🌳به تغذیه مدرسه‌ بچه‌هات تنوع بده😍 🍽 مواد لازم : سبزی خوردن پنیر خامه‌ای ۱ ق غ گردو خرد شده ۳ ق غ پنیر صبحانه ۲۰۰ گرم نون باگت ۱ عدد کنجد ۲ ق غ

🌳پیتزای متفاوت 🍽مواد لازم و طرز تهیه خمیر نیم کیلوگرم آرد یک و یک سوم لیوان آب ولرم مخمر فوری ۷ گرم نصف ق چ نمک ۱ ق چ شکر مواد میانی پنیر پیتزا سوسیس فلفل دلمه گوجه فرنگی

تکنیک‌های حرکتی ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺁﻣﻮﺯﻧﺪﻩ از ﭘﺮﻭﻓﺴﻮﺭ حبیبی ﺑﺎ ﺩﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻓﻴﻠﻢ و انجام یکسری از تکنیکها می توانید بسیاری از دردهای خود و دیگران را درمان کنید دردهایی که در نواحی مفاصل و کمر و گردن و آرتروز و کانال مچ های دست که به اشتباه جراحی می کنید و چگونگی درمان آنها را با چندین تکنیک آسان‌ میتوانید اموزش بگیرید ..این ویدئوی آموزشی را مشاهده کنید👆

الهی که همیشه به موقع برسید... به هر چی که میخواید🙏🏻❤ شاد و سلامت باشید🌹 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍊صبح که می‌شود پنجره را باز کن 😑بگذار بادی به سر و صورت 🍊روزمرگی‌هایت بخورد 😑بقچه امروزت را 🍊پر از مهربانی کن و راه بیفت 😑این روزها مردم ناامیدند 🍊کار سختی نیست لبخند بزن 🌼🍃

🔻 شش تکنیک که بدون بلند شدن از صندلی شکمتون رو صاف میکنه ! • بفرستید برا اونایی که مدام پشت میز میشنن و تحرک کمی دارن.

🔰صبحانه رژیمی جو دوسر پرک با بلوبری و تخمه آفتابگردان ▪️مواد لازمه 🔸جو پرک یا بلغور جو دوسر 🔸یک فنجان بلوبری 🔸نصف فنجان تخمه آفتابگردان 🔸یک قاشق سوپ خوری عسل طبیعی ▪️طرز تهیه 🔸جو پرک را بپزید تا نرم و پخته شود، در کاسه ای بریزید و بگذارید کمی سرد شود. حالا بلوبری، تخمه آفتابگردان و عسل را بر روی آن بریزید و سرو کنید. 🔸این صبحانه کاملا رژیمی بوده و می تواند به لاغری و کاهش وزن افراد کمک کند. برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️ باماهمراه باشید✅ #غذایی

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و مواد مغذی است که به کاهش التهاب، فشار خون، کلسترول، و تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین به بهبود سلامت پوست و پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.

🌳پیتزا لقمه ای دلبری میکنه🥹🍕 🍽مواد لازم : • سوسیس یا ژامبون  • خیارشور  • فلفل دلمه  • فلفل سبز تند  • پنیر پیتزا  • سس کچاپ 

🌳پیتزا تابه‌ای🍕 بیس این غذا سیب زمینیِ 🍽مواد لازم : سیب زمینی ۳ عدد🥔 تخم مرغ ۱ عدد🥚 پودر سیر پاپریکا آویشن نمک🧂 فلفل سیاه سس کچاپ پنیر پیتزا سوسیس یا کالباس آویشن