این دفتر منه و در حال یاداشت برداری از یه دوره جذاب هستم که بعد از خودآگاهی انشاالله براتون پادکست هاشو میذارم

_ *فهرست دوره هامون* _ *🔸دوره دانستنی های خواستگار تا عقد:* ۴۵۰ت 🔹با تخفیف ۶۰ درصدی ۲۷۰ تومان❌ *🔸دوره شخصیت و طرحواره شناسی:* ۳۵۰ ت 🔹با تخفیف ۶۰ درصدی ۱۴۰ تومان❌ *🔸دوره تربیت جنسی/نوجوان:* ۴۵۰ت 🔹با تخفیف ۶۰ درصدی ۲۷۰ تومان❌ *🔸دوره همسرداری بالغانه:* ۳۴۵ت 🔹با تخفیف ۶۰ درصدی ۱۳۸ تومان❌ *🔸دوره تربیت کودک:* ۳۵۰ت 🔹با تخفیف ۶۰ درصدی ۱۴۰ تومان❌ *🔸دوره عزت نفس:* ۳۵۰ت 🔹با تخفیف ۶۰ درصدی ۱۴۰ تومان❌ 🔶دوره کف شناسی ۸۸۰ ت با تخفیف ۶۰ درصدی ۳۶۰ تومان❌ اگر سوالی دارید من اینجام: 🔑@Dr_maryamkhalili https://eitaa.com/conscious_personage شخصیت آگاه

افسردگی: معمای تاریکی است که خیلی ها تجربه‌اش می‌کنند!. چرا افسردگی می‌گیریم؟ خیلی ها می‌گویند افسردگی به ژنتیک و شیمی مغز ربط داره، بعضیا هم می‌گویند به خاطر گذشته و خاطرات بدشان است. ولی یه چیز قطعیه: هرکسی افسردگی رو به یک شکل متفاوت حس می‌کند.✅ در کنار کمک گرفتن از روان‌درمانگر، چیکار کنیم؟ ۱. زندگی را بپذیریم: همیشه نمی‌شود همه‌چیزرا کنترل کرد؛ دنیا راه خودش را می‌رود، ما باید خودمونو باهاش هماهنگ کنیم.✅ ۲️. به گذشته سر بزنیم: مرور لحظات خوب قدیمی می‌تواند امید دوباره‌ای به زندگیمون بدهد.✅ ۳️. هیجانات منفی را بشناسیم: اگه بفهمیم چرا اینقدر منفی فکر می‌کنیم، راحت‌تر می‌تولنیم تغییرش بدهیم.✅ ۴. توقعات غیرواقع‌بینانه را شناسایی و کم و کمترش کنیم: مثل “استیون هاوکینگ” که گفت انتظاراتش را کم کرد و این باعث شد همه‌چیز براش مثل یک هدیه باشد.✅ ۵. بلند شیم وحرکت کنیم کار جدیدی مثل رسیدن به ظاهر دوش گرفتن پیاده روی در پارک خرید و... هر آنچه حالمون رو بهتر میکنه. ✅ حرف آخر: افسردگی یه بن‌بست نیست؛ بلکه یک چالش است که اگر از آن رد بشویم، می‌تونیم به نور برسیم. مهم نیست چقدر اوضاع سخت شده، همیشه یه امیدی برای بهتر شدن هست. https://eitaa.com/conscious_personage شخصیت‌‌آگاه

تا حالا پیش اومده بری دندونپزشکی؟ 😢 اولش چند تا سوزن می‌زنه تو لثه‌ات، بعد با اون متّه و ابزارهاش شروع می‌کنه به کار. گاهی از شدت درد، دستگیره‌های صندلی رو محکم می‌گیری و اشک توی چشمات جمع می‌شه...🥺 اما اعتراض نمی‌کنی، داد نمی‌زنی! چرا؟ چون می‌دونی این درد یه فلسفه داره، می‌دونی این سختی برای بهتر شدن دندون‌هاته. تازه، وقتی کارش تموم می‌شه، کلی هم ازش تشکر می‌کنی و می‌پرسی: «نوبت بعدی کیه؟»🙃 حالا فکر کن، خدا رو به اندازه یه دندونپزشک قبول داری؟🤔 وقتی تو زندگیت درد و سختی می‌فرسته، نکنه داری اعتراض می‌کنی؟ نکنه می‌گی چرا من؟😕 دردهای خدا حکمت داره، همون‌طور که یه دندونپزشک حکیمانه عمل می‌کنه. سختی‌ها برای بهتر شدنته، برای رشدته.🌸🌸 پس دفعه بعد که توی درد و رنج بودی، به جای شکایت، از خدا تشکر کن و بگو: «رنج بعدی کیه؟» چون می‌دونی اون بهتر از هر کسی می‌دونه چی برای تو خوبه.🌺🌺 یادت نره... خدا از خیلی وقت پیش خداس، و کارهاش همیشه از روی حکمت بوده.... https://eitaa.com/conscious_personage شخصیت آگاه