#اسپک #کلیپ پاسش بد بود ‌╭┈───🏐🏐 ╰─┈➤𝗝𝗢𝗜𝗡⇣ @dastgerd_volleyball

خطا های زیر تور 👆👆👆👌👌 ‌╭┈───🏐🏐 ╰─┈➤𝗝𝗢𝗜𝗡⇣ @dastgerd_volleyball

#پروف 👌💫 ‌╭┈───🏐🏐 ╰─┈➤𝗝𝗢𝗜𝗡⇣ @dastgerd_volleyball

موقع شادی، ستایش خدا موقع سختی، یافتن خدا موقع آرام، عبادت خدا موقع دردناک، اعتماد بـه خدا ودر تمامی مواقع تشکر از” خدا ” را فراموش نکن … شب بخیر 🫡 ‌╭┈───🏐🏐 ╰─┈➤𝗝𝗢𝗜𝗡⇣ @dastgerd_volleyball

💞خوشبختی يعنى: صبح ڪہ چشاتو وا ميڪنی ببينى عزيزات صحيح و سالم ڪنارت هستند. وتو یڪ روز ديڪَہ وقت دارے بهشون عشق بورزے وخوشحالشون ڪنی #صبحتون‌_پر از مهربانۍوعشق یکشنبه تون بخیر ‌╭┈───🏐🏐 ╰─┈➤𝗝𝗢𝗜𝗡⇣ @dastgerd_volleyball

♦️در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید🍴 متخصص تغذیه: 🔹بهتر است فاصله‌ای بین افطار و شام در حدود ۱ تا ۲ ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، برای حفظ آب بدن در طول روز، حتماً در وعده سحری میوه‌ها و سبزیجات آبدار مصرف شود. 🔹از مصرف مایعات زیاد در وعده سحر خودداری کنید، زیرا این مایعات می‌توانند باعث رقیق شدن آنزیم‌های گوارشی و مشکلات گوارشی شوند. 🔹در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی می‌شود، خودداری شود. همچنین، از خوردن کباب‌ها و مواد غذایی پرپروتئین نیز پرهیز کنید، زیرا این مواد نیز می‌توانند حس تشنگی را افزایش دهند. 🔹بهتر است در وعده‌ی افطار از مواد غذایی مانند شیر یا آب ولرم به همراه شیرینی‌های طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده شود. همچنین، می‌توان از غذاهایی مانند آش، شیر برنج یا چند لقمه نان و پنیر نیز بهره برد. 🔹بهترین زمان برای مصرف مایعات، فاصله‌ بین شام و آخر شب است. #سحری #ماه_رمضان ‌╭┈───🏐🏐 ╰─┈➤𝗝𝗢𝗜𝗡⇣ @dastgerd_volleyball

پست های والیبال🩵 مخففش لاتینش با قد مناسبش💖 ‌╭┈───🏐🏐 ╰─┈➤𝗝𝗢𝗜𝗡⇣ @dastgerd_volleyball

پاسور (S) یک پاسور والیبال باید از هنر پنجه زدن بسیار خوبی برخوردار باشد و اولین وظیفه او پاس دادن به بهترین شکل ممکن به سایر بازیکنان و مهاجمان است. وظیفه دیگر او سرویس خوب ،دفاع خوب ، توپ گیری خوب و اسپک مناسب می باشد.

دریافت کننده قدرتی (R) دریافت کننده قدرتی ، اول از همه باید دریافت خوبی داشته باشد و از قدرت حمله خوبی نیز برخوردار باشد . وظیفه دیگر او سرویس خوب ،دفاع خوب ،توپ گیری خوب و پاس دادن خوب می باشد.

دفاع وسط (M) بازیکن دفاع وسط همانطور که از اسمش مشخص است باید از دفاع بسیار خوبی برخوردار باشد . او محور تیم محسوب میشود و همیشه در دفاع به دفاع های کناری کمک کرده و عمل دفاع روی تور را نیز انجام می دهد. وظایف بعدی او گول زدن حریف , سرویس خوب و در شرایط مناسب حمله و اسپک خوب میباشد.

پشت خط زن (D or O) بازیکن قطر پاسور یا پشت خط زن و ظایف بسیار حساس و مهمی را در تیم بر عهده دارد. وظایف او به شرح زیر می باشد:اسپک بسیار قوی و تعیین‌کننده ، دریافت مناسب ، دفاع خوب ، سرویس خوب و توپ گیری خوب ، ولی در مجموع باید از قدرت حمله بسیار خوبی برخوردار باشد و توپ‌ها را در مقابل دفاع حریف به امتیاز تبدیل کند

لیبرو (L) لیبروی یک تیم باید از قدرت جابجایی و چابکی بسیار خوبی برخوردار باشد و دریافت اول تیم غالباً تا ۶۰% به عهده او می باشد و بعد از دریافت مهمترین وظیفه او توپ گیری می باشد.وظیفه مهم بعدی لیبرو دادن پاس ها در توپ های برگشتی و توپ های خاص مهاجمان است.