چگونه بهداشت روانی خود را در مقابل بی‌نظمی ها حفظ کنیم؟🤔 1. تصور کنید که داشتن ذهنی منظم و صلح‌آمیز چه حسی دارد.😇 2. هر صبح به محض بیدار شدن از خواب، شروع به نوشتن کنید و تمام احساسات خود را در چند صفحه بنویسید. تمام افکار جداگانه‌ی خود را درباره‌ی هر موضوعی، یادداشت کنید.📝 3. لیست کارهای خود را با کوچکترین و ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید، اولویت‌بندی کنید.💯 4. سعی کنید هر لحظه فقط یک کار اصلی برای انجام دادن داشته باشید. یک کار را بنویسید، آن را کامل کنید، آن را خط بزنید، سپس کار بعدی خود را بنویسید و مراحل را تکرار کنید.🌻 5. به مدارک، رسیدها و سایر چیزهایی را که در کیف پول، کشوها و کیف شما جمع می‌شود، رسیدگی کنید و به آن‌ها نظم دهید.👌🏻 6. صورتحساب‌های خود را به موقع پرداخت کنید.💸 7. برنامه‌‌ریزی جدیدی برای پس‌انداز پول خود داشته باشید.😉 8. ایمیل و پیام‌های خود را پیگیری کنید.📧 9. منطقه‌ی کوچکی از اتاق خواب، کمد یا هرجای دیگری که مربوط به شماست را مرتب کنید.🛏 10. وسایلی را که دیگر از آن‌ها استفاده نمی‌کنید بفروشید یا به مراکز خیریه اهدا کنید.🥲 _ 🏪داروخانه دکتررضایی (داروتون) 📍آدرس: یزد، مهریز، میدان پرستار ، ابتدای خیابان مطهری جنوبی ، روبروی اورژانس بیمارستان فاطمه الزهرا _ 🌐وبسایت: darutoun.com ☎️شماره تماس: 09139354910 👈🏻اینستاگرام: darutoun@

امروز قصد داریم تا دومین مورد از این مجموعه رو بررسی کنیم. مجموعه ای از مشکلات و احساسات منفی ‌ای که همه ما در طول زندگی روزمره تجربه می‌کنیم و شاید چندین بار در روز باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنیم☘ احساس انزوا و تنهایی می‌‌کنید👥 شما پس از سپری کردن مدت زمان زیادی در شبکه‌های اجتماعی، احساس خستگی و کلافگی می‌کنید.😣 درباره‌ی آنچه ممکن است از دست بدهید چه از نظر اجتماعی و چه از نظر مادی وسواس دارید و دائما به آنچه می‌توانستید در آن جلسه یا آن ملاقات بگویید یا انجام دهید، فکر می‌کنید.🤭 احساس خلا و پوچی می‌کنید. احساس می‌کنید انرژی لازم برای پیگیری احساسات و سرگرمی‌های خود را ندارید. و سپس شما یک‌باره احساس انزوا و غرق شدن می‌کنید.😥

چگونه بهداشت روانی خود را هنگامی که به ارتباطات اجتماعی بیشتری نیاز داریم و احساس تنهایی می‌کنیم، حفظ کنیم؟🤔 1. به بیرون از خانه بروید.🏡 2. با یک دوست تماس بگیرید.🫂 3. به پیاده‌روی ببرید.🚶🏻 4. از یک بچه مراقبت کنید.🧑🏻‍🍼 5. در یک کافی‌شاپ، پول قهوه‌ی یک غریبه را حساب کنید.😇 6. مجله و کتاب بخوانید.📖 7. خودتان را از نظر اخلاقی محدود به انجام بعضی کارها کنید.🙅🏻 8. غذایی را که دوست دارید، بپزید.🍔 9. کاری خلاقانه و دستی مانند نقاشی، مجسمه سازی، یا عکس گرفتن و قدم زدن در پارک انجام دهید.🎨 9. برای انجام یک کار خیر داوطلب شوید یا به یک مؤسسه‌ی خیریه، کمک مالی کنید.🥰 _ 🏪داروخانه دکتررضایی (داروتون) 📍آدرس: یزد، مهریز، میدان پرستار ، ابتدای خیابان مطهری جنوبی ، روبروی اورژانس بیمارستان فاطمه الزهرا _ 🌐وبسایت: darutoun.com ☎️شماره تماس: 09139354910 👈🏻اینستاگرام: darutoun@

همونطور که در روزهای قبلی گفتیم، احساسات منفی بخش جدایی ناپذیر زندگی ما هستن. امروز میخوایم موردی رو بررسی ‌کنیم که به عنوان نشانه اولیه خیلی از بیماری های روانی شناخته میشه و باید اصولی و حساب شده بهش واکنش داد. بی‌حوصله و منفی نگر هستید🙁 شما در بیشتر روزها احساس منفی کرده‌اید. کسل و بی‌حوصله هستید. روحیه و اشتیاق لازم را برای تجربه‌ی زندگی ندارید. احساس می‌کنید که روابط شما همیشه شکست می‌خورد و در بیشتر شرایط قادر به دیدن جنبه‌ی روشن و مثبت زندگی خود نیستید. 🌸 احساس می‌کنید که همیشه بدترین حالت برای شما در آستانه‌ی تحقق است. 😰 شما نمی‌توانید راهی برای خروج از وضعیت فعلی خود پیدا کنید. شما خواهان یک دیدگاه جدید هستید. یک شروع تازه.🥲

چگونه بهداشت روان خود را در مقابل منفی گرایی و بی حوصلگی حفظ کنیم؟🤔 1. در یک کلاس یوگا شرکت کنید و فقط بر تنفس خود تمرکز کنید.😮‍💨 2. در دوره‌های مربوط به تمرکز حواس شرکت کنید.🦋 3. بسته به نوع نیاز خود با یک درمانگر، روان‌شناس، یک مشاور مذهبی یا کسی که در ارائه‌ی راهنمایی تخصص دارد صحبت کنید تا به نکات مهم توجه کنید.🍀 4. تعریف خود را از یک روز عالی یادداشت کنید.🖊 5. لیستی از آنچه شما را در شب بیدار نگه می‌دارد، تهیه کنید و عهد ببندید تا جایی که می‌توانید از آن چیزها رها شوید.📝 6. برای خود برنامه‌ی پیاده‌روی و دویدن داشته باشید.🏃🏻 7. باغبانی کنید، علف‌های هرز را دور بریزید یا داخل باغچه و گلدان‌ها، گل و گیاه بکارید.🪴 8. در یک برنامه گروهی برای تغییر انرژی و پاکسازی انرژی منفی شرکت کنید.🌠 9. یک فیلم خنده‌دار تماشا کنید یا با دوستی که می‌دانید می‌تواند شما را بخنداند، دیدار کنید.😄 10. اگر می‌توانید گریه کنید.🥲 _ 🏪داروخانه دکتررضایی (داروتون) 📍آدرس: یزد، مهریز، میدان پرستار ، ابتدای خیابان مطهری جنوبی ، روبروی اورژانس بیمارستان فاطمه الزهرا _ 🌐وبسایت: darutoun.com ☎️شماره تماس: 09139354910 👈🏻اینستاگرام: darutoun@

پوست صاف‌ و روشن😍 🤗اسکراب حاوی آنتی اکسیدان اسکین وان پاک کننده بسیار عمیقی انجام می‌دهد و کاملا سلول‌های مرده و جوش‌های زیر پوستی را از بین می‌برد... 👌🏻از ویژگی‌های این محصول می‌توان به موارد زیر اشاره کرد... 🔸 پاک کننده عمقی و لایه بردار بدون احساس کشیدگی و خشکی 🔹کمک به رفع جوش‌های سر سیاه و کوچک زیر پوستی 🔸حاوی دانه‌های ریز جهت لایه‌برداری و برداشت کامل سلول‌های مرده پوست 🔹روشن کننده و شاداب کننده پوست و.... 🛍 شما می‌توانید برای خرید انواع اسکراب به وبسایت داروتون مراجعه فرمایید!👌🏻 _ 🏪داروخانه دکتررضایی (داروتون) 📍آدرس: یزد، مهریز، میدان پرستار ، ابتدای خیابان مطهری جنوبی ، روبروی اورژانس بیمارستان فاطمه الزهرا _ 🌐وبسایت: darutoun.com ☎️شماره تماس: 09139354910 👈🏻اینستاگرام: darutoun@ #مراقبت_پوست

دائما انجام کارها را به تعویق می‌اندازید🤭 شما می‌دانید که چه کاری باید انجام دهید اما نمی‌توانید برای انجام دادن آن انگیزه پیدا کنید.😪 شما با حل مشکلات موجود در ذهن‌تان، هر راه‌حل ممکن را بررسی خواهید کرد، اما در اولین قدم برای اقدام، کوتاهی خواهید کرد.🤔 نمی‌توانید بفهمید که چرا حرکت شما برای انجام عمل بسیار دشوار است. شما کارها را زمانی به پایان می‌رسانید که شخص دیگری برای انجام آن مهلت تعیین می‌کند. احساس می‌کنید از کنترل خارج شده‌اید، مانند اینکه اختیارات و توانایی خود برای مدیریت زندگی را از دست داده‌اید.😵‍💫

چگونه بر اهمال کاری و بی‌انگیزگی غلبه کنیم؟👌🏻 1. به موقع بلند شوید و به موقع برای رفتن به سرکار حاضر شوید.💼 2. یک یا دو کاری را که مدت‌هاست کنار گذاشته‌اید، انجام دهید و به پایان برسانید.🔚 3. برنامه‌ریزی کنید که کجا و چه زمانی باید وظایف خود را انجام دهید. 🏢 4. تمام دلایلی را که نتوانسته‌اید یک کار خاص را انجام دهید لیست کنید و برای هر یک، راه حل ارائه دهید.✅ 5. یک تایمر را به مدت ده دقیقه تنظیم کنید و متعهد شوید که روی یک کار با ۱۰۰٪ تمرکز در کل مدت زمان کار کنید.📴 6. به ساده‌ترین و آسان‌ترین قدم اول برای رسیدن به یک هدف بزرگ فکر کنید.👀 7. برای انجام وظایف روزانه‌ی خود، قراردادی برای خودتان بنویسید.🗒 8. آخر هفته‌ی خود را بر اساس آنچه بیشتر شما را به هیجان می‌آورد برنامه‌ریزی کنید.🎡 9. مهم‌ترین کاری که این هفته می‌توانید برای خود انجام دهید را بنویسید و برنامه‌ی مشخصی برای انجام آن داشته باشید.♨️ 10. کتاب‌هایی برای ایجاد تغییرات کوچک مانند عادت‌های اتمی یا قدرت عادت را بخوانید.📚 _ 🏪داروخانه دکتررضایی (داروتون) 📍آدرس: یزد، مهریز، میدان پرستار ، ابتدای خیابان مطهری جنوبی ، روبروی اورژانس بیمارستان فاطمه الزهرا _ 🌐وبسایت: darutoun.com ☎️شماره تماس: 09139354910 👈🏻اینستاگرام: darutoun@

موهای درخشان و لطیف💇🏻‍♀️ شامپو روزانه درمالاین‌ حجم دهنده و درخشان کننده مو بوده و مهم‌تر از همه ضد الکتریسیته ساکن است😊 همچنین این شامپو تقویت کننده ریشه و ساقه مو بوده و حاوی روغن آرگان، ویتامین ب ۵ و عصاره های گیاهی است👌🏻 شما می‌توانید برای خرید انواع شامپو به وبسایت داروتون مراجعه فرمایید!👌🏻😌 _ 🏪داروخانه دکتررضایی (داروتون) 📍آدرس: یزد، مهریز، میدان پرستار ، ابتدای خیابان مطهری جنوبی ، روبروی اورژانس بیمارستان فاطمه الزهرا _ 🌐وبسایت: darutoun.com ☎️شماره تماس: 09139354910 👈🏻اینستاگرام: darutoun@ #مراقبت_مو

زندگی هیچ گاه به بن بست نمیرسد کافیست آرام شویم وچشم باز کنیم و راههای گشوده ی بیشماری را رو به روی خود ببینیم خدا که باشدهرمعجزه ای ممکن میگردد🌸