#مراقبت_هاي_بارداري امروز میخوام درباره مراقبت های #دوران_بارداری چند نکته براتون بزارم⁣⁣ این مطالب عمومیه و قطعا اگر کسی بخواد دستورات تخصصی دریافت کنه باید تحت نظر پزشک باشه⁣⁣👌🏻 ♦️اولین و مهمترین نکته اینه که مراقب باشید در این دوران یبوست نداشته باشید که مادر بیماری هاست. ⁣⁣ با چند دستور ساده مثل شربت خاکشیرِ گرمِ ناشتا ،#حلوای_سیب ، خوب جویدن غذا و....⁣⁣ ♦️دوم تامین ویتامین هاست که به ترتیب مواد غذایی زیر باید در سبد غذایی شما وجود داشته باشه⁣⁣ روزی یک لیوان شیر بادام⁣⁣ روزی یک پیاله جوانه شبدر( برای تامین کم خونی⁣)⁣ روزی ۱۰ عدد مویز ⁣⁣و خوردن این خوراکی ها در طول هفته ⁣⁣سیراب شیردون، گرمک، هلو ، فرنی آرد سنجد، خربزه، انگور ، نخود چی،سرکه شیره با آب گرم ، توت خشک و کلا میوه های خشک⁣⁣ و استفاده از حبوبات جوانه زده در غذاهابه و گلابی و سیب و انار هم برای زیبا شدن کودک سفارش شده⁣⁣👱‍♂️ 🚫یک سری پرهیزات هم وجود داره که باید رعایت کنید مثل:⁣⁣ نزدیکی به خصوص در سه ماه اول و دو ماه آخر باید محدود باشه⁣⁣ حمام کردن طولانی و زیاد ممنوع⁣⁣ چرب کردن سر ممنوع( احتمال سقط رو زیاد میکنه)⁣⁣ خوردن خوراکی هایی مثل زعفران، سیاهدانه، کنجد، لوبیا ،هندوانه، نخود و شیر و ماست و دوغ و کلا ترشیجات و تندی ها خوب نیست، ⁣⁣ برخی احتمال سقط رو زیاد میکنه، برخی ایجاد بیماری و برخی هم بچه رو زشت میکنه⁣⁣😣 در طول بارداری پیاده روی سبک و نرمش برای حفظ سلامتی خیلی مهمه ⁣🌹 در این دوران آرامش خودتون رو حفظ کنید و از غم و اندوه و استرس دور باشید ⁣https://eitaa.com/darmantabeat