🍏🍏برنامه غذایی برای سه ماهه دوم 📌 تغذیه تو سه ماهه دوم بارداری خیلی اهمیت داره چون جنین به سرعت در حال رشد و نیازمند مواد مغذیه. این دوره فرصتی عالی برای تنظیم رژیم غذایی سالم و متنوعه. ❓ چه مواد غذایی برای رشد بهتر جنین تو سه ماهه دوم لازمه؟ 🔻 پروتئین، کلسیم و آهن جزو اصلی‌ترین موادی هستن که باید تو این دوره مصرف بشه 🤔چه غذاهایی سرشار از پروتئین هستن؟ ✅ گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ منابع عالی پروتئین هستن 🌀🌀🌀 🙄چطور می‌تونم کلسیم کافی به بدنم برسونم؟ ✅ مصرف لبنیات مثل شیر، ماست و پنیر می‌تونه نیاز روزانه به کلسیم رو تأمین کنه 🌀🌀🌀🌀 ❓ چرا آهن مهمه؟ 🔻 آهن برای جلوگیری از کم‌خونی ضروریه و مصرف گوشت قرمز و سبزیجات برگ‌دار به دریافت آهن کمک می‌کنه. #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #مامان_اولی #تعدد_فرزند #ازدیاد_نسل 🌿🌿___________________ #ستاد_مادران_ایران #ایران_جوان دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

🥛شیر بادام یک نوشیدنی عالی برای تقویت استخوان ها در #بارداری و #شیردهی 👩🏻‍🍳مواد لازم: ۱)آب ۲)بادام درختی (پوست سخت دارد) ۳)عسل 🪄روش تهیه: ۱۴ عدد مغز بادام خام رو مدتی تو آب ولرم خیس کنید تا پوست شون کنده بشه، بعد به همراه یک لیوان آب و کمی عسل تو مخلوط کن بریزید ، کاملا میکس و نوش جان کنید(میتوانید قبل از مصرف صافش کنید)🥛 همچنین میتونید ازین معجون برای تغذیه نوزادان بالای ۴ ماه هم بهره ببرید(حریره بادام)🍚👌🏻 #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #تعدد_فرزند #شیردهی #نوزاد 🌿🌿____________________________ #ستاد_مادران_ایران #ایران_جوان دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran