♦️علائم بدکار کردن کبد چیست؟ ▪️كك و مک ولک صورت ▪️جوش صورت وپشت کمر وروی بازوها ▪️طعم دهان تلخ وبدمزه ست. ▪️يبوست ▪️غليظ بودن خون درموقع حجامت وخون دادن ▪️ورم معده وزخم معده ▪️خواب الوده بودن با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️عوراض مصرف بی رویه برنج ▪️یبوست ▪️چاقی شکم ▪️سنگ کیسه صفرا ▪️افزایش غلظت خون ▪️انسداد و گرفتگی عروق قلبی 🔺این نشانه ها در میان ما ایرانی ها بسیار رایج می باشند با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️دلایل شایع لرزش دست‌ها ▪️استرس ▪️بیماری پارکینسون ▪️مصرف برخی داروها ▪️خستگی و کمبود خواب ▪️مصرف بیش از حد کافئین با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

📸مسابقه ملی عکس ریشه ها «سال ۱۴۰۱» ▪️نام اثر: بن بست با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

🔺 خوب بمان جدول زمانبندی کارگاه آموزشی خوب بمان 🔸سلسله جلسات آموزشی سلامت جسمانی، روانی، معنوی و اجتماعی ویژه شهروندان ارشد شهروندان ارشد برای استفاده از کلاس‌های آموزشی خوب بمان (یکشنبه ۱۰/۲) به فرهنگسراهای زیر می‌توانند مراجعه کنند: ▪️فروردین ساعت ۹:۰۰ ▪️همت ساعت ۹:۳۰ ▪️باران ساعت ۹:۳۰ ▪️دستگرد ساعت ۱۰:۰۰ ▪️سبحان ساعت ۱۰:۰۰ ▪️کانون فرهنگی ولیعصر ۱۰:۰۰ ▪️مثبت زندگی۴۰۲۷ ساعت ۱۰:۳۰ ▪️خانه کارگر ساعت ۱۶:۰۰ با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

🔺 خوب بمان جدول زمانبندی کارگاه آموزشی خوب بمان 🔸سلسله جلسات آموزشی سلامت جسمانی، روانی، معنوی و اجتماعی ویژه شهروندان ارشد شهروندان ارشد برای استفاده از کلاس‌های آموزشی خوب بمان (یکشنبه ۱۰/۲) به فرهنگسراهای زیر می‌توانند مراجعه کنند: ▪️فروردین ساعت ۹:۰۰ ▪️همت ساعت ۹:۳۰ ▪️باران ساعت ۹:۳۰ ▪️دستگرد ساعت ۱۰:۰۰ ▪️سبحان ساعت ۱۰:۰۰ ▪️کانون فرهنگی ولیعصر ۱۰:۰۰ ▪️مثبت زندگی۴۰۲۷ ساعت ۱۰:۳۰ ▪️خانه کارگر ساعت ۱۶:۰۰ با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

آدرس فرهنگسراهای برنامه خوب بمان روز یکشنبه: ▪️فروردین: خیابان چمران، خیابان فروردین (۳۴۷۰۱۲۸۶) ▪️همت: خیابان سجاد، بعد از گلستان شهدا، ابتدای خیابان شهدی خلیلی (۳۶۶۲۰۲۹۰) ▪️باران: خیابان کاوه، خیابان شمس آباد، بعداز قصر (۳۳۴۵۳۴۷۳) ▪️دستگرد: بلوار کشاورز، کوچه گلزار شهدای دستگرد، روبروی مسجد سلمان (۳۷۸۵۸۵۹۰) ▪️سبحان: سپاهان شهر، بلوار غدیر، خیابان سهند (۳۶۵۱۴۴۴۳) ▪️کانون فرهنگی ولیعصر: شهرک ولیعصر، مجموعه فرهنگی ولیعصر (۳۴۶۰۲۶۷۲) ▪️مثبت زندگی۴۰۲۷: خیابان پروین، خیابان شیخ طوسی غربی، چهارراه اوحدی، مسجد امام جواد(ع) (۰۹۱۳۷۵۴۴۶۲۲) ▪️خانه کارگر: بلوار دانشگاه، مابین چهارراه توحید و حکیم نظامی (۳۶۲۷۱۳۳۶) با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

آدرس فرهنگسراهای برنامه خوب بمان روز یکشنبه: ▪️فروردین: خیابان چمران، خیابان فروردین (۳۴۷۰۱۲۸۶) ▪️همت: خیابان سجاد، بعد از گلستان شهدا، ابتدای خیابان شهدی خلیلی (۳۶۶۲۰۲۹۰) ▪️باران: خیابان کاوه، خیابان شمس آباد، بعداز قصر (۳۳۴۵۳۴۷۳) ▪️دستگرد: بلوار کشاورز، کوچه گلزار شهدای دستگرد، روبروی مسجد سلمان (۳۷۸۵۸۵۹۰) ▪️سبحان: سپاهان شهر، بلوار غدیر، خیابان سهند (۳۶۵۱۴۴۴۳) ▪️کانون فرهنگی ولیعصر: شهرک ولیعصر، مجموعه فرهنگی ولیعصر (۳۴۶۰۲۶۷۲) ▪️مثبت زندگی۴۰۲۷: خیابان پروین، خیابان شیخ طوسی غربی، چهارراه اوحدی، مسجد امام جواد(ع) (۰۹۱۳۷۵۴۴۶۲۲) ▪️خانه کارگر: بلوار دانشگاه، مابین چهارراه توحید و حکیم نظامی (۳۶۲۷۱۳۳۶) با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

پیامبراکرم: فاطمه (س) پاره تن و نور چشم و میوه دل من است 🌸ولادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز مادر با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️سرما، یخبندان و سالمندی 🔺سرما با فرا رسیدن پاییز شروع می شود و در فصل زمستان به اوج خود می رسد. سرما با خود سرما خوردگی و آنفلونزا می آورد و سالمندان یکی از گروهای آسیب پذیر نسبت به این بیماری ها هستند زیرا بدن انسان در دوران سالمندی دچار تغییراتی می شود و دیگر قدرت دوران جوانی را ندارد. این تغییرات مانند کاهش قدرت سیستم ایمنی، کاهش ماهیچه‌های بدن و چربی‌ زیر‌‌‌پوست ،کاهش فعالیت و متابولیسم بدن باعث می شود که سالمندان راحت تر بیمار شوند و در برابر سرما نیز آسیب پذیرتر باشند. بنابراین سالمندان عزیز باید در فصل های سرد سال بیشتر مراقب خود باشند تا مریض نشوند و از زندگی همراه با سلامت خود لذت ببرند. در ادامه با ما همراه باشید تا با رعایت نکاتی مفید ، در برابر برف و سرما ایمن باشید ▪️نکات ایمنی در سرما و یخبندان: مراقب باشید تا روی یخ ها سر نخورید. جاده ها و پیاده روهای یخ زده و برفی باعث سر خوردن و سقوط سالمندان می شود. سقوط در سالمندان زیاد اتفاق می افتد و می تواند باعث آسیب های جدی مانند شکستگی لگن و مچ دست، ضربه به سر و ... در سالمندان شود. ▪️بنابراین به سالمندان توصیه می شود: - بجز در مواقع غیرضروری بیرون نروند. - کفش های خوب و ضد لغزش بپوشند. - قدم ها را با دقت بردارند. - از جاهایی که یخ زده و لغزنده است عبور نکنند. با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️آیا فکر می‌کنید داشتن یک زندگی سالم و شاد در دوران سالمندی هزینه زیادی دارد؟ خبر خوب اینجاست که برای سالم ماندن و داشتن انرژی فراوان، نیازی به هزینه‌های گزاف نیست! با کمی خلاقیت و استفاده از داشته‌های خود می‌توانید زندگی پربار و لذت‌بخشی داشته باشید. 🔺بگذارید این موارد را با هم مرور کنیم: ▪️رژیم غذایی: یک روش ساده و رایگان برای تنظیم قند خون و بهبود سلامت بدن است که در آن نیازی به مواد غذایی خاص یا مکمل‌ها نیست، فقط کمی برنامه‌ریزی کافی است. ▪️پیاده‌روی: با استفاده از پارک‌های محلی، کوچه باغ‌های اطراف خانه یا حتی راه پله ساختمان، می‌توانید به راحتی پیاده‌روی کنید و از هوای تازه لذت ببرید. ▪️کاهش مصرف قند و کربوهیدرات: با تمرکز بر غذاهای طبیعی مثل میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات که احتمالا در خانه دارید، می‌توانید به راحتی قند و کربوهیدرات اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. ▪️حذف ریزه خواری: به جای خریدن تنقلات آماده، از میوه‌های فصل، آجیل و دانه‌ها استفاده کنید. این مواد مغذی و سالم علاوه بر اینکه به شما انرژی می‌دهند، هزینه کمتری هم دارند. همه افراد نیاز به برنامه غذایی ویژه در دوران سالمندی دارند. با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

نماهنگ سلام مادر❤️ گروه سرود ریحانه های بهشتی 😍 تموم گل ها بوی تورو دارن تموم ابرا برا تو میبارن الهی که دستمو پدر مادر به دستای دختر تو بسپارن شاعر:محسن ناصحی کارگردان : محمدنصر اصفهانی ضبط و میکس : احسان وحید مربی گروه : خانم چلونگر به سفارش معاونت فرهنگی اجتماعی شهرداری اصفهان با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

🔺یوگای خنده زمان: دوشنبه ۳ دی ماه ساعت ۸:۳۰ مکان: باغ غدیر، سالن کرامت با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

🔺 خوب بمان جدول زمانبندی کارگاه آموزشی خوب بمان 🔸سلسله جلسات آموزشی سلامت جسمانی، روانی، معنوی و اجتماعی ویژه شهروندان ارشد شهروندان ارشد برای استفاده از کلاس‌های آموزشی خوب بمان (دوشنبه ۱۰/۳) به فرهنگسراهای زیر می‌توانند مراجعه کنند: ▪️گنجینه زندگی ساعت ۸:۰۰ ▪️رسالت ساعت ۸:۳۰ ▪️کوثر ساعت ۸:۳۰ ▪️باغ نوش ساعت ۹:۰۰ ▪️دانش ساعت ۹:۰۰ ▪️مادر ساعت ۹:۰۰ ▪️مهر ساعت ۹:۳۰ ▪️معرفت ساعت ۱۰:۰۰ ▪️معلم ساعت ۱۰:۰۰ ▪️آسمان ساعت ۱۰:۰۰ ▪️آیه ساعت ۱۶:۰۰ ▪️مسجد مهدیه ساعت ۱۶:۳۰ ▪️هیات حضرت رقیه ساعت ۱۷:۳۰ با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

آدرس فرهنگسراهای برنامه خوب بمان روز دوشنبه: ▪️گنجینه زندگی: حسین آباد، خیابان حکیم نظامی (۳۶۲۷۸۸۲۸) ▪️رسالت: خیابان امام خمینی، شهرک رسالت، خیابان رسالت (۰۹۱۳۷۶۹۷۴۹۴) ▪️کوثر: خوراسگان، خیابان مسجد علی (۳۵۲۱۲۴۷۴) ▪️باغ نوش: خانه اصفهان، میدان نوبهار، ابتدای خیابان گلخانه، مقابل پارک نوش (۳۴۳۴۱۸۱۶) ▪️دانش: رهنان، خیابان مطهری، خیابان امام حسین(ع) (۳۷۳۸۳۹۲۵) ▪️مهر: خیابان امام خمینی، روبروی پارک قلمستان (۳۳۳۳۱۰۷۲) ▪️معرفت: خیابان رباط سوم (۰۹۹۰۰۱۳۷۹۴۶) ▪️معلم: خیابان کهندژ، خیابان مدرس نجفی، ابتدای کوچه شماره ۶ (۳۷۷۳۶۲۲۰) ▪️آسمان: میدان استقلال، محمود آباد، خیابان آسمان (۳۳۸۰۹۵۴۴) ▪️آیه: خیابان آتشگاه، خیابان بهشت، کوی آسیا، جنب مسجد جنیران (۳۷۳۵۳۲۷۵) ▪️مسجد مهدیه: خیابان جی، خیابان مهدیه (۰۹۰۴۶۷۹۴۲۸۵) ▪️هیات حضرت رقیه: شهرک شهید کشوری با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️زمستان و مراقبت از سالمندان ▪️پوشش گرم و مناسب بپوشید دمای سرد می تواند منجر به سرمازدگی و هیپوترمی(کاهش بیش از حد دمای بدن) در سالمندان شود. 🔺بنابراین به سالمندان توصیه می شود هنگامی که از منزل خارج می شوند: ▪️جوراب گرم، کت ضخیم، کلاه و دستکش بپوشند. ▪️همچنین برای حفظ گرما و جلوگیری از آب ریزش بینی می توانند از ماسک استفاده کنند. ♦️با افسردگی زمستانی مبارزه کنید از آنجایی که رفت و آمد می تواند دشوار و خطرناک باشد، بسیاری از سالمندان در طول ماه های سرد کمتر با دیگران ارتباط دارند که این می تواند احساس تنهایی و انزوا را در آنان ایجاد کند. 🔺برای جلوگیری از این مشکل: ▪️اعضای خانواده به سالمندان خود سر بزند. ▪️یک تماس تلفنی کوتاه و روزانه با خانواده و دوستان می تواند حال سالمندان را بهتر کند. ▪️سالمندان همچنین می توانند با همسایه ها و دوستان خود برنامه‌ریزی کنند که هر فرد روزانه به دیدار یک یا دو نفر دیگر برود. با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️معجزه ویتامین‌ها بر سلامت مغز/ ۴ ویتامین مفید برای حافظه 🔹مشکلات حافظه ممکن است جدی‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید، به طوری که از هر ۹ بزرگسال بالای ۴۵ سال، یک نفر دچار اختلال حواس یا از دست دادن حافظه می‌شود. 🔹چهار مکمل مفید برای حافظه وجود دارد که استفاده منظم از آنها، چه از طریق منابع غذایی و چه از طریق داروها (تحت نظر پزشک)، می‌تواند تا حد قابل توجهی از زوال حافظه پیشگیری کند و ابتلا به آلزایمر را به تعویق بیندازد: 🔹ویتامین B۱۲ 🔹ویتامین D 🔹ویتامین E 🔹اسیدهای چرب امگا ۳ با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

📸مسابقه ملی عکس ریشه ها «سال ۱۴۰۱» ▪️نام اثر: دیوار با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

🔺 خوب بمان جدول زمانبندی کارگاه آموزشی خوب بمان 🔸سلسله جلسات آموزشی سلامت جسمانی، روانی، معنوی و اجتماعی ویژه شهروندان ارشد شهروندان ارشد برای استفاده از کلاس‌های آموزشی خوب بمان (سه شنبه ۱۰/۴) به فرهنگسراهای زیر می‌توانند مراجعه کنند: ▪️مجتمع امام خمینی ساعت ۸:۰۰ ▪️امیرالمومنین ساعت ۹:۰۰ ▪️مسجد امیرالمومنین ساعت ۹:۰۰ ▪️فدک ساعت ۹:۳۰ ▪️استاد شریعت ساعت ۱۰:۰۰ ▪️استاد همائی ساعت ۱۰:۰۰ ▪️امام زاده ردان ساعت ۱۷:۳۰ ▪️شهدای علیا ساعت ۱۹:۰۰ با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

آدرس فرهنگسراهای برنامه خوب بمان روز سه شنبه: ▪️مجتمع امام خمینی: خیابان آتشگاه، خیابان شهید نبوی منش (۳۷۷۳۴۸۶۲) ▪️مسجد امیرالمومنین: خیابان سلمان فارسی، محله کلمه خوران (۰۹۰۴۶۷۹۴۲۸۵) ▪️فدک: انتهای خیابان کاوه، بلوار فرزانگان، خیابان نخل (۳۴۵۷۴۱۰۰) ▪️استاد شریعت: اتوبان شهید اردستانی، بعداز تابلوی شهید منصور رئیسی، اول ورودی حصه، جنب پارک بوستان (۳۵۵۸۰۰۰۲) ▪️استاد همائی: انتهای خیابان شیخ طوسی، محله گرکان (۳۵۸۰۱۳۳۱) ▪️امام زاده ردان: ۰۹۱۶۲۴۱۴۴۹۲ ▪️شهدای علیا: خیابان جی، خیابان مسجد علی، خیابان امام زاده اسحاق، روبروی مسجد سید (۳۵۵۲۴۸۲۷) با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️بهترین غذاهای زمستانی برای گرم نگه‌داشتن شما با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

🔺 خوب بمان جدول زمانبندی کارگاه آموزشی خوب بمان 🔸سلسله جلسات آموزشی سلامت جسمانی، روانی، معنوی و اجتماعی ویژه شهروندان ارشد شهروندان ارشد برای استفاده از کلاس‌های آموزشی خوب بمان (چهارشنبه ۱۰/۵) به فرهنگسراهای زیر می‌توانند مراجعه کنند: ▪️وحید ساعت ۸:۰۰ ▪️اسوه ساعت ۸:۰۰ ▪️موعود ساعت ۸:۰۰ ▪️پاتوق مادر ساعت ۸:۳۰ ▪️امام زاده ابراهیم ساعت ۸:۳۰ ▪️امین ساعت ۹:۰۰ ▪️ادب ساعت ۹:۰۰ ▪️سراج ساعت ۹:۰۰ ▪️کتابخانه ولایت ساعت ۹:۰۰ ▪️شفق ساعت ۱۰:۰۰ ▪️مسجد نورالمهدی ساعت ۱۰:۰۰ ▪️شاهنامه ساعت ۱۰:۰۰ ▪️قدس ساعت ۱۶:۳۰ ▪️مسجد عرفات ساعت ۱۷:۰۰ ▪️موسسه نیک اندیشان ساعت ۱۷:۰۰ ▪️مسجد علی ابن ابی طالب ساعت ۱۷:۰۰ ▪️کانون فرهنگی هنری مطهره ساعت ۱۷:۳۰ با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

آدرس فرهنگسراهای برنامه خوب بمان روز چهارشنبه: ▪️اسوه: خیابان صمدیه لباف، کوی مسجد الزهرا، شماره ۵۱ (۳۳۲۷۱۰۰۱) ▪️وحید: فلکه ۹دی، ابتدای اتوبان ذوب آهن، کوچه گلزار دوم، فرعی ابوذر (۳۷۸۱۶۷۰۰) ▪️موعود: خیابان آتشگاه، سه راه اول، خیابان سردار شهید مظاهری (۳۷۷۳۴۸۶۲) ▪️پاتوق مادر: خیابان دانش، پارک مادر، پاتوق مادر (۰۹۱۳۶۰۲۲۳۹۵) ▪️امام زاده ابراهیم: خیابان کهندژ، کوچه امام زاده ابراهیم (۳۷۳۸۵۷۵۶) ▪️امین: خیابان امام خمینی، میدان استقلال، امین آباد، جنب سرای سالمندان صادقیه (۰۹۱۳۷۳۷۳۱۶۹) ▪️ادب: خیابان حکیم نظامی، حسین آباد، نبش کوچه شماره۹ (۳۶۲۸۰۷۲۸) ▪️سراج: خیابان امام خمینی، نرسیده به فلکه استقلال(دانشگاه صنعتی) خیابان ولیعصر(دهنو) (۳۳۸۵۶۸۰۰) ▪️کتابخانه ولایت: خوراسگان، جی غربی، خیابان سلمان، سلمان۱۳، کوچه شهید برکت (۳۵۲۱۵۱۶۸) ▪️شفق: شفق: بلوار شفق، خیابان فرعی گلستان کوچه گلستان (۳۷۸۸۳۹۶۵) ▪️مسجد نوالمهدی: شهرک زاینده رود، فاز۲، سرو۱۸ (۰۹۰۴۶۷۹۴۲۸۵) ▪️شاهنامه: خیابان کاوه، خیابان گلستان، روبروی مخابرات (۰۹۱۳۴۵۹۳۵۵۷) ▪️قدس: خیابان امام خمینی، خیابان بهارستان، ابتدای خیابان پاسداران، شهرک قدس (۳۳۲۴۲۴۵۵) ▪️مسجد عرفات: خیابان بعثت، روبروی پل هوایی، ابوریحان، مسجد عرفات (۰۹۳۶۱۵۱۶۱۶۷) ▪️موسسه نیک اندیشان: خیابان سپه سالار، خیابان سجاد، خیابان حجتیه (۳۶۳۰۲۲۰۰) ▪️مسجد علی ابن ابی طالب: روشن دشت، کوچه روشن شهر (۰۹۱۳۹۱۱۵۵۴۰) ▪️کانون فرهنگی مطهره: خیابان هشت بهشت غربی، خیابان ملک شمالی، مسجد ملک (۰۹۱۳۲۱۲۶۱۳۹) با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️برای کاهش اثرات آلودگی هوا چه نکاتی باید مد نظر قرار گیرد؟ 🔹مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیشتر امگا ۳ با افزایش فعالیت آنتی‌اکسیدان‌های درون‌زا، استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا را تعدیل کند. 🔹️مصرف میوه‌های دارای ویتامین C همچون پرتقال، لیموترش، انار، نارنگی و سبزیجاتی مانند اسفناج و فلفل دلمه‌ای به‌ویژه در روزهای آلوده توصیه می‌شود. 🔹️ویتامین A که در میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، گوجه‌فرنگی و زردآلو یافت می‌شود، اثرات مضر ناشی از آلودگی را کاهش می‌دهد. 🔹️ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. کلم بروکلی، گل‌کلم و کلم‌برگ موادی دارند که به دفع سموم بدن کمک می‌کند و اثرات منفی آلودگی هوا بر ریه‌ها را کاهش می‌دهند. با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)

♦️دانشمندان می‌گویند برای پیرشدن سالم به خواب طولانی نیاز دارید ▪️همه‌ی ما دوست داریم با کمترین مشکلات سلامتی ممکن، «پیری سالم» را تجربه کنیم. مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد که خواب بیش از هفت ساعت در شب می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در دستیابی به این هدف داشته باشد. ▪️در تحقیق جدیدی که شامل ۳٬۳۰۶ شرکت‌کننده با سن ۴۵ سال و بالاتر بود، عادات خواب افراد را در سال‌های ۲۰۱۱، ۲۰۱۳ و ۲۰۱۵ ثبت و بعد از ۵ سال، سلامتی آن‌ها را بررسی کرد. نتایج نشان داد کسانی که حداقل هفت ساعت در شب می‌خوابند، وقتی از مراحل اولیه‌ی جوانی می‌گذرند، به شکل مشهودی از سلامت بهتری برخوردار هستند. ▪️محققان می‌گویند محرومیت مزمن از خواب و الگوهای نوسان خواب (هم افزایش و هم کاهش مدت زمان خواب) تغییراتی صرفا مرتبط با سن نیستند. در عوض، این مسائل، نشانه‌های جدی از موانع پیش‌رو در دستیابی به پیری سالم هستند. با ما همراه باشید ایتا https://eitaa.com/dabirkhane_shahre_dostar_salmand واتساپ https://chat.whatsapp.com/IidMaWwtD2eJGpoCMae59x اینستاگرام http://Instagram.com/isfsalmand دفتر تخصصی تجربه(باغ تجربه)