اینفو گراف تغذیه سالم #اداره_آموزش_و_ارتقای_سلامت #تغذیه_سالم #چربی_خون #کلسترول_خون راهکارها برای کاهش چربی و میزان بالای کلسترول بد در خون 🟢مصرف روغن‌های جامد را محدود و از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید. 🟢پرهیز از خوردن سوسیس و کالباس، شیرینی‌های پرخامه، سس‌ها، آبگوشت پرچرب، روغن‌های جامد، کره حیوانی و مارگارین و غذاهای سرخ کرده. 🟢مصرف ماهی به‌دلیل داشتن چربی مفید امگا 3 به‌صورت دو بار در هفته. 🟢مصرف تخم مرغ کامل به 2 عدد در هفته محدود شود. 🟢انواع مربا، کره، خامه و سرشیر را کمتر مصرف کنید. 🟢پرهیز از مصرف بیش از حد آجیل. 🟢مصرف مواد غذایی حیوانی چرب مانند: مغز گوسفند، جگرمرغ، کلیه، قلب، امعا و احشای گوسفند محدود شود.