❄️♥️ 💫 #موضوع #چگونه_اعتمادبه‌نفس_خود_را_بالا_ببریم❓ #بخش_دوم 🔖به دنبال موفقیت‌های کوچک باشید. افرادی که اعتمادبه‌نفس بالا دارند، عاشق چالش و #رقابت هستند، حتی اگر موفقیت بزرگی نصیبشان نشود. موفقیت‌های کوچک گیرنده‌های اندروژن را در مغز تقویت می‌کنند. گیرنده‌های اندروژن باعث تولید احساس قدردانی و انگیزه می‌شود. افزایش این گیرنده‌ها، تأثیر هورمون تستوسترون را افزایش می‌دهد که به بهبود اعتمادبه‌نفس و اشتیاق برای مواجهه با چالش‌های بیشتر می‌انجامد. پس با وجود #موفقیت‌های کوچک اما پیوسته، همیشه محرکی برای افزایش اعتمادبه‌نفس وجود دارد. 🔖با خودتان همدردی کنید. هم‌دردی با خود بدین معناست که در هنگام اشتباه کردن، شکست خوردن و موارد مشابه، بتوانید با خودتان مهربان باشید. #اگر در این مواقع خود را سرزنش کنید، نه تنها انگیزه‌تان بیشتر نمی‌شود، بلکه تحقیقات نشان می‌دهد که تأثیر معکوس دارد. نتایج مطالعات حاکی از آن است، #همدردی با خود به اعتمادبه‌نفس بیشتر کمک می‌کند. 🔖با ترس‌هایتان مواجه شوید. #گاهی برخی‌ها از تمام کارهایشان دست می‌کشند و فعالیت‌های خود را متوقف می‌کنند تا #اعتمادبه‌نفس کافی برای انجام آن کار را پیدا کنند. برای مثال، شاید به خاطر عدم اعتمادبه‌نفس کافی، یک مهمانی را مدام به تعویق بیاندازید؛ اما اغلب بهترین کار برای افزایش اعتمادبه‌نفس، انجام دادن آن کار است. اگر از انجام برخی کارها به دلیل کمبود اعتمادبه‌نفس، واهمه دارید، حتما آن کارها را انجام دهید. 🔖جلوی افکار منفی را بگیرید. #هر بار که به خودتان می‌گویید، نمی‌توانید به فلان چیز برسید یا چیزی را داشته باشید یا به قدر کافی برای رسیدن به خواسته‌هایتان خوب نیستید، جلوی این افکار را بگیرید. 🔖یک گام به سمت عقب بردارید. #اگر می‌خواهید پایتان را به زمین بکوبید و داد بزنید «من لایق بهتر از این هستم»، یک گام به عقب برداشته و بگویید «من می‌توانم بهتر از این باشم». این مبحث ادامه دارد...

📜 #برشی_از_یک_زندگی🩷 #سوری #پارت77 🌸🍃 و من هرچی اتفاق افتاده بود رو براشون تعریف کردم فقط نگفتم که سرور بچه ی سیفیه چون میترسیدم به گوشش برسه و حالا که آرامش دارم دوباره یه شری تو زندگیم بیوفته. ننه خیلی خوشحال بود میگفت همه بدبختیایی که ما کشیدیم بعد رفتنت به این آرامش و خوشبختیت می ارزید. حالا دیگه میتونم با خیال راحت سرمو بذارم زمین. گفتم این حرفا چیه ننه. شما ماشالا جوونی باید حالا حالاها سایت بالا سر ما باشه. ننه چپ چپ نگاهی به نارین انداخت و گفت چی بگم دختر؟ سنی ندارم ولی شدم مثل شصت ساله ها بسکه همه دق به دلم دادن. غصه ی زندگی خودم کم بود دخترامم مثل خودم کم شانس و بدبخت شدن. بانو گفت این حرفا رو نزنید ماشالا هم شما چهارستون بدنت سالمه و کلی نعمت دور و ورت داری و هم دخترت الان خوشبخت شده. باید خوشحال باشی. بعد رو به من کرد و ادامه داد: یعنی خدایی بخوام بگم روزی که از ده رفتی هیچوقت فکرشم نمیکردم که بتونی از پس زندگیت اینجوری بربیای و شانس بیاری. الهی شکر که الان آرامش داری. _ همش از صدقه سر آقا اسماعیله. خدا خیرش بده مثل یه پدر واقعی هوای منو داشت و باعث شد امروز من این زندگی رو داشته باشم. بعد از مدت ها دورم شلوغ شده بود و همه میگفتن و میخندیدن و حالم خیلی خوب بود. بعد از ظهر که مرتضی از سر کار اومد خونه رفتم دم در بهش گفتم خانوادم اومدن و اونم خیلی خوشحال شد. موقعی اومد داخل و باهاشون سلام و علیک کرد اینقدر باهاشون گرم گرفت و احترام گذاشت که احساس غرور کردم. دلم میخواست آقامم اونجا بود و میدید دختری که اونهمه تحقیرش کرد همچین زندگی و شوهری داره. ناهار که خوردیم خانما رفتن تو اتاق تا یه چرتی بزنن و مرتضی هم تو اتاق سرور پیشش خوابیده بود. منم داشتم آشپزخونه رو جمع و جور میکردم که نارین اومد پیشم و گفت بذار کمکت کنم. با هم مشغول جا دادن ظرفا بودیم که گفت سوری یه چیزی بپرسم راستشو بهم میگی؟ _ آره حتما. چی شده؟ نارین نگاهی به پشت سرش انداخت و وقتی مطمئن شد کسی اونجا نیست آروم گفت مطمئنی سرور بچه ی آقا مرتضی هست؟ از سوالش دستپاچه شده بودم. اخمی کردم و گفتم این چه سوالیه؟ از تو توقع نداشتم بهم تهمت بزنی.

❄️♥️ 💫 #موضوع #چگونه_اعتمادبه‌نفس_خود_را_بالا_ببریم❓ #بخش_سوم 🏷مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید. #اصلاً به این فکر نکنید که نمی‌توانید با اعتمادبه‌نفس باشید. همین حالا مسئولیت خیلی چیزها بر دوشتان است که با اعتمادبه‌نفس انجامشان می‌دهید. #تنها_باید آن‌ها را شناسایی کنید تا احساس خوبی در شما به وجود بیاید. به کارهایی فکر کنید که آن‌ها را بدون به وجود آمدن سؤال از اعتمادبه‌نفس کافی برای انجام آن‌ها انجام می‌دهید. 🏷خود را در کنار افراد موفق قرار دهید. در کنار افرادی باشید که به شما احساس خودتان بودن را می‌دهند، #پس زمان بیشتری را در کنار کسانی سپری کنید که حامی و پشتیبانتان هستند و زمان کمی را برای کسانی در نظر بگیرید که شما را دست کم می‌گیرند. 🏷خودتان را سرزنش نکنید. #آیا وقتی کاری را به بهترین نحو ممکن انجام نمی‌دهید یا فرصتی را از دست می‌دهید، از دست خود عصبی و ناراحت می‌شوید؟ #خودتان را سرزنش نکنید، زیرا باعث می‌شود احساس بدتری پیدا کنید. باید با خودتان صادق باشید و ببینید چه چیزی از موقعیت پیش آمده به دست آورده و چه چیزی از دست ‌داده‌اید؟ براساس این توازن برد/باخت، دفعه‌ی بعد می‌دانید چه انتخاب متفاوتی داشته باشید؟ 🏷خجالتی بودن هیچ کمکی به شما نمی‌کند! در ارتباط با افراد غریبه، خجالتی هستید❓ مشکلی ندارد، #خجالتی_بودن اصلا چیز بدی نیست و بدین معنا نیست که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید. خیلی به خودتان سخت نگیرید، با خودتان درگیر نشوید و فکر نکنید کمتر از آن‌چه باید هستید. با داشتن چنین طرز فکری، خجالتی بودنتان بدتر می‌شود. 🏷قاطع باشید بدون این‌که دچار پرخاشگری شوید. #پرخاشگری نشانه‌ی اعتمادبه‌نفس نیست، بلکه نشانه‌ی قلدری است. وقتی متزلزل و دو دل باشید به آسانی و بدون این‌که بخواهید در دام پرخاشگری گرفتار می‌شوید. #بیان_قاطعانه را بدون این‌که دچار پرخاشگری شوید، تمرین کنید. یادتان باشد تا وقتی نتوانید حس ناامنی و تردیدهایتان را کنترل کنید، اجتناب از پرخاشگری امکان‌پذیر نخواهد بود. با کنترل احساسات و اجتناب از پرخاشگری، به افزایش اعتمادبه‌نفس خود کمک می‌کنید. این مبحث ادامه دارد...

❄️♥️ 💫 #موضوع #چگونه_اعتمادبه‌نفس_خود_را_بالا_ببریم❓ #بخش_سوم 🏷مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید. #اصلاً به این فکر نکنید که نمی‌توانید با اعتمادبه‌نفس باشید. همین حالا مسئولیت خیلی چیزها بر دوشتان است که با اعتمادبه‌نفس انجامشان می‌دهید. #تنها_باید آن‌ها را شناسایی کنید تا احساس خوبی در شما به وجود بیاید. به کارهایی فکر کنید که آن‌ها را بدون به وجود آمدن سؤال از اعتمادبه‌نفس کافی برای انجام آن‌ها انجام می‌دهید. 🏷خود را در کنار افراد موفق قرار دهید. در کنار افرادی باشید که به شما احساس خودتان بودن را می‌دهند، #پس زمان بیشتری را در کنار کسانی سپری کنید که حامی و پشتیبانتان هستند و زمان کمی را برای کسانی در نظر بگیرید که شما را دست کم می‌گیرند. 🏷خودتان را سرزنش نکنید. #آیا وقتی کاری را به بهترین نحو ممکن انجام نمی‌دهید یا فرصتی را از دست می‌دهید، از دست خود عصبی و ناراحت می‌شوید؟ #خودتان را سرزنش نکنید، زیرا باعث می‌شود احساس بدتری پیدا کنید. باید با خودتان صادق باشید و ببینید چه چیزی از موقعیت پیش آمده به دست آورده و چه چیزی از دست ‌داده‌اید؟ براساس این توازن برد/باخت، دفعه‌ی بعد می‌دانید چه انتخاب متفاوتی داشته باشید؟ 🏷خجالتی بودن هیچ کمکی به شما نمی‌کند! در ارتباط با افراد غریبه، خجالتی هستید❓ مشکلی ندارد، #خجالتی_بودن اصلا چیز بدی نیست و بدین معنا نیست که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید. خیلی به خودتان سخت نگیرید، با خودتان درگیر نشوید و فکر نکنید کمتر از آن‌چه باید هستید. با داشتن چنین طرز فکری، خجالتی بودنتان بدتر می‌شود. 🏷قاطع باشید بدون این‌که دچار پرخاشگری شوید. #پرخاشگری نشانه‌ی اعتمادبه‌نفس نیست، بلکه نشانه‌ی قلدری است. وقتی متزلزل و دو دل باشید به آسانی و بدون این‌که بخواهید در دام پرخاشگری گرفتار می‌شوید. #بیان_قاطعانه را بدون این‌که دچار پرخاشگری شوید، تمرین کنید. یادتان باشد تا وقتی نتوانید حس ناامنی و تردیدهایتان را کنترل کنید، اجتناب از پرخاشگری امکان‌پذیر نخواهد بود. با کنترل احساسات و اجتناب از پرخاشگری، به افزایش اعتمادبه‌نفس خود کمک می‌کنید. این مبحث ادامه دارد...

°• همسرانه❤️ گاهی به همسرتان سفارش کنید؛ هوای مادرش را داشته و بیشتر از قبل جویای حالش باشد. این کار هم همسرتان را به شما دلگرم می‌کند هم محبت و احترام مادرش را به شما بیشتر می‌کند ◽️از خانواده خود بخواهید دست از حمایت شوهر بی مسئولیت‌تان بردارند. ▫️با حمایت های مادی از سوی خانواده ها شوهر بی مسئولیت شما به این اوضاع عادت کرده و روز به روز بی مسئولیت تر خواهد شد زیرا نیازی در خود برای تلاش برای زندگی و تامین مخارج نخواهد دید و از این رو حمایت های والدانه به بی مسئولیتی او دامن خواهد زد و اوضاع را بدتر خواهد کرد. ▫️از این رو بهتر است از خانواده ها بخواهید تا از این گونه کمک های مادی دست برداشته و این مسئولیت را به عهده شوهر تان بگذارید در این صورت او با مشکلات روبرو شده و برای انجام وظایفی که به عهده دارد تلاش خواهد کرد. •~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~• یکی از بزرگ‌ترین مشکل زوج‌ها در روابط ‌شان، نداشتن مهارت لازم در گفتگوی موثر با یک‌دیگر است. هنگام ناراحتی به یکدیگر اجازه گفتگوی سالم و منطقی نمی‌دهند و اغلب با داد و فریاد و زورگویی یا لجبازی سعی در محکوم‌کردن و خاموش‌کردنِ طرف مقابل دارند. باید بدانید که بی‌اهمیتی به این موضوع باعث می‌شود زندگی‌تان در جهت مخالف از یکدیگر شروع به رشد و شکل‌گیری کند.

♥️❄️ 💫 #موضوع ⛔️#خط_قرمزهای_زندگی_مشترک! #بخش_اول ❗️همسرتان را در مقابل دیگران شرمنده و خجالت زده نکنید! #هرگز همسرتان را در مقابل خانواده، دوستان و همکارانش خجالت زده نکنید و مورد سرزنش و تحقیر قرار ندهید. #اگر مشکلی با او دارید، در خلوت خودتان اعلام کنید، نه در جمع غریبه ها. اگر سعی کنید #همسرتان را در جمع خجالت زده و شرمنده کنید، تنها به رابطه تان آسیب می زنید و دیدگاه اطرافیان را هم نسبت به خود تغییر می دهید. #اگر در جمع صدایتان را برای او بالا بردید، حتما معذرت خواهی کنید و پشیمانی خود را نشان دهید. برخی ها عادت دارند #همسرشان را در جمع با اسامی خنده دار و مسخره صدا بزنند، این کار تنها باعث شرمندگی و خجالت طرف مقابل می شود. اگر شما نیز چنین عادتی دارید، دست از این کار زشت بکشید و برای او احترام قائل شوید، طوری که در مقابل دیگران احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد. ❗️پشت سر همسرتان بدگویی نکنید! #هرگز_مسائل_خصوصی_همسرتان را پیش دیگران فاش نکنید و درباره خصوصیات نامطلوب او گله و شکایت نکنید. #شاید گاهی لازم باشد درباره مشکلات زندگی تان با دیگران مشورت کنید، اما اگر مدام از #همسرتان پیش خانواده و دوستان تان بدگویی کنید، تنها به رابطه تان آسیب می زنید و دیدگاه دیگران را نسبت به او تغییر می دهید. اینکه پشت سر همسرتان بدگویی کنید، تنها به او نشان می دهید برایش ارزش و احترامی قائل نیستید. #اگر متوجه شود در نبود او بدگویی می کردید و خصوصیات منفی اش را به گوش دیگران می رساندید، چه احساسی نسبت به شما پیدا خواهد کرد؟ #پس به فکر رابطه تان باشید و از این رفتار زشت دست بردارید. این مبحث ادامه دارد...

🍃 تکنیک کلامی 💠 شوهرم شب‌ها دیر میاد خونه و با گلایه به او میگم: به خدا منم گناه دارم، برو از هرکی میخوای بپرس، ببین هیچکی کارتو تأیید میکنه؟ إن شاء الله خدا مزدتو تو همین دنیا بده. شوهرم میگه: همینه که هست، دنبال تفریح و خوشگذرانی نبودم، اگر میترسی برو خونه مادرت. 💠 مشاور به من گفت: خانم! اگه میخوای شوهرت زودتر بیاد، دفعه‌ی بعد وقتی در خونه رو باز کرد یه نفس عمیق بکش و بگو: آخیش! آروم شدم، واقعاً خونه‌ای که سایه‌ی مرد روی اونه پر از آرامشه، إن‌شاء‌الله خدا سایه‌ات رو از سر من کم نکنه و این آرامش زودتر از اینا نصیب من بشه. کاش ساعت هشت نصیبم میشد! ❤️

هرگز در مورد همسر کسی چه مثبت چه منفی اظهار نظر نکن ! هرگز به دختری که دوبار به تو جواب رد داده، امید ازدواج موفق نداشته باش ! هرگز در حضور نفر سوم ، کسی رو نصیحت نکن. هرگز برای کودکان ،اسباب بازی جنگی هدیه نبر ، هرگز نگرانی امروز ، مشکل فردا را حل نمی‌کند، فقط شادی امروزت را از بین می برد

📜 #برشی_از_یک_زندگی🩷 #سوری #پارت78 تهمت کدومه دختر؟ منظورم اینه که بچه ی سیفی نیست؟ به هرحال اونم شوهرت بوده. _ نه چرا همچین فکری میکنی؟ + رنگ چشمای دخترت خیلی شبیه سیفیه. به جثه اش هم نمیخوره شش هفت ماهه باشه. انگار بیشتره. _ نارین چشمای مرتضی هم قهوه ای روشنه میبینی که. بعدم اصلا دوس ندارم این حرفا رو جایی بشنوم و باز حرف و حدیث درست بشه. نارین آخرین بشقابو تو کمد گذاشت و گفت سوری خودت منو خوب میشناسی. درسته اومدم شدم هووی ننت و مسلما شما به خاطر من خیلی اذیت شدید ولی واقعا هیچوقت بدیتون رو نمیخوام. اگرم الان اینا رو میگم میخوام مطمئن بشم داری عاقلانه تصمیم میگیری. وگرنه مطمئن باش دهن من چفت و بست داره. چند لحظه به فکر فرو رفتم. نارین راست میگفت درسته اون اوایل گاهی با کاراش میچزوندمون ولی خب در کل ذات بدی نداشت. اونم نقشی تو شوهر کردنش نداشت و مجبور بود زن بابای من بشه. بیشتر بدبختیایی که ما تو زندگیمون کشیدیم اول تقصیر آقام و بعد از اون به خاطر بی سیاستی ننه بود. اگه ننه مثل نارین بلد بود زندگی کنه شاید سرنوشت ماها هم اینجوری نمیشد. نگاهی به صورت منتظرش انداختم و گفتم به جون بچه هات قسم میخوری به کسی چیزی نگی؟ نارین دستش رو به نشونه ی سکوت رو دهنش گذاشت و گفت خیالت جمع. راستش وقتی آقا اسماعیل منو آورد شهر باردار بودم. البته خودم خبر نداشتم و اصلا فکرشم نمیکردم. من کلا دو بار با سیفی بودم و این نمیدونم از شانس بدم بود یا خوبم ولی خدا خواست و باردار شدم. اولشم خیلی خودمو باختم و میخواستم سق..طش کنم ولی دوستم فائزه نذاشت. خدا ازش راضی باشه اون باعث شد امروز دخترم سالم اینجا باشه. بقیه ی جریاناتم که میدونی آقا مرتضی ازم خواستگاری کرد و گفت اجازه بده اسم سرور رو بزنم تو شناسنامم منم قبول کردم. کار خدا بود که مرتضی رو سر راهم گذاشت وگرنه برای شناسنامه گرفتن مجبور میشدم برم سراغ سیفی. اونم معلوم نبود قبول کنه یا نه. اصلا شاید قبولم میکرد ولی بچمو ازم میگرفت. دیگه حتی نمیخوام فکرشم کنم که باهاشون در ارتباط باشم چه برسه به اینکه بچم اونجا بزرگ بشه. حرفم که تموم شد نارین گفت من نمیخوام به کاری مجبورت کنم میدونمم خیلی سختی کشیدی ولی این حقو هم نداری که بچه و پدرو از هم محروم کنی.

♥️❄️ 💫 #موضوع ⛔️#خط_قرمزهای_زندگی_مشترک! #بخش_دوم ❗️اجازه ندهید احساسات منفی تان روی هم انباشته شود! #نباید_بگذارید احساسات تان آنقدر روی هم انباشته شوند که دیگر راه چاره ای نداشته باشید. #اگر مساله ای آزارتان می دهد، از همسرتان بخواهید کمی وقت بگذارد و درباره ی این موضوع جدی صحبت کنید. #نباید آنقدر دست دست کنید تا همسرتان دلیل ناراحتی تان را حدس بزند یا در زمانی نامناسب درباره ی این مشکل صحبت کند. #همین که نمی خواهید درباره مساله ای که باعث آزارتان می شود با همسرتان حرف بزنید، نشانه ی بی احترامی به اوست زیرا این رفتار شما باعث می شود پنهانی نسبت به او عصبانی باشید. ❗️با تعریف و تمجید از همجنس های همسرتان، احساسات او را خدشه دار نکنید! هم #زن و هم #مرد، نباید به گونه ای رفتار کنند که همسرشان فکر کند زندگی مشترک را جدی نگرفته و به رابطه زناشویی متعهد نیستند. #اگر نزد همسرتان از جذابیت و خصوصیات مثبت همجنس های او صحبت کنید، قطعا همسرتان را آزرده خاطر خواهید کرد. هرگز نباید درباره ی فلان آقا یا خانم طوری حرف بزنید که #همسرتان احساس کند مورد بی احترامی و توهین قرار گرفته است، چرا که برخی افراد نسبت به این تعریف و تمجیدها حساسیت زیادی دارند. حتی در دورهمی های دوستانه تان نیز از غریبه ها تعریف نکنید، زیرا این رفتار نشانه ی بی احترامی به همسرتان است. حتی اگر همسرتان در آن جمع نباشد، باز هم حق چنین رفتاری را ندارید. ❗️به محبت های همسرتان توجه نشان دهید! #محبت‌های_همسرتان را به یاد داشته باشید و به او نشان دهید قدردان محبت‌هایش هستید. با این رفتار به همسرتان ثابت می کنید که رابطه تان تاثیر خوبی روی زندگی تان داشته است. آیا می دانید آخرین بار چه زمانی به همسرتان ابراز عشق و محبت کردید؟ اگر به یاد ندارید، #فکری به حال رابطه تان کنید، زیرا مدت زیادی است محبت های همسرتان به چشم تان نمی آید. اگر مشغله ی زیادی دارید، باز هم سعی کنید در هر فرصتی که پیش می آید عشق و #محبت تان را به همسرتان ابراز کنید و به او بفهمانید برایش ارزش و احترام قائلید.

✅ عذاب شدید بردن آبروی دیگران ✍مردی خدمت امام موسی کاظم (علیه السلام) آمد و عرضه داشت: فدایت شوم، از یکی از برادران دینی کاری نقل کردند که ناپسند بود، از خودش پرسیدم انکار کرد در حالی که جمعی از افراد موثق و قابل اعتماد این مطلب را از او نقل کردند! 🔸حضرت فرمود: گوش و چشم خود را در مقابل برادر مسلمانت تکذیب کن .. حتی اگر پنجاه نفر قسم خوردند که او کاری کرده و او بگوید نکرده ام از او قبول کن و از آنها نپذیر! 🔹هرگز چیزی که مایه عیب و ننگ اوست و شخصیتش را از بین می برد در جامعه منتشر نکن که از آنها خواهی بود که خدا درموردشان فرموده : "کسانی که دوست دارند زشتی ها در میان مؤمنان پخش شود عذاب دردناکی در دنیا و آخرت دارند" 🔸حسن ختام این مطلب، حدیثی تکان دهنده از حضرت رسول اکرم صلی الله علیه و آله و سلم است که فرمودند: ✍هر کس گناه و کار زشتی را نشر و پخش کند، همانند کسی است که آن کار را انجام داده است