سوال یکی از مخاطبان عزیزمون👇

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀گاهی دلت می‌خواد کسی رو ببخشی، اما نمی‌تونی خودت رو مجبور به بخشیدن کنی... شاید مسئله این نباشه که اهل بخشش نیستی، شاید هنوز معنای «بخشش» رو با چیز دیگه‌ای اشتباه گرفتی بیایید با هم معنای بخشش رو بررسی کنیم بخشش، فراموش کردن نیست خیلی از ما ناخودآگاه فکر می‌کنیم اگه کسی رو ببخشیم، یعنی باید طوری رفتار کنیم که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده اما این تصور، بخشش رو سخت و گاهی ناممکن می‌کنه 🔹ممکنه کسی رو ببخشی، اما دیگه مثل گذشته بهش اعتماد نکنی 🔹ممکنه ببخشی، اما فاصله‌ت رو حفظ کنی 🔹ممکنه ببخشی، اما اجازه ندی همون آسیب دوباره تکرار بشه هیچ‌کدوم از اینا با بخشش در تضاد نیستن، اینا مرزهای سالم هستن گاهی فقط کافیه معنای یه مفهوم رو شفاف‌تر ببینی. وقتی بدونیم «بخشش» از ما چی می‌خواد و چی نمی‌خواد، دیگه لازم نیست خودمون رو به احساسی که هنوز آماده‌ش نیستیم، مجبور کنیم فلسفه یه درس مهم به ما میده: قبل از اینکه برای انجام دادن یه کار تلاش کنیم، بهتره معناش رو دقیق واکاوی کنیم گاهی رنج ما، نه از خود مساله، بلکه از برداشت نادرستی میاد که از اون مساله داریم شاید بخشش، بیشتر از اینکه از جنس فراموش کردن باشه، هنر رها کردن کینه‌هاست و در عین حال حفظ مرزهای سالمه ادامه دارد... ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ https://eitaa.com/joinchat/677839623C2b94e05b92 ble.ir/join/4npHTCxxXu

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀گاهی فکر می‌کنیم اگه هنوز از یه اتفاق ناراحت میشیم، یعنی هنوز نتونستیم رها کنیم... همیشه این‌طوری نیستا، بعضی زخم‌ها با «درس گرفتن» کاملا از بین نمیرن، گاهی رنج کار خودش رو کرده، بهمون چیزی یاد داده، نگاهمون رو تغییر داده، مرزهای جدیدی به ما آموخته... اما همچنان ردش باقی مونده، مثل زخمی که خوب شده، اما جاش روی پوست مونده جای زخم معناش این نیست که هنوز زخمی هستی، گاهی فقط یادآور مسیریه که ازش عبور کردی پس اگه هنوز گاهی ناراحت میشی، لزوما معناش این نیست که درجا زدی شاید فقط بخشی از وجودت هنوز داره با تجربه‌ای که پشت سر گذاشته، هماهنگ میشه شفا همیشه به معنای «هیچ احساسی نداشتن» نیست، گاهی یعنی بتونی اون اتفاق رو به یاد بیاری، بدون اینکه دوباره درش گرفتار بشی رشد، همیشه پاک کردن گذشته نیست، گاهی یعنی گذشته رو در جای درست خودش قرار بدی ادامه دارد... ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ https://eitaa.com/joinchat/677839623C2b94e05b92 ble.ir/join/4npHTCxxXu

با توجه به استقبال شما بزرگواران از ارسال مقالات به‌روز در حوزه‌ی مشاوره فلسفی، تلاش می‌کنم از این پس، هر هفته یک مقاله‌ی جدید و مرتبط با این حوزه را برایتان ارسال کنم. امیدوارم این مطالب بتواند در به‌روز ماندن و گسترش دانش و تجربه‌ی ما در مسیر مشاوره فلسفی مفید و مؤثر باشد. 🌱

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀لازم نیست حتما طرف مقابلمون بفهمه اشتباه کرده تا ما آروم بشیم این یکی از سخت‌ترین بخش‌های زندگیه بعضی آدما هیچ‌وقت متوجه آسیبی که به ما زدن نمیشن، بعضی‌ها عذرخواهی نمی‌کنن. بعضی‌ها حتی ممکنه روایت کاملا متفاوتی از اتفاق داشته باشن اما اگه آرامش خودت رو به آگاهی و عذرخواهی اونا گره بزنی، آرامشت رو به چیزی سپردی که در اختیار تو نیست تو نمی‌تونی دیگری رو مجبور کنی بفهمه نمی‌تونی مجبورش کنی عذرخواهی کنه نمی‌تونی گذشته رو تغییر بدی اما هنوز چیزایی هست که در اختیارته: می‌توانی مرزهات رو حفظ کنی می‌توانی رفتارت رو بر اساس ارزش‌هات انتخاب کنی می‌توانی تصمیم بگیری دوباره خودت رو در معرض همون آسیب قرار ندی گاهی آرامش از جایی شروع میشه که می‌پذیری: قرار نیست همه‌چیز از طرف مقابل حل بشه تا من بتونم ادامه بدم من می‌تونم حقیقت اونچه بر من گذشته رو ببینم، مرزهام رو حفظ کنم، و در عین حال اجازه ندم رفتار دیگری، شخصیت و آرامش امروز من رو تعیین کنه ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ https://eitaa.com/joinchat/677839623C2b94e05b92 ble.ir/join/4npHTCxxXu

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀معنای کنار خود ایستادن کنار خود ایستادن یعنی وقتی درونم با ترس، خشم، شرم، شکست یا سردرگمی مواجه میشم، به جای اینکه بلافاصله خودم رو سرزنش کنم، اول ببینم چه اتفاقی در من افتاده یعنی مثلا به جای: «باز خراب کردم، من چرا این‌طوری‌ام؟» بپرسم: «الان دقیقا چی در من فعال شده؟» «چه احساسی دارم؟» «این احساس چه نیازی رو به من نشون میده؟» «آیا چیزی که ذهنم میگه واقعا حقیقته یا فقط یکی از تفسیرهای ممکنه؟» «الان چه پاسخی به این وضعیت می‌تونه هم از من مراقبت کنه و هم مسئولانه باشه؟» کنار خود ایستادن به معنای تایید همه رفتارهای خودمون نیست گاهی یعنی با خودمون مهربون باشیم و بگیم: «می‌فهمم چرا اینقدر عصبانی شدم.» اما در قدم بعد بتونم بگم: «با این حال، هر رفتاری که از این خشم بیرون بیاد، لزوما رفتار مناسبی نیست» یعنی همزمان خودمون رو بفهمیم و مسئول رفتارمون بمونیم خلاصه‌ش شد: 🌱 توقف؛ قبل اینکه فورا علیه خودمون موضع بگیریم 🌱 دیدن؛ چی در من اتفاق افتاده؟ 🌱 نام‌گذاری؛ احساس، فکر، ترس یا نیاز من چیه؟ 🌱 فهمیدن؛ این واکنش از کجا میاد و داره از چی در درون من مراقبت می‌کنه؟ 🌱 انتخاب؛ حالا که خودم رو بهتر فهمیدم، چه پاسخ سالم‌تر و مسئولانه‌تری می‌تونم انتخاب کنم؟ «کنار خود ایستادن» یعنی من در لحظه‌ای که بیش از همیشه نیاز به حمایت دارم، تبدیل به دشمن خودم نشم و بلوغ روانی این نیست که همیشه حالمون خوب باشه بلکه اینه که وقتی حالمون خوب نیست، بلد باشیم با خودمون چه‌طوری رفتار کنیم🌱 ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ https://eitaa.com/joinchat/677839623C2b94e05b92 ble.ir/join/4npHTCxxXu

کوتراپی؛ یک تجربه درمانی متفاوت، این‌بار در قالب گروه بسیاری از شما عزیزان درباره‌ی کوتراپی (Co-Therapy) پرسیده بودید و تمایل داشتید که این شیوه‌ی درمانی رو تجربه کنید. برای همین، این‌بار کوتراپی رو در قالب گروه‌های کوچک ۶ تا ۸ نفره و با حضور دو درمانگر برگزار می‌کنیم. گروه‌ها می‌توانند حول موضوعاتی مانند: 🔹 هویت و خودشناسی 🔹 معنا و جهت زندگی 🔹 رشد فردی 🔹 تنظیم هیجان 🔹 روابط بین‌فردی 🔹 فرسودگی و فشارهای روانی در این تجربه، علاوه بر همراهی دو درمانگر، تعامل و تجربه‌ی مشترک اعضای گروه هم بخشی از فرایند درمان خواهد بود؛ فضایی برای دیده و شنیده‌ شدن، شناخت الگوهای خود و تجربه‌ی ارتباط با دیگران. 📌 هر گروه بر اساس یک موضوع مشترک و با ظرفیت محدود تشکیل می‌شود. پیش از ورود به گروه، ارزیابی اولیه انجام می‌ گیرد تا مناسب‌بودن گروه برای هر فرد بررسی شود. محرمانگی، احترام به مرزهای فردی و امنیت روانی اعضا از اصول اصلی این فرایند است. برای اعلام علاقه‌مندی و کسب اطلاعات بیشتر در پیام‌رسان بله، به ما پیام بدید: @ZainabCounseling 🌱 شاید این‌بار، مسیر درمان و رشد رو در کنار افرادی با دغدغه‌هایی شبیه خودتون تجربه کنید. ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ https://eitaa.com/joinchat/677839623C2b94e05b92 ble.ir/join/4npHTCxxXu

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀دوستان و بزرگواران عزیز، با توجه به پرسش‌های متعددی که درباره‌ی کوتراپی از ادمین‌های محترم کانال پرسیده شده، تصمیم گرفتم پیش از شروع دوره درمانی کوتراپی، در چند پست کوتاه و کاربردی، کمی بیشتر درباره‌ی این شیوه‌ی درمانی و منطق استفاده از این درمان با شما بزرگواران صحبت کنم این مطالب هم برای همکاران و دانشجویان حوزه‌ی روان‌شناسی و مشاوره و هم برای درمانجویانی که می‌خواهند بدانند آیا کوتراپی می‌تونه انتخاب مناسبی براشون باشه یا نه، تهیه شده ابتدا طبق روال مقاله‌ای درباره‌ی مشاوره‌ی فلسفی با شما به اشتراک می‌گذارم و سپس در روزهای آتی به مهم‌ترین پرسش‌های مطرح‌شده درباره‌ی کوتراپی می‌پردازم: کوتراپی چیست؟ برای چه کسانی مناسبه؟ چه تفاوتی با درمان فردی داره؟ و چه زمانی می‌تونه یه انتخاب مؤثر و ارزشمند باشه؟ هدف اینه که پیش از شروع دوره، با شناخت و آگاهی بیشتری درباره‌ی این مسیر تصمیم بگیرید 🌱 ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ https://eitaa.com/joinchat/677839623C2b94e05b92 ble.ir/join/4npHTCxxXu

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀 منابع به‌روز برای مشاوره فلسفی 📚 The Wisdom Years: A Spirituality of Ageing: Reflection and Ripening, Harvest and Homecoming Margaret Silf | 2025 این کتاب می‌تونه منبعی قابل‌تامل برای جلسات مشاوره فلسفی و برای بازاندیشی در نگاه ما به افزایش سن باشه دغدغه اصلی کتاب رو میشه در یه پرسش خلاصه کرد: «آیا با بالا رفتن سن، فقط زمان بیشتری از زندگیمون می‌گذره، یا امکان بیشتری برای فهمیدن زندگی پیدا می‌کنیم؟» این پرسش، یه تغییر نگاه مهم به سالمندی ایجاد می‌کنه اگرچه افزایش سن معمولا با مفاهیمی مانند کاهش، از دست دادن، بازنشستگی و نزدیک‌شدن به مرگ همراه میشه، نویسنده پیشنهاد می‌کنه به سال‌های بعدی زندگی از زاویه‌ای دیگه نگاه کنیم: پیری فقط فرسوده‌شدن نیست؛ می‌تونه نوعی به‌بار نشستن باشه. به‌بارنشستن خود، تجربه‌ها، فهم عمیق‌تر زندگی و شاید تبدیل تجربه‌های زیسته به حکمت. کتاب از چهار ایده محوری سخن میگه: Reflection | تامل Ripening | رسیدن و به‌بار نشستن Harvest | برداشت حاصل زندگی Homecoming | بازگشت به خانه در این نگاه، صرفا طولانی‌تر زندگی کردن الزاما ما رو خردمندتر نمی‌کنه، آنچه اهمیت داره، تامل کردن بر تجربه و تبدیلش به فهمه که ما رو به خرد و حکمت می‌رسونه اگرچه کتاب در چارچوبی معنوی و الهیاتی نوشته شده، پرسش‌های کتاب درباره معنای زندگی، فناپذیری، رهاکردن، تجربه‌های زیسته و امکان رشد در سال‌های پایانی زندگی، برای گفت‌وگوهای فلسفی بسیار قابل استفاده‌ هستند شاید یکی از پرسش‌های ارزشمند برای یه جلسه مشاوره فلسفی این باشه: «اگر قرار نباشه سن رو فقط با آنچه از دست میدیم تعریف کنیم، در این مرحله از زندگی چه چیزی می‌تونه در حال به‌بار نشستن باشد؟»🌱 ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی #ربیع_الاول ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ https://eitaa.com/joinchat/677839623C2b94e05b92 ble.ir/join/4npHTCxxXu

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀تراپی قرار نیست فقط حالت رو خوب کنه یه باور رایج اینه که «برو حرف بزن، حالت بهتر میشه» اما تراپی فقط حرف زدن نیست تراپی تجربه‌ی دیدن اینه که ذهنت چطوری کار می‌کنه، چه افکار و هیجان‌هایی رفتارهات رو شکل میدن و این رفتارها چه پیامدهایی برای زندگیت دارن گاهی نتیجه‌ی این تجربه، آرامشه گاهی کسب بینش هست گاهی توانایی تجربه‌ی هیجانی هست که قبلا ازش فرار می‌کردی گاهی تغییره و گاهی فقط توانایی سازگار شدن با چیزیه که نمی‌تونی تغییرش بدی پس ممکنه از یه جلسه‌ی تراپی بیرون بیای و حالت بهتر نشده باشه چون هدف تراپی همیشه «بهتر شدن حال» نیست گاهی هدف، بهتر دیدن خودت هست و گاهی همین بهتر دیدن که ممکنه بسیار دردناکه باشه میتونه آغاز تغییر و درمان باشه ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ ایتا | بله | تلگرام

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀اجازه بده بعضی چیزا حل‌نشده بمونن ذهن ما عاشق قطعیت هست، می‌خواد تکلیف همه‌چیز رو سریع روشن کنه، برای هر سؤالی جواب داشته باشه، توضیح بده، تحلیل کنه و مطمئن بشه اما یکی از نشانه‌های سلامت روان اینه که بتونی بعضی پرونده‌ها رو باز بگذاری بپذیری که بعضی سوال‌ها فعلا جواب ندارن، بعضی رابطه‌ها در ابهام می‌مونن بعضی آدما هیچ‌وقت توضیحی نمیدن و بعضی اتفاق‌ها قرار نیست همین حالا برات معنا پیدا کنن لازم نیست برای هر چیزی به یه نتیجه قطعی برسی تا بتونی به زندگی ادامه بدی گاهی بلوغ روانی یعنی بتونی بگی: «نمی‌دونم چرا این‌طور شد؛ اما فعلا لازم نیست بدونم» زندگی همیشه با پاسخ‌های روشن پیش نمیره، گاهی باید زیستن در ابهام رو یاد بگیری، بدون اینکه مدام خودت رو با فکر کردن، تحلیل کردن و پیدا کردن جواب خسته کنی بعضی پرونده‌ها رو باز بگذار شاید پاسخشون یه روزی پیدا بشه؛ و شایدم نه و تو می‌تونی حتی بدون اون پاسخ، زندگیت رو ادامه بدی ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ ایتا | بله | تلگرام

---✿💠❀💠❀💠✿---‌ 🌀این روزا چی بیشتر از همه اذیتت می‌کنه؟ واقعا این روزا چی بیشتر از همه ذهنت، احساساتت یا زندگیت رو درگیر کرده؟ چیزی هست که مدام بهش فکر کنی؟ رابطه‌ای که خسته‌ت کرده؟ اضطرابی که ولت نمی‌کنه؟ احساسی که نمی‌دونی باهاش چیکار کنی؟ سردرگمی درباره خودت یا آینده‌ت؟ فشار و خستگی‌ای که دیگه با استراحت برطرف نمی‌شه؟ یا چیزی که حتی نمی‌تونی درست اسمش رو بذاری؟ و یه سؤال مهم‌تر: تا حالا شده با خودت بگی «فکر کنم دیگه برای حل این موضوع به کمک نیاز دارم»؟ اگه آره، دوست دارم بدونم اون موضوع چیه؟ لازم نیست تشخیصش بدی یا با کلمات روان‌شناسی توضیحش بدی، همونطور که خودت برای یه دوست تعریفش می‌کنی، برام بنویس: «این روزا بیشتر از همه ... اذیتم می‌کنه.» 💬 می‌تونی زیر همین پست کامنت بذاری اگه ترجیح میدی خصوصی بگی، می‌تونی پیام بدی به آیدی بله ‌@ZainabCounseling آیدی ایتا @AdminCotherapy حتی یه جمله کوتاه هم کافیه. می‌خوام از خودت بشنوم که تو واقعا چه چیزی لازم داری ✍🏻#زینب‌امیری #مشاوره_فلسفی #کافه‌مرگ #کوچینگ‌فلسفه‌و‌زندگی ---✿💠❀💠❀💠✿---‌ ایتا | بله | تلگرام