#طب_کاربردی زندگی با #سندروم_روده تحریک‌پذیر 🔹️اختلالات گوارشی متعددی وجود دارند که می‌تونن عملکرد روده‌ها رو تحت تأثیر قرار بدن، اما شایع‌ترین مشکل گوارشی، سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS هست. 🔹️سندرم روده تحریک‌پذیر علائمی مثل #نفخ، #اسهال و #یبوست داره. چند توصیه برای کنترل این مشکل 🔹برای کنترل اسهال و یبوست حتما فیبر وارد رژیم غذایتون کنید. 🔹استرس خودتون رو برای کاهش گرفتگی‌های روده بزرگ حتما کنترل کنید. 🔹علائمتون رو برای شناخت مواد غذایی و عوامل تشدیدکننده‌ یادداشت کنید. 🔹حتما ورزش و فعالیت بدنی متناسب با شرایط بدنی‌تون داشته باشید. ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/joinchat/3128557605Cb4a6594f1d