💠بهشت 🖋️ زهرا وافر چند سال پیش، در آخرین باری که تبریز رفته بودم، شبانگاه با همسرم و بچه‌ها در پارک معروف ائل گلی قدم می زدیم. ناگهان یک صدای رسا و زیبا شنیدیم؛ صدایی که یکی از آوازهای معروف آذری را می‌خواند. رفتیم سمت صدا و جوانی را دیدیم که چشم‌هایش را بسته و آواز می‌خواند و مردم دور او جمع شده بودند و در سکوت، به نوای او گوش سپرده بودند. یاد روزهایی که اصفهان زندگی می‌کردم افتاده بودم، یاد ٣٣ پل و اصفهانی‌هایی که شبها دور هم جمع می‌شدند و آواز می‌خواندند. نمی‌دانم چرا اما هر لحظهٔ زیبایی در زندگی‌ام، انگار یک لحظهٔ زیبا در گذشته را برای من تداعی می‌کند. آن شب، در حالی که گوش سپرده بودم به صدای جوان تبریزی، در حالی که بین زمان و مکان _بین تبریز و اصفهان، گذشته و حال_ گم شده بودم، احساس کردم خوشبخت‌ترین آدم دنیا هستم.و دلیلم چه بود؟ چه دلیلی محکم‌تر از این که هوا به اندازه کافی سرد بود و درخت‌ها اطرافم را احاطه کرده بودند و در شهر پدری‌ام بودم و صدای آواز زیبای آذری در فضا پیچیده بود؟و آیا همه اینها برای اینکه _حداقل برای چند دقیقه _ احساس کنی خوشبخت‌ترین آدم دنیا هستی کافی نیست؟ در نهایت آوازخوانی جوان تمام شد و مردم پراکنده شدند‌ و من برگشتم به زندگی عادی و روزمرگی خودم، مثل آدم که از آسمان به زمین هبوط کرد. و با خودم فکر کردم اگر چیزی در این دنیا باشد که «بهشت» را برای آدمیزاد تداعی کند همین است: هنر و طبیعت پ.ن:قدم زدن در دل ابرها، در دمای زیر صفر درجه، شبیه قدم زدن در بهشت بود...روستای «ابر»،شاهرود. ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

برشی از کارگاه فرزندپروری مثبت مدرس: دکتر زهرا وافر ❗️چگونه کودک دچار شرم و تردید می شود؟ جهت تهیه صوت کامل کارگاه به آیدی منشی در ایتا یا تلگرام پیام دهید 👇 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

آشنایی عمیق‌تر با اختلال شخصیت مرزی مدرس: دکتر زهرا وافر ✴️ بخشی از کارگاه تخصصی «اختلالات شخصیت در زندگی مدرن». بر اساس کتاب personality disorder in Modern life، نوشته میلون و همکاران. 💠 جهت تهیه صوت کامل کارگاه (12 ساعت) به آیدی منشی در ایتا یا تلگرام پیام دهید 👇 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

💠 دوپامین 🖋️ زهرا وافر اخیرا در کتابی که در مورد دوپامین _یک انتقال دهنده عصبی در مغز که سر منشاء تجربه لذت های مادی و اعتیاد در مغز است_ نوشته شده بود، چنین نکته ای را خواندم: «از دید دوپامین «داشتن» مهم نیست، «به دست آوردن» مهم است. اگر مثل یک آواره زیر یک پل زندگی می‌کنید، دوپامین کاری می‌کند که هوس داشتن یک خیمه به سرتان بزند، اما اگر در گران ترین عمارت جهان زندگی می‌کنید، دوپامین کاری می‌کند آرزو کنید که قصری روی ماه داشته باشید. دوپامین استانداردی برای «خوب» یا «کافی» ندارد و دنبال رسیدن به هیچ خط پایانی نیست. مدارهای دوپامینی مغز را فقط با احتمال بروز پیشامدهای جدید و دلپذیر می‌توان تحریک کرد. حتی اگر اوضاع فعلی خوب و بر وفق مراد باشد، دوپامین شعار «بیشتر» را سر می‌دهد.» ✴️ نتیجه اخلاقی : در زندگی هیچگاه به دنبال دستاوردها و لذت هایی که از جنس «دوپامین» باشند نروید، زیرا نه تنها خیلی زود عادی و پیش پاافتاده می شوند، بلکه در فرد حالت سیری‌ناپذیری و زیاده‌طلبی را ایجاد می کنند. حالا می توان فهمید چرا ازدواج هایی که صرفا برمبنای «ظاهرگرایی و زیبایی» هستند دوام چندانی ندارند، چرا انسان هایی که زندگی های لاکچری دارند آن قدر که انتظار می رود شاد نیستند و چرا سعدی علیه الرحمه فرمود: مبر طاعت نفس شهوت پرست که هر ساعتش قبلهٔ دیگر است... ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

یا به قول مولانا: هر کسی از ظن خود شد یار من از درون من نجست اسرار من... اینکه دیگران رفتار یا گفتار ما را چگونه درک یا تفسیر کنند، تا حد زیادی تحت تاثیر شخصیت، افکار، تجربیات و تاریخچهٔ شخصی خودشان است. ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

🌾رنج‌های عظیم موجب می‌شوند رنج‌های کوچک‌تر دیگر احساس نشوند و برعکس، در نبود رنج‌های عظیم، حتی کوچک‌ترین دردسرها و مزاحمت‌ها مایهٔ عذاب اند.🌾 💠 درمان شوپنهاور 🖋️ اروین یالوم ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

🌾ما به جای حضور در برابر چیزی که هست، منتظر چیزی می مانیم که نیست و حضوری ندارد... 🌾ما با ارتباط با آنچه «اینجا» هست، بهبود می یابیم و با ارتباط با تخیلات‌مان، بیمار می شویم... 🌾آنچه از آن می گریزید، همان جایی است که باید در آن آرام بگیرید. باید با چیزی که از آن می ترسید رو به رو شوید و آنچه ناشنیده می گیرید را بشنوید. 🖋️ جان فردریکسون ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

به لطف خدا، دیروز در همایش «سلامت معنوی» در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مقاله «راه‌های دستیابی به سلامت معنوی از منظر منابع اسلامی» نوشته زهرا وافر، به عنوان مقاله برگزیده به شکل شفاهی ارائه شد. علاقه‌مندان می‌توانند پاورپوینت ارائه را به شکل رایگان از طریق پیام به آیدی منشی دریافت نمایند👇 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

📔 ویرانه های من 🖋محمد طلوعی ✅کانال دست‌نوشته های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر)👇 @dastneveshtehapsy

📔برشی از کتاب قهوه شیرین خانم روانشناس 🖋نوشته دکتر زهرا وافر ✅کانال دست‌نوشته های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر )👇 @dastneveshtehapsy

با عرض سلام و احترام. پیرو درخواست برخی از دوستان برای استفاده از مبحث (راه های دستیابی به سلامت معنوی بر اساس منابع اسلامی ) به شکل کامل، این ایده شکل گرفت که بحث را به شکل یک کارگاه (آنلاین یا آفلاین) و با حداقل هزینه ممکن تدریس کنم و در اختیار مخاطبان مشتاق قرار دهم. با توجه به اینکه این فرایند زمان‌بر است، ممنون می شوم در نظر سنجی زیر شرکت کنید🙏 لطفا به علاقه مندان اطلاع رسانی بفرمایید 🌺 لینک نظرسنجی 👇👇👇

❓❓ طرحواره نقص و شرم (از رایج ترین طرحواره ها) چگونه شکل می گیرد؟ 📔برشی از کتاب قهوه شیرین خانم روانشناس 🖋نوشته دکتر زهرا وافر ✅کانال دست‌نوشته های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر )👇 @dastneveshtehapsy

🚫 از بدترین اشتباهاتی که یک مرد ممکن است مرتکب شود🚫 📔برشی از کتاب قهوه شیرین خانم روانشناس 🖋نوشته دکتر زهرا وافر ✅کانال دست‌نوشته های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر )👇 @dastneveshtehapsy

⁉️ چه طور همسرمان را از خودمان متنفر کنیم؟ 📔برشی از کتاب قهوه شیرین خانم روانشناس 🖋نوشته دکتر زهرا وافر ✅کانال دست‌نوشته های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر )👇 @dastneveshtehapsy

‼️ اطلاعیه ثبت نام گروه درمانی افسردگی ‼️ درمانگر: دکتر زهرا وافر (روانشناس بالینی، استاد دانشگاه، نویسنده و مترجم کتب تخصصی روانشناسی) دانش آموخته دانشگاه تهران و علامه طباطبایی 💠مزایای شرکت در گروه درمانی: ✅ به لحاظِ هزینه و در مقایسه با درمان فردی، مقرون به صرفه است. ✅ روابطی که بین اعضای گروه شکل می‌گیرد، برای افرادی که از تنهایی رنج می برند یا روابط اجتماعی محدودی دارند، مفید است. ✅ علاوه بر آموزش های درمانگر، انتقال تجربیات بین اعضای گروه، خاصیت درمانی دارد. ✅ برای شرکت کنندگان یک گروه در فضای مجازی شکل می گیرد و درمانگر در مدت دوره پاسخگوی سوالات درمانجویان است. ⏰زمان: پنجشنبه‌ها ساعت 16 الی 17:30 🗓شروع دوره: از ششم دی ماه 📍مکان: دورشهر روبروی کوچه۲۳ جنب بانک سپه، کلینیک رایان ❗️❗️نکته بسیار مهم: گروه درمانی افسردگی برای افرادی مناسب است که سطح افسردگی آنها در حد خفیف تا متوسط است. افرادی که به افسردگی شدید مبتلا هستند، باید ابتدا جلسات درمان فردی را پشت سر گذاشته و بعد وارد گروه درمانی شوند. ✴️ ویژه بانوان ✴️جهت ثبت نام با شماره ۰۹۹۰۰۸۰۰۳۳۶ هماهنگ بفرمایید. ❗️❗️ظرفیت محدود ✅اولویت ثبت نام با افرادی است که زودتر تماس می گیرند. 🌷به افرادی که نیاز دارند اطلاع رسانی بفرمایید 🌷 💠کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

💠ما آدم فضایی های وطن پرست 🖋زهرا وافر ما از نظر اکثریت مردم جامعه موجودات نرمالی نیستیم. منظورم از ما کسانی هستند که مثلا در شرایط فعلی تلاش می کنند دمای خانه را در محدودۀ هفده درجۀ سانتی گراد نگه دارند، یا مثلا در فصل گرما، برای صرفه جویی در مصرف برق، فقط یک چراغ روشن در خانه نگه می دارند، یا واقعا تلاش می کنند که در مصرف آب صرفه جویی کنند یا زبالۀ تر و خشک را از هم جدا می کنند یا مراقب هستند که محیط زیست را آلوده نکنند یا ... این را می گویم چون بارها و بارها تجربه اش را داشته ام که به خاطر رعایت همین مسائل پیش پا افتاده که وظیفۀ هر شهروندی است، مورد تمسخر واقع شده ام یا کلا با من جوری رفتار شده که انگار موجود غیر نرمالی هستم. یعنی انگار « نرم» این است که در چنین شرایطی فحش بدهی که این چه وضع مملکت است که باید بخاطرش در مصرف انرژی صرفه جویی کنیم؟ یا اگر مملکت صاحب داشت که محیط زیست آلوده نمی شد و قس علی هذا... در واقع نرم این است که به جای اینکه به نوبۀ خودت تلاش کنی برای بهبود شرایط، فحش بدهی و اعتراض کنی. یا شاید هم نرمال بودن از نظر عده ای یک جور بی خیالی نسبت به هر چیز (عمومی) است. خوب یادم هست آن زمانی که خوابگاه زندگی می کردم، شب ها قبل از خواب می رفتم و چراغ های سرویس های بهداشتی و آشپزخانه های عمومی را که بچه ها روشن گذاشته بودند خاموش می کردم یا شیرهای آب را که شل بسته بودند، سفت می کردم. بارها بچه ها مسخره ام کرده بودند که (مگه بابای تو قراره پول آب و برق اینجا رو بده که این قدر مراقبی؟) و وقتی می گفتم چه ربطی داره؟ انرژی سرمایۀ ملی است! عده ای پوزخند می زدند که (خدا شفات بده!) یا یادم هست در دوران نوجوانی‌ام با عده ای به گردش رفته بودیم که بی خیال زباله هایشان را در محیط زیست می ریختند و رها می کردند، چند بار به آنها تذکر دادم و وقتی دیدم جدی نمی گیرند، خودم پلاستیک برداشتم و زباله هایشان راجمع کردم. ناگهان مادرم به من نهیب زد که (این کارها رو نکن، ببین چه جوری دارن نگات می کنند!) و من متوجه شدم جوری عاقل اندر سفیه به من نگاه می کنند که انگار آدم فضایی هستم‌ ‌... و در طول تمام این سالها آن قدر تجربیات این چنینی داشته ام که فهمیده ام امثال ما در حاشیه ای ترین قسمت نمودار زنگوله ای توزیع نرمال قرار داریم، چرا که ترجیح می دهیم به جای بی خیال بودن، فحش دادن یا سلب مسئولیت از خودمان، تلاش کنیم تا به اندازۀ خودمان در حل کردن مشکلات کشور سهم داشته باشیم... ✅کانال دست‌نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

این نقاشی را اولین بار، در یکی از کتاب های درسی دبیرستان دیدم. نمی‌دانم چرا اما شیفته اش شدم. نقاشی را از کتاب بریدم و به دیوار اتاقم زدم و بعدها هم همیشه همراه خودم داشتم. احساس کردم تمام رسالت من در زندگی در همین نقاشی خلاصه شده‌، تمام هدفم‌؛ تمام آنچه که از زندگی می خواهم... یک انسان تنها در شبی تاریک و کوچه‌ای بی‌انتها، با همهٔ آنچه که در دست دارد - یک سطل آب- تلاش می کند تا ماه (نور) را تکثیر کند... گاهی یک نقاشی به اندازه چند کتاب حرف دارد... متأسفانه نام نقاش را نمی دانم. ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

✅کانال دست نوشته های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy