم اون مطلبو ول کن، برو سراغ یه مطلب دیگه یکم که مطالعه کردی و احساس بهتری نسبت به خودت پیدا کردی دوباره برگرد و اون مطلبو مطالعه کن
4️⃣هی به ساعت نگاه میکنی یا صفحه ها رو میشماری که دقیقا چی بدست بیاری؟توی این مورد هم بهتون همون نیم ساعت و ۵ دقیقه رو پیشنهاد میکنم
5️⃣میدونستی این آینده ای که در موردش خیال پرازی میکنی...با این خیال پردازیا از دست میره؟
6️⃣یه برنامه داشته باش، وقتی برنامه داشته باشی، میدونی درس بعدی و مبحث بعدیت چیه و ذهنت درگیرش نمیشه
📌امیدوارم همینجوری از کنارش رد نشی و سعی کنی یه تلاشی برای کمک کردن به خودت انجام بدی✅
📌 https://zil.ink/classplusplus
🔴تاسیس پردیس اختصاصی تربیت مدیر و معلم پرورشی
🔹وزیر آموزش و پرورش:
از تاسیس پردیس اختصاصی تربیت معلم پرورشی خبر داد و اعلام کرد:
همچنین مصوبه تاسیس پردیس اختصاصی تربیت مدیر مدرسه، اخذ شده است.
#این_پست_به_اشتراک_بذار
☑️کانال مارو ب دوستانتان معرفی کنید
➖➖➖➖➖➖➖➖
https://zil.ink/classplusplus