در این فیلم مستند ژاپنی زیبا یک کلمه هم رد و بدل نشده ولی ۲۷ جایزه بین المللی گرفته ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

✍در گذشته، سانسور از طریق مسدودکردنِ جریان اطلاعات به‌ اجرا درمی‌آمد و در قرن بیست‌ویکم از طریق غوطه‌ورکردنِ انسان‌ها در سیلاب اطلاعات بی‌اهمیت و نامربوط عملی می‌شود. انسان‌ها واقعاً نمی‌دانند به چه چیزی توجه نشان دهند؛ و اغلب، وقت خود را صرف بحث و بررسی درباره‌ی موضوعات فرعی می‌کنند. در زمان‌های دور، قدرت‌داشتن به‌معنای دسترسی به اطلاعات بود؛ اما اکنون قدرت یعنی آگاهی بر این‌که از چه چیز باید چشم پوشید. #هفته_سلامت_روان #گروه_رسانه همتایاران سلامت روان ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

📖معرفی کتاب: از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی ) ✍نویسنده: #دیوید_برنز 👌ترجمه: #مهدی_قرچه_داغی ✅انتشارات: آسیم #هفته_سلامت_روان ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

با خواندن این کتاب چه چیزهایی را یاد می‌گیریم؟ 5⃣این کتاب بر پنج اصل مهم و بنیادین استوار است: 1⃣خلق و خو و حال و هوای شما به افکار، اندیشه‌ها و عواطفتان بستگی دارد. 2⃣آن دسته از افکار و اندیشه‌های انسان که تحت تأثیر منفی‌گرایی قرار گیرد باعث ایجاد افکار منفی و در نتیجه افسردگی می‌شود. 3⃣آن دسته از افکار منفی که باعث ایجاد افسردگی می‌شوند، همیشه دارای تحریف‌ها و تغییرات شناختی هستند. به بیان دیگر خیلی از مواقع افسردگی‌ها و تفکرات منفی انسان‌ها از درک نادرستی است که از شرایط و اتفاقات مختلف دارند. در صورتی که بتوانیم درک خودمان را از این اتفاق‌ها و رویدادها بهبود ببخشیم، مسلماً حال بهتری پیدا خواهیم کرد. 4⃣به طور کلی ۱۰ تحریف و تغییر شناختی وجود دارد که نگرش و طرز فکر شما را متحول می‌کند. 5⃣معمول‌ترین و متداول‌ترین تحریف و دگرگونی ذهنی که برای افراد پیش‌ می‌آید مربوط به زمانی است که احساس بی‌ارزش بودن می‌کنند و به همین خاطر عزت نفس خودشان را از دست می‌دهند. از دیدگاه دکتر دیوید برنز شناخت درمانی بر سه اصل مهم و اساسی استوار است: 🅰اصل اول: خلق و خوی انسان به واسطه شناخت‌ها و افکار او تعیین می‌شود. افکار ما از نگرشی که نسبت به اتفاقات مختلف داریم ناشی می‌شود. در نتیجه وقتی می‌توانیم از حال بد خارج شویم و حال خوب پیدا کنیم که نگرش و طرز فکر خودمان را تغییر دهیم. باید رویدادها را به شکلی مثبت ارزیابی و تفسیر کنیم. معمولاً افراد به خاطر تفسیر خوبی که از اتفاقات مختلف دارند دست به کارهای درست و شایسته می‌زنند. 🅱اصل دوم: زمانی که فرد احساس افسردگی می‌کند، افکار او تحت تأثیر شدید منفی‌گرایی است. در واقع فرد منفی‌گرا دیر یا زود به افسردگی مبتلا می‌شود. 🆎اصل سوم: افکار و اندیشه‌های منفی که باعث آشفتگی و ناراحتی عاطفی انسان می‌شود تقریباً همیشه حاوی تحریف‌ها و تفسیرهای غلط از اتقاق‌ها و رویدادها هستند. شاید این افکار در نگاه اول مهم و قابل اعتنا باشند ولی وقتی واقع‌بینانه به آن‌ها نگاه کنیم می‌فهمیم که کاملاً نامربوط و غیرمنطقی هستند. نگرش اشتباه نسبت به مسائل دلیل اصلی مشکلاتی است که در زندگی داریم. شناخت درمانی با تکیه بر سه اصل فوق می‌کوشد ریشه مشکل را پیدا و روی آن کار کند. در واقع با تفکر صحیح در مورد مسائل و اتفاقات مختلف می‌توانیم بسیاری از مشکلاتی که در زندگی روزمره با آن‌ها روبرو هستیم را برطرف کنیم. ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

📗 از حال بد به حال خوب #هفته_سلامت_روان ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

یوسف گم‌گشته بازآید بکنعان غم مخور کلبهٔ احزان شود روزی گلستان غم مخور ای دل غمدیده حالت به شود دل بد مکن وین سر شوریده بازآید به سامان غم مخور گر بهار عمر باشد باز بر تخت چمن چتر گل در سر کشی ای مرغ خوشخوان غم مخور دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نرفت دائماً یکسان نباشد حال دوران غم مخور هان مشو نومید چون واقف نَه‌ٔ از سرّ غیب باشد اندر پرده بازیهای پنهان غم مخور ای دل ار سیل فنا بنیاد هستی برکند چون ترا نوحست کشتی‌بان ز طوفان غم مخور در بیابان گر بشوق کعبه خواهی زد قدم سرزنشها گر کند خار مغیلان غم مخور گرچه منزل بس خطرناکست و مقصد بس بعید هیچ راهی نیست کانرا نیست پایان غم مخور حال ما در فرقت جانان و ابرام رقیب جمله میداند خدای حال‌گردان غم مخور حافظا در کنج فقر و خلوت شبهای تار تا بود وردت دعا و درس قرآن غم مخور 🗓بیستم مهرماه روز بزرگداشت حافظ گرامی باد ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

"ذهن‌آگاهی در عمل: استراتژی‌ها برای مقابله با فرسودگی شغلی" 1. درک فرسودگی شغلی: فرسودگی شغلی را به عنوان وضعیتی از خستگی جسمی، عاطفی و روانی که ناشی از استرس یا کار زیاد است، تعریف می‌کنند که به کاهش عملکرد و انگیزه منجر می‌شود. 🔄😓 2. مزایای ذهن‌آگاهی: از مزایای بالقوه تمرین ذهن‌آگاهی برای پیشگیری و مدیریت فرسودگی شغلی میتوان به بهبود مدیریت استرس، افزایش خودآگاهی و تقویت تاب‌آوری اشاره کرد. 🌟🧘‍♂️ 3. روشهای ادغام ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره: اختصاص زمان برای خودمراقبتی، تمرین تنفس ذهن‌آگاهانه، و انجام فعالیت‌های ذهن‌آگاهانه⏳ 4. پرورش خودشفقتی: با تشویق به پذیرش نگرش دلسوزانه و غیرقضاوتی نسبت به خود، و شناخت محدودیت‌ها و پذیرش نیاز به مراقبت از خود و استراحت. 💖🛌 5. تعیین مرزهای سالم: اهمیت تعیین مرزهای سالم در زندگی شخصی و حرفه‌ای برای پیشگیری از فرسودگی شغلی، از جمله اولویت‌بندی زمان‌های استراحت، یادگیری گفتن "نه" و واگذاری وظایف در مواقع مناسب. 🚧📈 6. تقویت محیط حمایتی: تأکید بر نقش حمایت اجتماعی در پیشگیری از فرسودگی شغلی و تاثیر مثبت برقراری ارتباط با افراد مشابه یا پیوستن به گروه‌های حمایتی برای به اشتراک‌گذاری تجربیات و منابع. 🤝👥 با اتخاذ رویکرد ذهن‌آگاهانه، افراد می‌توانند آرامش خود را افزایش دهند، استرس را کاهش دهند و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند. #زهرا_نعیمی #دبیر_همتایاران_سلامت_روان دانشگاه علوم پزشکی اراک ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام                 ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

📣 اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی اراک برگزار می نماید: عنوان کارگاه: پیشگیری از مصرف مواد والکل به مناسبت #هفته_سلامت_روان مدرس: دکتر محمود رجبی رئیس اداره مشاوره و سلامت روان ویژه دانشجویان (حضور همتایاران الزامی است) 🗓تاریخ: یکشنبه ۲۹ مهر‌ماه ۱۴۰۳ 🕰ساعت: ۱۳ الی ۱۴ 📍مکان: سردشت، ساختمان کلاسها، اتاق فرهنگ ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام                 ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

برنامه هفته سلامت روان اداره مشاوره دانشگاه 🗓مهرماه ۱۴۰۳ #هفته_سلامت_روان ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

کارگاه آشنائی با خطاهای شناختی 🗓یکشنبه ۲۲ مهرماه ۱۴۰۳ ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام                 ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

💥پیام مشاور مهرماه منتشر شد💥 ویژه دانشجویان در این شماره می خوانید: اگر دوباره سال اولی می شدم / 2 جرات مندی کلید ارتباط موثر / 8 نکات کلیدی برای جوانان در آستانه ازدواج / 13 پیام بهداشتی مهرماه /6 1 ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

کارگاه پیشگیری از مصرف مواد و الکل 🗓یکشنبه ۲۲ مهرماه ۱۴۰۳ ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام                 ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

خطاهای شناختی #هفته_سلامت_روان ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

📖معرفی کتاب: تمثیل درمانگری(کاربرد تمثیل در بازسازی شناختی) 🔰خطاهای فکری صفحه ۳۳ #تعمیم_مبالغه_آمیز (صافی_خرد) ✍نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی ✅انتشارات: سمت #هفته_سلامت_روان ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام                 ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

غرفه اداره مشاوره و سلامت روان به مناسبت #هفته_سلامت_روان 📍#مجتمع_الغدیر(دانشکده بهداشت، توانبخشی و دندانپزشکی) 🗓سه شنبه ۲۴ مهر ۱۴۰۳ ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام                 ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

غرفه اداره مشاوره و سلامت روان به مناسبت #هفته_سلامت_روان 📍مجتمع پیامبراعظم(ص) #سه_راهی_بال_زرد 🗓سه شنبه ۲۴ مهر ۱۴۰۳ ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

برگزاری کارگاه آموزشی پیشگیری از خودکشی و #بتا(#بپرس، #ترغیب کن، #ارجاع بده) جهت چیف رزیدنت (Chief resident) با تدریس #دکتر_شایگان_فرد (روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه ) و #دکتر_رجبی(رئیس اداره مشاوره) 📍سالن دکتر قریب 🗓سه شنبه ۲۴ مهرماه ۱۴۰۳ ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

🎬پخش فیلم نمایش ترومن TRUMAN SHOW 🗓چهارشنبه ۲۵ مهرماه ۱۴۰۳ 🕰ساعت ۲۱ 📍سرای #حضرت_معصومه(س) و سرای #ریحانه 🌀با همکاری #دانشجویان_همتایار_سلامت_روان #هفته_سلامت_روان ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝

📌موضوع: تحریف های شناختی📌 ✅به مناسبت ۱۰ اکتبر روز جهانی سلامت روان✅ 🔺وقت آن است که سلامت روان در محل کار را اولویت قرار داد🔺 آنچه خواهید خواند: 🔺تحریف های شناختی چیست؟ 🔺فهرستی از رایج ترین تحریف های شناختی 🔺تکنیک های مبارزه با تحریف های شناختی 🔺سخن پایانی ----------------------- 💠 | مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اراک | 🔸️🔹️ایتا و تلگرام      ══  𖠁 ══ ╔══✿════🪴═══✿══╗ 🔗📲@Counseling_AUMS ╚══✿════🪴═══✿══╝