الگوی پنج مرحله‌ای تغییر رفتار 🔄 این الگو با هدف درک بهتر فرآیند تغییر رفتارهای بهداشتی طراحی شده است. مراحل این الگو به‌شرح زیر هستند: 1. مرحله پیش از تأمل (Precontemplation): در این مرحله، فرد هنوز به فکر تغییر رفتار نیست و حتی به انجام فعالیتی مثل ورزش نیز نمی‌اندیشد. 🤔 2. مرحله تأمل (Contemplation): فرد در این مرحله به‌طور جدی‌تر درباره انجام فعالیت‌های ورزشی فکر می‌کند و ممکن است دست به ارزیابی رفتار فعلی خود بزند. 🧠💭 3. مرحله تدارک (Preparation): در این مرحله، فرد آماده تغییر است و ممکن است برنامه‌ریزی برای انجام فعالیت‌های ورزشی را آغاز کند، مانند ثبت‌نام در یک گروه ورزشی. 📝🏋️‍♀️ 4. مرحله اقدام (Action): فرد در این مرحله، به‌طور فعال برنامه‌های ورزشی را انجام می‌دهد و در تلاش است تا به رفتار جدید عادت کند. 💪🏃‍♂️ 5. مرحله حفظ (Maintenance): در این مرحله، فرد به مدت زمانی فعالیت‌های ورزشی را ادامه می‌دهد و تلاش می‌کند تا این رفتار جدید را در زندگی خود حفظ کند. 🏆✨ این الگو نشان می‌دهد که تغییر رفتار یک فرایند تدریجی است و هر مرحله نیاز به ملاحظات و استراتژی‌های خاص خود دارد. بنابراین، برای افرادی که در مراحل مختلف قرار دارند، پیام‌های مناسب و متنوعی باید ارائه شود. #تغییر_رفتار #سلامتی #ورزش #اقناع برگرفته از کتاب: social cognitive theory مترجم: سیدمحمد مهدی زاده مرکز تحقیقات صدا و سیما -------------------------------------------------- علوم و سواد شناختی | بهادران 🔰 https://eitaa.com/cognitiveScience