چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم !؟🧐
▫️جذب ویتامین D از راه‌های خوراکی بهترین گزینه است. استفاده از قرص‌های حاوی این ویتامین یکی از گزینه‌های موجود است. مواد غذایی زیادی وجود دارند، که حاوی ویتامین D هستند و افراد می‌توانند، با گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی از تامین این ویتامین اطمینان حاصل کنند. به طور معمول نیاز بدن به ویتامین دی ۲۰ میکروگرم در روز است
▫️قارچ‌ها یکی از منابع مفید و سرشار از این ویتامین هستند. به طوری که مصرف یک فنجان قارچ در روز می‌تواند، معادل ۱۲۵٪ از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند. ماهی‌های چرب مانند: ماهی سالمون از دیگر منابع این ویتامین محسوب می‌شوند. شیر گاو منبع اصلی ویتامین D محسوب نمی‌شود، اما به تازگی در برخی کشورها به طور مصنوعی اقدام به افزودن این ویتامین به شیر می‌کنند. همچنین ماست‌های کم‌چرب حاوی ویتامین D هم اینک در بازار موجود هستند
+ ماهی تن، تخم‌مرغ، میگو و غلات از دیگر منابع ویتامین D محسوب می‌شوند
#در_ثواب_نشر_سهیم_باشیم
⚘تعجیل درفرج مولا صلوات⚘
⚘اَݪٰلّہُـمَّ؏َجِّلݪِوَلیِّڪَ‌الفَرَجـ‌ه⚘
📚⃟✍჻ᭂ࿐☆🌸🍃
#داستان_یا_پند
https://eitaa.com/joinchat/2162819174Cf3fe471b0e
🇮🇷⃟👌჻ᭂ࿐♡🌸🍃
#به_عشق_خدا_تا_ظهور
https://eitaa.com/joinchat/3590717967C2bc519a574
8.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انسانهایی خاص با حرکاتی زیبا و منحصر به فرد
که از چهار گوشه عالم انتخاب شده اند!
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گوشی قاپی در سعادت آباد
فقط فرار کردنشون
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
میلاد حضرت عیسی مسیح پیام آور عشق ❤️
و محبت را به همه و بخصوص🎈
هموطنان مسیحی عزیز🟣
تبریک و شادباش میگوییم🎄✨🎄✨ 🧑🎄
#در_ثواب_نشر_سهیم_باشیم
⚘تعجیل درفرج مولا صلوات⚘
⚘اَݪٰلّہُـمَّ؏َجِّلݪِوَلیِّڪَ‌الفَرَجـ‌ه⚘
📚⃟✍჻ᭂ࿐☆🌸🍃
#داستان_یا_پند
https://eitaa.com/joinchat/2162819174Cf3fe471b0e
🇮🇷⃟👌჻ᭂ࿐♡🌸🍃
#به_عشق_خدا_تا_ظهور
https://eitaa.com/joinchat/3590717967C2bc519a574
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام 😊✋
صبحِ دوشنبه تون پُر انرژی و نشاط ☕️ ❄️
امروز دوشنبه1402/10/4
همه چیزرنگ
وبوی تازگی وطراوت❄️
میدهد
آرزومیکنم🌝
وجودتون پرشود ازعطر و رنگ خدا🌷
وروزی آکنده از
شادی وسلامتی داشته باشید🎈
#در_ثواب_نشر_سهیم_باشیم
⚘تعجیل درفرج مولا صلوات⚘
⚘اَݪٰلّہُـمَّ؏َجِّلݪِوَلیِّڪَ‌الفَرَجـ‌ه⚘
📚⃟✍჻ᭂ࿐☆🌸🍃
#داستان_یا_پند
https://eitaa.com/joinchat/2162819174Cf3fe471b0e
🇮🇷⃟👌჻ᭂ࿐♡🌸🍃
#به_عشق_خدا_تا_ظهور
https://eitaa.com/joinchat/3590717967C2bc519a574
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#نیایش_صبحگاهی
#دوشنبه4دی1402
خدايا..!!!!
هر روز نوری از
وجود نورانيت
بر "قلوب تاريک"
و گرفته ما بتابان
و با "حرارت عشق"
و معرفت خويش
"قلبهای خسته"
و يخ زده ما را
"گرمی ببخش"
و "قلوب ما را اِحیا بفرما"...!
معبودم 🙏
سپاس برای دریافتهایی که امروزم.
سپاس برای آنچه نعمت است و حکمتش را نمیدانم.
سپاس برای اعتمادم به هستی...
الهی ! شکرت ...
که به نور آگاهی از دل و جان هدایت شده ام...
خدایا شکرت ...که از ظلمت افکار منفی به سرزمینی که خورشید آنرا احاطه کرده است هدایت شده ام ....
تو کلامم را قدرت شفا بخشیدی ...
تا درمان کنم به اقتدار کلامم....دردهایی را که علاجش ذکر نام توست...
خدایا شکرت شکرت شکرت.....
میلاد
پیام آور توحید ؛ صلح😭 و مهربانی😭 حامی مظلومان غزه😭
بشارت دهنده به نبوت احمد(ص)
حضرت عیسی مسیح «علیه السلام»
مبارک
حکام آمریکایی و غربی، نماینده شیطان هستند، نه مسیحیت
#طوفان_الاقصی
#فلسطین #غزه