#گرفتگی #عضلات در #بارداری #مامان_اولی_ها 📌 تو بارداری ممکنه گرفتگی عضلات، مخصوصا پاها رو اذیت کنه که معمولاً شبا بیشتر می‌شه، با چند کار ساده می‌تونی راحت‌تر بشی ❓چرا توی بارداری عضلات می‌گیره و پام درد می‌کنه؟ ✅ وزن شکمت به پاها فشار میاره، کلسیم و منیزیم کم می‌شه و گردش خونت یه کم کند می‌شه، همه این عوامل در نهایت منجر به گرفتگی عضلات و درد در پاها می‌شه ❓چیکار کنم که گرفتگی کمتر بشه و شب آروم بخوابم؟ ✅ قبل خواب پاهاتو با آب گرم بشور ✅ تمرینات کششی ساده داشته باش ✅ موز یا بادوم بخور که منیزیم بدنت بره بالا ❓اگه گرفتگی شدید بشه یا زیاد بشه چیکار کنم؟ ✅ اگه با تورم یا درد دائم بود بهتره با پزشک مشورت کنس، شاید نیاز باشه آزمایش خون بدی که ببینه چیزی کم داری یا نه #ستاد_مادران_ایران #ایران_جوان دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran