🔹۶ عامل پنهان فرسودگی شغلی و راه‌های جلوگیری از آن 1️⃣. بی توجهی به مراقبت از خود (Neglecting Self-Care) وعده های غذایی یا بهداشت فردی را نادیده می‌گیرید. 🔻راه حل: زمانی برای غذا خوردن، ورزش و استراحت اختصاص دهید. 2️⃣. زودرنجی و حساسیت بیش از حد (Irritability) در برابر مسائل کوچک و جزئی نیز احساس درماندگی می‌کنید و زود کلافه می‌شوید. 🔻راه حل: فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عميق. 3️⃣. کاهش عملکرد (Reduced Performance) بهره‌وری و کارآمدی شما در کار کمتر شده است. 🔻راه حل: کارها را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید و زمان‌های تحویل قابل دستیابی تعیین کنید. 4️⃣. تفکر منفی (Negative Thinking) دائما فکرهای منفی دارید و بدبینانه به همه چیز نگاه می‌کنید. 🔻راه حل: جملات مثبت را با خودتان تکرار کنید و روی جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز کنید. 5️⃣. احساس استیصال و سرریز شدن (Feeling Overwhelmed) در برابر مسئولیت‌های روزمره حس استیصال شدید می‌کنید. 🔻راه حل: مسئولیت‌های خود را با دیگران تقسیم کنید تا بار کاری متعادل شود. 6️⃣. علائم جسمی (Physical Symptoms) بدون علت واضحی، سردردهای مکرر یا دردهای عضلانی دارید. 🔻راه حل: فعالیت بدنی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا انرژی و خلق و خوی خود را بهبود بدهید #کیهانه #زادبخت #دریادلان_کاسپین_انزلی

امیر سیاری معاون هماهنگ‌کننده ارتش: چندین تیپ نیروی زمینی ارتش در مرزهای غربی و شرقی کشور مستقر هستند در حوزهٔ انسداد مرز تدبیر این است که در قسمت‌هایی که ممکن است، دیوارهای هوشمند احداث شود که به جلوگیری از مباحثی که ممکن است اتفاق بیفتد، کمک کند برای اینکه هرکسی وارد کشور نشود باید مرزهای خود را کنترل کنیم که در این راستا، چندین تیپ نیروی زمینی ارتش در مرزهای غربی و شرقی کشور مستقر هستند. #کیهانه #زادبخت #دریادلان_کاسپین_انزلی

#جهت_اطلاع | یارانه خرید نقدی حکمت کارت به ازای هر نفر عائله ۴۰۰ هزار تومان در حکمت کارت کارکنان عزیز شارژ گردیده است. #کیهانه #زادبخت #دریادلان_کاسپین_انزلی

🔈 باهنر: ترامپ باید برای ترور حاج قاسم محاکمه شود محمدرضا باهنر دبیرکل اسلامی مهندسین: ▪️همانطور که مقام معظم رهبری فرمودند شهید حاج قاسم سلیمانی یک مکتب و فرهنگ بود و جزو استثنایی‌ترین نیروهای انقلاب و نظام بود. ▪️حاج قاسم کسی بود که در سطح وسیعی با تروریسم در منطقه مبارزه کرد و در این مسیر تلاش بی‌وقفه انجام داد و با کوشش خود گروه‌های تروریستی را سر جای خود نشاند و توسط یک فرد قمارباز ترور شد که به این ترور اقرار کرده و حتماً باید در محاکم بین‌المللی پاسخ دهد. #کیهانه #زادبخت #دریادلان_کاسپین_انزلی

🔈فیلم‌های سینمایی امروز تلویزیون ▪️«سرپرست بچه‌ها» ساعت ۸:۳۰ از شبکه سه ▪️ «صحرا» ساعت ۹ از شبکه تهران ▪️ «کوهنوردان» ساعت ۱۰ از شبکه افق ▪️ «زخم زیتون» ساعت ۱۱ از شبکه نمایش ▪️ «یک خداحافظی طولانی» ۱۱ از شبکه سلامت ▪️ «انار» ساعت ۱۳ از شبکه نمایش ▪️ «پسرم رسول» ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران ▪️ «وومبت مبارز» ساعت ۱۴ از شبکه کودک ▪️ «تکاپو» ساعت ۱۴:۳۰ از شبکه سه ▪️«آبادان یازده ۶۰» ساعت ۱۶ از شبکه یک ▪️ «میراث یک پدر» ساعت ۱۷:۴۵ از شبکه دو ▪️ «برادران سیاه» ساعت ۱۸ از شبکه امید ▪️ «استشهادی برای خدا» ساعت ۱۸:۳۰ از شبکه افق ▪️«آغاز» ساعت ۱۹ از شبکه نمایش ▪️ «زیر نور ماه» ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما #کیهانه#زادبخت #دریادلان_کاسپین_انزلی

🔴 «سلامت» گیلان در مرز هشدار! 🔹 سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با اشاره به افزایش آمار بستری بیماران دارای مشکلات حاد تنفسی در استان از مردم خواست تا توصیه‌های بهداشتی پیشگیری از این بیماری‌ها را جدی بگیرند. 🔸 سید مهدی سلیمانی نا اظهار کرد: از حدود ۲ هفته قبل تاکنون آمار بیماران بستری حاد تنفسی در بیمارستان‌های دولتی و خصوصی استان افزایش یافته و درصد مثبت شدن آزمایش آنفلوانزا در بیماران بستری از ۱۷.۴ دهم درصد در هفته قبل به ۲۶.۲ دهم درصد در هفته جاری رسیده‌است. 🔹 آمار بستری بیماران حاد تنفسی در بیمارستان‌های دولتی و خصوصی استان نیز در آذرماه گذشته ۵۶۷ نفر گزارش شده که از این تعداد ۸۵ نفر در بخش ICU بستری شدند و بر اساس آخرین آمار در ۱۰ روز نخست دیماه ۴۱۴ بیمار بستری شدند که ۵۱ نفر دربخش ICU نیازمند مراقبت‌های ویژه بودند. 🔸سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان بیان کرد: برخی پزشکان برای تشخیص دقیق تر آزمایش بیماری کووید ۱۹ و آنفلوآنزا را تاکید دارند و برخی این کار را انجام نمی دهند اما در مجموع بیشترین آمار بستری بیماران حاد تنفسی مربوط به بیماری آنفلوآنزاست #کیهانه #زادبخت #دریادلان_کاسپین_انزلی

➕هواشناسی گیلان 🔺آسمان استان صاف تا قسمتی ابری ، برخی نواحی مه یا مه آلود ، گاهی افزایش ابر ، وزش باد (گاهی جنوبی ، به ویژه ارتفاعات و دامنه ها موقتی شدید)شب تا صبح ارتفاعات یخبندان است. #کیهانه #زادبخت #دریادلان_کاسپین_انزلی

#آیامیدانیدکه 🟦 کشف انبار لوازم خانگي در بندرانزلي 🔹فرمانده انتظامي بندرانزلي از کشف انبار لوازم خانگي قاچاق به ارزش 40 ميليارد و 270 ميليون ريال در اين شهرستان خبر داد. سرهنگ " امير وهاب زاده " در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاري پليس اظهار داشت: در راستاي مبارزه جدي و همه جانبه با پديده شوم قاچاق کالا و ارز، ماموران پليس آگاهي اين فرماندهي با اقدامات اطلاعاتي يک انبار محل نگهداري کالاي قاچاق را در شهرستان شناسايي کردند. وي افزود: ماموران با هماهنگي مرجع قضائي به محل اعزام و در بازرسي به عمل آمده 181 دستگاه انواع يخچال، ماشين لباسشويي، کولر، بخاري، تلويزيون و گاز پنج شعله فاقد هرگونه مجوز گمرکي و قانوني کشف شد. فرمانده انتظامي شهرستان بندرانزلي در اين رابطه بيان داشت: کارشناسان ارزش کالاي قاچاق کشف شده را 40 ميليارد و 270 ميليون ريال برآورد کردند. اين مقام انتظامي در ادامه گفت: در اين رابطه يک متهم 56 ساله دستگير و پس از تشکيل پرونده مقدماتي به مرجع قضائي معرفي شد. سرهنگ " وهاب زاده " در پايان خاطرنشان کرد: برخورد پليس با قاچاقچيان کالا و ارز قاطع و به صورت مستمر خواهد بود که در اين راستا تعامل بيشتر شهروندان با پليس در ارتباط با اعلام موارد مشکوک از طريق سامانه فوريت هاي پليسي 110 باعث حمايت بيشتر از توليد ملي مي شود.#  🇮🇷#دوین #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #حافظان_حریم_دریا #ظهور_بسیار_نزدیک_است #نیروی_دریایی_راهبردی_ارتش #لبیک_یا_خامنه_ای #لاحول و لاقوه الا بالله #آیامیدانیدکه

#آیامیدانیدکه 🟦 توقيف 2 دستگاه خودروي شوتي در بندرانزلي 🔹فرمانده انتظامي بندرانزلي از توقيف 2 دستگاه خودروي شوتي و کشف 4 ميليارد و 75 ميليون ريال کالاي قاچاق در بازرسي از آنها خبر داد . سرهنگ " امير وهاب زاده " در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاري پليس با تاكيد بر اينکه قاچاق پديده‌اي است که از جهات گوناگون اقتصاد و فرهنگ يک جامعه را تهديد مي‌کند، اظهارداشت: پليس با تمام توان با قاچاقچيان و اخلالگران نظم و امنيت اقتصادي مقابله مي‌کند. وي در ادامه گفت: مأموران کلانتري 14 انتظامي شهرستان بندرانزلي در هنگام گشت زني و كنترل خودرو هاي عبوري در محدوده منطقه آزاد، به 2 دستگاه خودروي پژو پارس و نيسان مشکوک و براي بررسي بيشتر آنها را متوقف كردند. فرمانده انتظامي شهرستان بندرانزلي بيان داشت: در بازرسي مأموران از خودروهاي توقيفي 160 کارتن حاوي، 4 هزار و 450 ثوپ البسه کاموا زنانه، فاقد مدارک معتبر و قانوني كشف شد. اين مقام انتظامي تصريح کرد: دو راننده 32 و 34 ساله اين خودرو ها با تشکيل پرونده جهت سير مراحل قانوني به مرجع قضائي معرفي و طبق نظر کارشناسان ارزش کالاي کشف شده 4 ميليارد و 75 ميليون ريال برآورد شد. سرهنگ وهاب زاده در خاتمه با اشاره به اين که مبارزه با قاچاق کالا اقدامي براي حفظ و استقرار امنيت کشور است از مردم خواست: براي حمايت از توليد ملي و اشتغال جوانان جامعه در مبارزه با قاچاق کالا و ارز با پليس همکاري کرده و هرگونه اخبار و اطلاعاتي در اين زمينه را به مرکز فوريت هاي پليسي 110 اعلام دارند .   🇮🇷#دوین #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #حافظان_حریم_دریا #ظهور_بسیار_نزدیک_است #نیروی_دریایی_راهبردی_ارتش #لبیک_یا_خامنه_ای #لاحول و لاقوه الا بالله #آیامیدانیدکه

🟦 دستگيري سارقان موتورسيکلت و کشف خودروي مسروقه در بندرانزلي 🔹فرمانده انتظامي بندرانزلي از دستگيري 3 سارق موتورسيکلت خبر داد و گفت: در اين عمليات 4 موتورسيکلت و يک دستگاه خودروي مسروقه کشف شد. سرهنگ " امير وهاب زاده " در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاري پليس با تاکيد بر اينكه مقابله با سرقت و ناهنجاري اجتماعي عزمي همگاني را مي‌طلبد، اظهار‌داشت: امنيت محصول يك فرآيند جمعي است و همه مردم بايد در اين راستا به پليس كمك كنند. وي در ادامه گفت: به منظور ارتقاء امنيت، اجراي طرح عملياتي مقابله با سارقان خودرو و موتورسيکلت در سطح شهرستان بندرانزلي به صورت ويژه در دستور کار ماموران انتظامي اين شهرستان قرار گرفت. فرمانده انتظامي شهرستان بندرانزلي از شناسايي و دستگيري 3 سارق در اين طرح با انجام اقدامات پليسي و در عمليات‌هاي جداگانه در سطح شهرستان خبر داد و بيان‌داشت: در اين راستا 4دستگاه موتورسيکلت هوندا و يک دستگاه خودروي پرايد مسروقه کشف و متهمان 32، 35 و 30 ساله براي سير مراحل قانوني در اختيار مرجع قضائي قرار گرفتند. اين مقام انتظامي در پايان با تاکيد بر رعايت اصول و نکات پيشگيري از سرقت توسط مردم، افزود: ارتقاء نظم و امنيت همواره در دستور كار پليس قرار دارد. 🇮🇷#دوین #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #حافظان_حریم_دریا #ظهور_بسیار_نزدیک_است #نیروی_دریایی_راهبردی_ارتش #لبیک_یا_خامنه_ای #لاحول و لاقوه الا بالله