منفی گرایی وراه مقابله با آن🌱🌱 افراد زیادی وجود دارند که مشکل خـاصی در زندگی خود ندارند ولی از آنجائیکه انسـانهای منفی گرایی هستـند ، با افکار منفی نگرانی های زیادی را برای خود بوجود می آورند . با این روش آنها ابتدا یک فضای منفی در درون خود بوجود می آورند و بعد این فضای منفی بوجود آمده کم کم بـه بیـرون منتقـل شـده و رفتـار و کـردار آنهـا را تحـت تـأثیـرقـرارمی دهد . 😒😒🙃 روش جایگزینی👇👇 بنابراین نباید اجازه دهیم ، افکار منفی در ذهنمـان نقـش ببندد و اگـر هـم چنیـن اتفاقی افتاد ، بایـد جای آن را بـا افکار روشن و مثبت عوض کنیم . مـا می توانیم در این مواقع از روش جایگزینی بهره بگیریم . بدین صـورت که هـر گاه فکری منفی در ذهن مـا نقش بسـت دقیقاً عکس آنرا به طور مثبت در فکر خود تصور کنیم . با ایـن کار افکار منفی در ذهن ما کم رنگ و کم رنگتر می شود و زمانی می رسد که دیگر هیچ فکر منفی در ذهنمان وجود نخواهد داشت.🌸🌸 https://eitaa.com/danaei2

راهی آسان برای رهایی از نگرانی🍃 یکی از آسان ترین راهها برای رهایی از نگرانی نوشتن آنهاست . افکارتان را هر چه که هست ، بر روی کاغذ بیاورید و بدون هیچ واهمه ای آنها را بنویسید. آنقدر بنویسید که دیگر فکرتان از تمامی نگرانیها خالی شود . مهم نیست که جملاتتان غلط باشد یا درست ، فقـط بنویسیـد . اجازه دهید ، نگرانیهای را که نمی توانید بـا کسی در میان بگذارید ، بر روی کاغذ نوشته شود .شما پس از مدتی با نوشتن چند صفحه ناگهان می بینید که دیگر نگرانی وجود ندارد . اگر پس از گذشت چند روز به سراغ نوشته ها بروید و آنها را بخوانید ، مطمئنم که به آنها خواهید خندید .🌱🌱 https://eitaa.com/danaei2

. بی خیالِ فردا رفیق... https://eitaa.com/danaei2

هر روز که بیدار میشوی یک فرصت تازه هست فرصتی برای این که ازنو شروع کنی، حتی اگردیروزت پر از اشتباه بود. باور کن هنوز هم میتوانی قوی تر باشی و به رویاهایت نزدیکتر شوی. قدم های کوچک امروزت فردای بزرگی می‌سازند. پس با لبخند و امید، حرکت کن.🍃🍃 https://eitaa.com/danaei2

🌟 چرا باید مهارت‌های زندگی رو یاد بگیریم؟ 🌟 چون زندگی فقط نفس کشیدن نیست، هنرِ قشنگ زندگی کردنه. با مهارت‌های زندگی یاد می‌گیری: 💡 آرام‌تر با سختی‌ها روبه‌رو بشی 💬 رابطه‌های سالم و قوی بسازی 🎯 تصمیم‌های درست بگیری و از روزهات لذت ببری بدون این مهارت‌ها، حتی موفقیت هم شیرین نیست! ✨ امروز شروع کن تا فردای قوی‌تری بسازی.. https://eitaa.com/danaei2

مهارت خودآگاهی# 🌟 خودآگاهی یعنی آینه‌ای جلوی خودت گرفتن؛ دیدن احساسات، افکار و رفتارها بدون قضاوت. وقتی خودت رو می‌شناسی، می‌دونی چه چیزهایی خوشحالت می‌کنه، از چه چیزهایی ناراحت می‌شی و چه مسیری برای رشدت مناسبه. 💡 خودآگاهی اولین قدم برای تغییره، چون تا ندونی کجایی، نمی‌تونی مسیر درست رو پیدا کنی. https://eitaa.com/danaei2

✨ ۳ روش طلایی برای شروع روز با انرژی ✨ 🌅 ۱. پنج دقیقه طلایی صبح به‌جای اینکه اول صبح سراغ گوشی بری، ۵ دقیقه نفس عمیق بکش، یک لیوان آب بخور و یه جمله مثبت با خودت تکرار کن. 🔑 جمله نمونه: «امروز پر از فرصت‌های قشنگه.» 📝 ۲. لیست کوچک روز ۳ کار مهم روزت رو بنویس. همین کار باعث میشه ذهنت منظم بشه و حس کنی کنترل روزت دست خودته. 🚶‍♀️ ۳. حرکت کوتاه حتی ۵ دقیقه کشش یا چند قدم راه رفتن، انرژی و تمرکزت رو چند برابر می‌کنه. 💡 برای شروع یک روز پرانرژی لازم نیست کارهای سخت انجام بدی؛ کافیه ۵ دقیقه نفس بکشی، ۳ تا کار مهم رو بنویسی و کمی حرکت کنی. 🌸 امروز امتحان کن و ببین چه تغییری می‌کنه... 📲https://eitaa.com/danaei2

«گاهی لازم نیست همه چیز رو تغییر بدی، فقط کافیه زاویه نگاهت رو عوض کنی » https://eitaa.com/danaei2

🌱 تمرین آرامش امروز 🌱 زندگی پر از اتفاقاته، اما بین همه‌ی شلوغی‌ها همیشه چیزهای کوچیکی هستن که می‌تونن حال دلمون رو بهتر کنن. ✨ امروز چند دقیقه وقت بذار و از خودت بپرس: 🔸 سه چیز کوچیکی که امروز باعث شد لبخند بزنی چی بودن؟ می‌تونی همین الان بهشون فکر کنی، یا حتی یه گوشه برای خودت بنویسی. همین کار ساده می‌تونه ذهنت رو سبک‌تر کنه و بهت یادآوری کنه که شادی همیشه توی جزئیات پنهانه. 💚 📲https://eitaa.com/danaei2

«می‌دونی یکی از بزرگ‌ترین دلیل‌های استرس ما چیه؟...» «مقایسه کردن خودمون با بقیه! وقتی مدام نگاه می‌کنیم که دیگران چی دارن، چی شدن، کجا رسیدن… ناخودآگاه آرامش خودمونو می‌دیم دست بقیه.» «از امروز یک قرار ساده با خودت بذار: فقط خودتو با دیروز خودت مقایسه کن. اینجوری هم آرامش داری، هم رشد واقعی.» 🌿 https://eitaa.com/danaei2

🌿 سه مهارت طلایی در کلام امام رضا (ع) 🌿 📖 امام رضا (ع) فرمودند: «مؤمن، مؤمن نمی‌شود مگر آنکه در او سه خصلت باشد: 🔹 رازدار باشد (مثل سنت پروردگارش) 🔹 با مردم مدارا کند (مثل سنت پیامبرش) 🔹 در سختی‌ها صبر کند (مثل سنت امامش)» (عیون اخبار الرضا) ✨ این سه مهارت، پایه‌های یک زندگی آرام و سالم هستن: رازداری = اعتمادسازی در روابط مدارا = ارتباط مؤثر با دیگران صبر = توانایی ایستادن در برابر مشکلات https://eitaa.com/danaei2