#هدف نتیجهای است که میخواهیم به آن برسیم.
#سیستم مجموعهای از عادات است که کمک میکند به آن هدف برسیم.
⬇️ هدف تمام میشود، کوتاه مدت است.
اما سیستم میماند، بلند مدت است. برای ما میماند و سبک زندگی را تغییر میدهد.
⬇️ هدف بدون سیستم فقط یک رویاست.
از آن طرف ساختن سیستم زمان بر است. اما وقتی ساخته میشود واقعا دیدنی است و نتایج پایداری بههمراه دارد.
⬇️ به جای اینکه به نتیجه فکر کنیم، به عاداتی فکر کنیم که آن نتیجه را میسازند. وقتی عادات را درست کنیم نتیجه خودش میآید.
🔃 تمرین: به هدف خود فکر کنیم و این سوالات را از خودمان بپرسیم و جواب بدهیم:
۱. آیا با عاداتی که من الان دارم میتوانم به هدفم برسم؟ کمک کننده است یا آسیب زننده؟
۲. اگر بخواهم یک سیستم بهتر داشته باشم آن سیستم چه شکلی است؟
۳. برای تشکیل آن سیستم چه تغییراتی در عادات خود لازم است انجام بدهم؟
#پادکست
#مطالب_آزاد_روز_جمعه
________________
🍃 لینک کانال پرسش و پاسخ دارویی👇🏻
🆔️https://eitaa.com/darokhanehakimkhirandish
سلام.
این عکس شما رو یاد چه چیزی میاندازه؟ چه ویژگی؟ چه مهارتی؟
#مطالب_آزاد_روز_جمعه
🍃 راه ارتباطی با ما 👇🏻
@Admin_daroei_hakim
پرسش و پاسخ دارویی.
سلام. این عکس شما رو یاد چه چیزی میاندازه؟ چه ویژگی؟ چه مهارتی؟ #مطالب_آزاد_روز_جمعه 🍃 راه ارتب
تابآوری
تابآوری یعنی چی اصلا؟ 🤔
به زبون ساده یعنی توانایی برگشتن به حالت عادی بعد از سختیها و مشکلات. مثل یه فنر که هر چقدر فشارش بدی، باز برمیگرده سر جاش! 🎯
چرا مهمه؟
- چون زندگی پر از بالا و پایینه و باید یاد بگیریم چطور سرپا بمونیم.
- کمک میکنه در شرایط سخت، آرامش خودمون رو حفظ کنیم.
- باعث میشه از مشکلات درس بگیریم و قویتر بشیم.
سوالی که پیش میاد، چطور میتونیم تابآوری رو در خودمون تقویت کنیم؟
1️⃣ خودمراقبتی رو جدی بگیریم:
- ورزش منظم (حتی روزی ۱۵ دقیقه)
- خواب کافی
- تغذیه سالم
- مدیتیشن یا تنفس عمیق
2️⃣ ارتباطات خودمون رو قوی کنیم:
- با دوستان و خانواده در ارتباط باشیم
- از تنهایی نترسیم ولی در جمع هم باشیم
- یاد بگیریم کمک بخوایم
3️⃣ نگاه مثبت داشته باشیم:
- به جای "چرا من؟" بگیم "چه درسی میتونم بگیرم؟"
- مشکلات رو موقتی ببینیم
- به تواناییهامون ایمان داشته باشیم
4️⃣ هدفگذاری کنیم:
- اهداف کوچک و قابل دسترس تعیین کنیم
- برنامهریزی داشته باشیم
- قدم به قدم به سمت هدفمون حرکت کنیم.
- موفقیتهای کوچک رو جشن بگیریم
💡نکته: یادتون باشه، تابآوری مثل یک عضله میمونه، هر چه بیشتر تقویت بشه، قویتر میشه. 💪
تشکر از مشارکت و همراهی شما. 🌱
#مطالب_آزاد_روز_جمعه
____________
🍃 لینک کانال پرسش و پاسخ دارویی👇🏻
🆔️https://eitaa.com/darokhanehakimkhirandish
🍃 راه ارتباطی با ما 👇🏻
@Admin_daroei_hakim
اراده 🆚 انگیزه
تعریف اراده در سازمان APA: توانایی به تأخیرانداختن لذت و مقاومت در برابر وسوسههای کوتاهمدت برای رسیدن به اهداف بلندمدت.
اینکه این قدرت را بدست آوریم که آگاهانه به افکار و احساسات خود غلبه داشته باشیم.
🔺اراده مثل یک عضلهست، هر چه بیشتر استفاده شود، قویتر میشود.
برای انجام دادن رفتارهای هدفمند باید خود را وادار کنیم تا کم کم آن عادت ساخته شود.
🔻نقش انگیزه چیست؟
انگیزه به احساسات ربط دارد و ثبات ندارد. انگیزه بر خلاف اراده میتواند نیروی درونی یا بیرونی باشد. آن نیرو ما را به سمت هدف میکشاند و سرعت مسیر را بیشتر میکند.
اراده ما را مجبور به انجام کار میکند، از آن طرف انگیزه ما را به سمت آن کار هل میدهد.
❗️وقتی کاری را شروع میکنیم، هفتههای اول انگیزه و اراده بالاست، اما کم کم هیجان پایین میآید و انگیزه کم میشود. برای همین ایجاد یک تغییر راحت است اما حفظ کردن آن سخت است. در نتیجه آن کار باید پاداش داشته باشد که انگیزه را بالا نگهدارد.
پینوشت: گاهی وقتها شنیدن تجربههای دیگران نشانی راه ِ ما میشود.
#پادکست
#مطالب_آزاد_روز_جمعه
________________
🍃 لینک کانال پرسش و پاسخ دارویی👇🏻
🆔️https://eitaa.com/darokhanehakimkhirandish
🎯 مهارتهایی که باید نهادینه بشن اما زمان میبرن
در مسیر رشد شخصی، برخی مهارتها وجود دارن که یادگیریشون ساده به نظر میرسه اما در واقع نیاز به تمرین، صبر و تکرار دارن تا به بخشی از وجودمون تبدیل بشن. این مهارتها ممکنه در ابتدا سخت و زمانبر باشن، اما نتایج شگفتانگیزی در زندگی به همراه دارن:
🔸گوش دادن فعال:
بیشتر افراد به جای گوش دادن، منتظر نوبت حرف زدن هستن. گوش دادن واقعی یعنی فهمیدن، بدون قضاوت و واکنش فوری.
🔸کنترل احساسات:
مدیریت خشم، اضطراب و ناامیدی نیاز به آگاهی لحظهبهلحظه داره. با تمرین مداوم میشه احساسات رو به درستی شناسایی و کنترل کرد.
🔸 نه گفتن محترمانه:
مرزگذاری سالم با دیگران برای حفظ آرامش ضروریه، اما اغلب ترس از قضاوت باعث میشه "نه" گفتن سخت باشه.
🔸تصمیمگیری منطقی:
تصمیمهای عجولانه اغلب بر پایه احساسات گرفته میشن. تصمیمگیری منطقی مهارتیه که با تمرین و تحلیل دقیق موقعیتها به دست میاد.
🔸 مدیریت زمان:
تسلط بر برنامهریزی و اولویتبندی کارها چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفته؛ به آزمون و خطا نیاز داره.
🔸پذیرش انتقاد:
انتقاد سازنده میتونه فرصت رشد باشه، اما پذیرشش نیاز به ذهن باز و خودآگاهی داره.
✨ چرا این مهارتها مهمن؟
چون کیفیت زندگی رو تغییر میدن و باعث میشن توی چالشهای زندگی قویتر و موفقتر عمل کنیم. با صبر و پشتکار، هر کدوم از این مهارتها قابل نهادینه شدن هستن.
💡کدوم یک از این مهارتها رو بیشتر نیاز دارید تقویت کنید؟
#مطالب_آزاد_روز_جمعه
________________
🍃 لینک کانال پرسش و پاسخ دارویی👇🏻
🆔️https://eitaa.com/darokhanehakimkhirandish